Kaip įvertinti sėkmę, net kai baisu

Ar vertinate savo sėkmes, ar pristabdymas vertinti sėkmę jus gąsdina? Nors sėkmė yra labai normalus siekis, džiaugiantis sėkme (ar jausmu) laimingas dėl bet kokios priežasties) gali būti baisu išgyvenusiems dėl traumos. sėkmės apibrėžimas skiriasi labai skiriasi tarp asmenų ir netgi gali keistis skirtinguose to paties asmens gyvenimo etapuose. Vis dėlto tiems, kurie gyvena su potrauminio streso sutrikimu (PTSS), sėkmės patirtis kartais yra šiek tiek sudėtinga, netgi bauginanti. Pamažu išmokau vertinti savo gyvenimo sėkmę dirbdamas su PTSS.

Išgyventos traumos sugebėjimas įvertinti sėkmę

Aversion of Laime

Aš turėjau galimybę pakalbėti su klinikinės traumos specialiste Kira Mauseth, kai tyrinėjau straipsnį, kurį kurį laiką parašiau vicemerui, apie savo patirtį su cherofobija ( laimės baimė).¹ Jos pastebėjimais, maždaug ketvirtadalis – trečdalis pacientų patiria norą laimės. Ši baimė gali svyruoti nuo lengvo iki sunkaus, bet aš manau, kad bet koks baimės pasipriešinimas lygiui turės įtakos žmogaus galimybėms džiaugtis savo sėkme.

Sėkmės su PTSD apibrėžimas

Žmonės yra gebanti veikti su PTSD taip pat bet kuri kita demografinė. „Multiple Grammy“ apdovanojimus pelniusi atlikėja Lady Gaga šių metų pradžioje atskleidė, kad turi PTSS. „Grammy“ laimėjimas yra beveik aukščiausias įmanomas sėkmės lygis jos srityje. Tačiau dėl daugelio priežasčių kai kuriems žmonėms, sergantiems PTSS, gali tekti sėkmę apibrėžti mažiau grandioziškai.

Kai kuriems sėkmė gali atrodyti kaip išėjimas į lauką ir pokalbio su nepažįstamuoju užmezgimas. Tai gali atrodyti kaip išlipimas iš lovos, svarbaus telefono skambučio atlikimas ar nervo pratimas paprašyti pakėlimo darbe. Aš tikrai manau, kad bet kurios iš šių užduočių atlikimas bus sėkmingas.

Sėkmė gali būti pasiekimas, kuris daro įspūdį daugeliui žmonių, arba tai gali reikšti paprastos užduoties atlikimą, kuri paprastai tau kelia problemų. Visų rūšių sėkmė verta didžiuotis. O kas, jei priklausai tai išgyvenusių žmonių grupei, bijančiai jaustis laimingam? Kaip veikia sėkmė? mūsų gyvena?

Aš galiu įvertinti sėkmę, bet tai vis dar sunku padaryti

Neseniai man šiek tiek pasisekė su savo rašymu, ko siekiau kelerius metus. aš buvau pasamdė rašyti „HealthyPlace“, taip pat turėjau nemažai straipsnių, paskelbtų kitose populiariose svetainėse. Tai tikrai jaudina ir aš turiu visas teises didžiuotis. Problema ta, kad aš to nedarau. Arba, aš ne visą laiką. Kiekvieną kartą aš patiriu džiaugsmo, pasididžiavimo ir entuziazmo mirksnį apie šį naują savo gyvenimo etapą. Bet dažniausiai Aš tiesiog jaučiuosi nutirpęs.

Tai logiška. Keletą gyvenimo metų dauguma mano išgyvenimų buvo labai skausmingi. Prie to pridurkime ir tai, kad mano priekabiautojas dažnai išeidavo iš manęs, kad netrukus po to elgtųsi blogai Aš padariau jam kažką malonausir Nustojau pasitikėti gerumu. Cherofobijos vystymasis, kuris nėra klinikinis terminas, bet pažodžiui reiškia „laimės baimė“, turi prasmę. Mano protas ir kūnas buvo išmokyti patirtimi, kad jie galėtų nepasitikėti savimi ir net atsiriboti nuo laimės.

Praktika, vertinanti sėkmę

Aš praktikuoju džiaugtis savo sėkme. Šiuo metu kiekvieną dieną skiriu kelias akimirkas savo pasiekimams įvertinti. Kaip išgyvenęs dėl smurto šeimoje, tai nėra lengva. Kur kas labiau tikėtina, kad išrinksiu visus įmanomus dalykus, kuriuos blogai padariau visą dieną, nei pripažįstu tai, ką pasiekiau.

Taigi, aš pradedu mažas. Kartais aš praleidžiu keletą minučių, kol ruošiu vakarienę ar valydamasi dantis, kad įvertinčiau dienos pasiekimus, nesvarbu, ar tai buvo pusiau normalus pokalbis su mielu bakalėjos sekretoriumi, kuris mano vaikams suteikia lipdukus ar mato mano rašomą darbą, sulaukia teigiamų komentarų prisijungęs. Retkarčiais aš sėdėsiu ir medituosiu apie savo sėkmes penkias – 10 minučių. Tai man ypač nepatogu, todėl darau tai tik vieną ar du kartus per savaitę. Net tai mano knygos sėkmė.

Vis tiek galite siekti sėkmės, kai turite PTSD

Jei bijojimas laimės ir sėkmės yra jūsų PTSD dalis, vis tiek galite užsibrėžti tikslus ir siekti juos įgyvendinti. Aš rekomenduoju žengti mažus žingsnius, ypač jei jūsų baimė yra sunki, kaip mano. Pradėkite nuo paprastų, savarankiškos rūpybos užduotys. Tai gali reikšti, kad valandą praleisite užimtame parke skaitydami jums patinkančią knygą. Jei jums patinka rašyti, kaip ir aš, užsibrėžkite pagrįstą dienos tikslą, galbūt 500 žodžių. Tai, ką pasirinksite, jums bus asmeniška, tačiau žengiant mažus žingsnius, kad padarytumėte save laimingesnį, ugdote savo toleranciją, kad galėtumėte įvertinti didesnes sėkmes ateityje.

Jūsų kančios gali padėti įvertinti jūsų sugebėjimą įvertinti sėkmę

Gali atrodyti keista praktikuoti laimę, tačiau tai padės geriau apdoroti jūsų pasiekimus. Leisti sau laisvai kentėti padės ir patirti teigiamas emocijas. Šiame trumpame vaizdo įraše kalbu apie vieną metodą, kurį galite panaudoti išmokydami sveikai kentėti, ir kaip tai padarys jus labiau patenkinančios sėkmės patirties link.

Šaltiniai

¹ Perskaitykite straipsnį, kurį paminėjau vice.com: Aš turiu patologinę baimę būti laiminga