Ar nerimą keliančios mintys išryškina jūsų problemas?
Jei jus kankina nerimastingos mintys, yra tikimybė, kad esate linkę labiau pabrėžti savo problemas. Aš jau buvau ten anksčiau, ir kartais sunku priversti save tai daryti. Tačiau, įvaldę šią problemą, galite ją sumažinti nerimas (ir nerimastingas mintis), greičiau spręsdamas problemas.
Nerimą keliančios mintys apie problemas dažnai yra blogesnės nei problema
Kai nerimastingos mintys padidina jūsų problemas, jūs patiriate daugiau streso tam, kas vyksta, nei jums reikia. Stresas yra normalus, tačiau kartais mes perkeliame jį į kitą lygį, apsigyvendami ant jo, per daug apsunkindami ir išpūsdami iš proporcijų.
Tai įprotis daugeliui iš mūsų, kurie kovoja su nerimu. Dažniausiai nerimą keliančios mintys apie turimas problemas yra blogesnės nei pati problema.
Požymiai, kad nerimastingos mintys didina problemas
Kadangi kartais gali būti sunku atsiriboti nuo nerimastingų minčių ir pastebėti, kad jūs didinate savo problemas, čia reikia atkreipti dėmesį į keletą dalykų.
Jūs manote, kad įvyks blogiausias scenarijus
Kažkas atsitinka, jūsų smegenys tuoj pat šokteli į Blogiausias scenarijus, ir netrukus tai yra vienintelis scenarijus, kurį galite pamatyti.
Mes imamės šio neigiamo scenarijaus ir pakartokite tai per galvą. Tai sustiprina nerimą, nes užuot matę visus gerus dalykus, kurie gali baigtis, ar supratę, kad mums viskas bus gerai, matome tik neigiamą pusę.
Jūs jaučiatės paralyžiuotas
Kadangi jūs toks atgrasus, nerimas tampa paralyžiuojantis ir jūs stengiatės sutelkti dėmesį į sprendimo paiešką.
Tai yra tada, kai mes esame tokie užvaldyti, kad nusprendžiame išvengti situacijos. Paprastai obsesinės mintys yra blogesnės nei iš tikrųjų kyla su problema.
Jūs nepastebimai galvojate apie problemą
Viskas, apie ką galite galvoti, yra ši problema. Kasdieniame gyvenime tampa sunkiau dėl obsesiniai minčių modeliai.
Galbūt jūs žinote apie nerimą keliančias mintis, bet negalite sustoti
Nors galite žinoti, kad per daug reaguojate, stengiatės sustoti. Tai gali nusivilti.
Su nerimu mes dažnai žinome, kad išpūstame daiktus proporcingai, tačiau sunku nuo to atsiriboti pervertinimas.
Ką daryti, jei problemos kyla dėl nerimastingų minčių
Paklausk savęs:
- Ar tai galiu kontroliuoti? Kokias dalis galiu kontroliuoti?
- Kas yra kažkas gero, kas gali baigtis?
- Kokį žingsnį (-ius) galiu žengti šiandien, kad pradėčiau spręsti šią problemą?
- Kiek palengvėsiu, kai ši problema bus išspręsta?
Jei norite sužinoti, kaip nerimą keliančios mintys nekelia problemų, galite žiūrėti žemiau pateiktame vaizdo įraše.
