Dienos įpročiai išvengti nerimo
Jei turite nerimas, tada galbūt pastebėjote, kad dėl kai kurių įpročių jūsų nerimas dar labiau padidėja, o kai kurie užkerta kelią nerimui. Štai keli mano kasdieniai įpročiai, kurie padeda išvengti nerimo.
Per pastarąsias kelias savaites aš pastebėjau nerimo jausmai artėja. Mano širdis lenktyniauja, man kilo stresinių minčių apie ateitį ir jaučiau, kaip mano krūtinėje yra spaudimo kamuolys. Man atrodo, kad mano nerimas kyla metų laikais. Pastebėjau, kad kai praleisiu tam tikrus kasdienius įpročius, jausiu nerimą, kol įtrauksiu juos atgal. Štai keli įpročiai, kurie man padėjo išvengti nerimo.
Kasdieniniai įpročiai, kuriuos naudoju nerimo prevencijai
Judėjimas
Bet koks judėjimas man padeda išvengti nerimo, kad mane užvaldytų. Kurį laiką aš dariau sunkumų kilnojimą, tada perėjau prie širdies. Per pastarąsias kelias savaites aš įsitraukiau į jogą. Nesvarbu, ką darai tol, kol esi judant kūnui reguliariai. Tai padėjo man atsiriboti nuo kūno rengybos iššūkių ar bet ko griežto ir kasdien daryti tai, kas gera mano kūnui. Kartais einu pasivaikščioti, kartais darau jogą, kartais - muziką ir šokau. Viskas priklauso nuo to, kokia mano nuotaika.
Meditacija
Aš tikrai kovojau su meditacija, bet kai leidžiau „tobulą“ meditaciją, tikrai pradėjau ja mėgautis. Tai padeda leisti mintims įsitraukti, nesistengiant taip nutildyti savo proto. Asmeniškai man labiau patinka trumpos, vadovaujamos meditacijos. Kai manau, kad reikia reguliariai medituoti, pastebėjau, kad esu labiau atsipalaidavęs ir šiuo metu užuot apsėstas visko, kas yra mano darbų sąraše.
Rašymas
Kartais seksiu žurnalo raginimaiir kartais aš tiesiog darau „smegenų sąvartyną“, kad visas mintis surašyčiau ant popieriaus. Aš pastebėjau, kad rašydamas kiekvieną dieną esu labiau lygus, nei laukiu, kol užklups nerimas. Kiekvienoje dienos dalyje man kyla nerimo minčių, ir tai yra normalu. Reguliarus rašymas man padeda išvengti minčių, kurios kelia nerimą.
Jei keletą savaičių ar net kelias dienas praleidžiu bet kurį iš šių dalykų, pastebiu, kad mano nerimas pamažu pradeda užvaldyti. Ši veikla padeda man išlikti šalia, todėl kyla mažiau nerimo. Nors tai veikia mane, aš raginu jus rasti rutiną, kuri užkirstų kelią nerimui.
