Patarimai, kaip nerimauti | HealthyPlace

Ar tipiški patarimai, kaip sumažinti netvarką, jums nenaudingi dėl jūsų nerimas? Kai jaučiu nerimą, kartais leidžiu savo namuose šiek tiek sujaukti. Tada, mainais, jaučiu didesnį nerimą dėl netvarkos. Tai gali būti nesibaigiantis ciklas, kurį gali būti sunku nutraukti. Kai žinote, kad tai darote, bus lengviau tai sustabdyti. Perskaitykite šį straipsnį, kad gautumėte patarimus, kaip išardyti, kai jaučiate nerimą.

Patarimai, kaip pašalinti netvarką dėl nerimo 

Nustatykite problemą

Kaip jau minėjau anksčiau, didėjantis netvarkos ciklas tampa nesibaigiamu ciklu, jei to nepagaunate. Jei pastebite, kad kaupiasi netvarka, pasidomėkite savimi. Ar tai dėl jūsų nerimo? Kitame spektro gale atkreipkite dėmesį į savo nerimą. Ar pasidaro blogiau žiūrint į netvarką? Jei galite nustatyti problemą, galite pradėti imtis veiksmų jai išspręsti.

Sukurkite planą

Sunkiausia dalis, laikantis bet kokių iškraustymo patarimų, visada prasideda. Kai mano vieta tampa netvarkinga, aš linkęs tiesiog spoksoti į ją ir galvodamas, nuo ko pradėti. Tai gali būti ypač sunku, jei jau jaučiate nerimą. Jei esi kaip aš,

nerimas priverčia mane sustingti ir nenori nieko daryti.

Jei neturite plano, bus sunku žinoti, nuo ko pradėti. Plano sudarymas padės suskaidyti užduotį į kąsnio dydžio dalis. Tiesiog atminkite, kad visa pažanga nukreipia jus tinkama linkme. Nustatykite, kuri jūsų namų sritis jus vargina labiausiai, ir pradėkite procesą ten. Kai tik pradėsite, turėsite daugiau motyvacijos tęsti.

Pradėti nuo mažo

Gali būti be galo sunku pabandyti sutvarkyti visą kambarį. Kurdami planą būkite realistiški, kiek galėsite nuveikti per valandą, per dieną ar bet kurį laiką, nuo kurio pasirinksite pradėti. Jei esate svetainėje, pradėkite nuo kavos stalo. Jei esate virtuvėje, pradėkite nuo skaitiklių.

Imkitės kūdikio žingsnelių ir darykite tiek, kiek galite, nepervargdami. Tai netgi gali padėti nustatyti laikmatį 30 minučių ar valandos žingsniais. Po kiekvieno laiko rinkinio padarykite nedidelę pertraukėlę. Kai kuriems žmonėms geriau sekasi daryti po truputį kiekvieną dieną, o kai kuriems žmonėms geriau tai daryti skiria visą dieną. Raskite tai, kas jums tinka, bet stenkitės nespausti savęs iki galo jaučiasi prislėgtas valymosi streso.

Padarykite tai kaip įmanoma malonesnį

Yra žmonių, kurie džiaugiasi valydami. Aš nesu iš tų žmonių. Tačiau darau viską, ką galiu, kad būtų šiek tiek įdomiau. Galite uždegti žvakes, leisti muziką ar klausytis podcast'o. Galbūt net pažiūrėkite, ar turite draugą ar šeimos narį, kuris būtų pasirengęs palaikyti jums kompaniją, kol netvarkote. Kai tik pradėsite, galite net pastebėti, kad valymas padeda nukreipti mintis nuo dalykų ir iš tikrųjų tai pradeda patikti. Net jei taip nėra, vis tiek yra daug būdų, kaip galite mėgautis šiuo procesu.