Kaip aš susitvarkau, kai ryškūs sapnai paveikia mano nerimą
Ar kada nors turėjai tikrai ryškų sapną, kuris paveikė tavo nerimą? Galbūt jūs pastebėjote, kad kitą dieną svajojate apie svajonę. Galbūt tai buvo tik gražus sapnas, kad nori, kad jis egzistuotų realiame gyvenime, o gal tai buvo košmaras, kuris padidino nerimą. Kad ir kaip būtų, ryškūs sapnai gali mus priversti elgtis ar mąstyti kitaip, kai prabundame. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip mano ryškūs sapnai veikia mano nerimą ir ką aš darau, kad susitvarkyčiau.
Ryškūs sapnai paveikia mano nerimą dėl įvairių priežasčių
Nors daugelis žmonių pamiršta savo svajones, kai prabunda, aš paprastai atsimenu savo. Dalis to gali būti susijusi su stresu mokykloje ir (arba) darbe, taip pat ir mano naktiniai ritualai. Pavyzdžiui, aš dažnai žiūriu „Netflix“ vėlai vakare, kai turėčiau miegoti. Neseniai turėjau labai ryškų sapną, kuris paveikė mano nerimą po to, kai aš žaisdavau meditacijos vaizdo įrašą miegui. Keisčiausias mano svajonių dalykas yra tas, kad jos gali būti tikrai blogos po geros dienos ar net po to, kai žiūriu malonų pasirodymą.
Dėl tam tikrų priežasčių mano svajonėse paprastai atrodo bent vienas piktas žmogus. Dažnai tai būna buvęs viršininkas ar bendradarbis. Šiose svajonėse aš arba darau kažką ne taip, arba nepakankamai greitai dirbu. Kai prabundu, aš jaučiasi kaltas ar liūdnas. Gali būti, kad kai kurie mano ryškūs sapnai nesąmoningai sukelia nerimą per mano darbo pamainas.
Ne taip seniai svajojau, kad grįžtu į vidurinę mokyklą valgydamas priešpiečių su klasės draugais iš savo praeities. Šie žmonės buvo klasės draugai, kurių metų nemačiau ir su kuriais nekalbėjau. Jie net nebuvo mano tikrosios draugų grupės dalis. Pabudusi iš vienos iš šių svajonių, apsilankiau „Facebook“. Tada supratau, kad socialinė žiniasklaida turėjo būti kažkas bendro su ryškiu sapnu ir tuo, kaip tai paveikė mano nerimą. Aš tiek daug kartų varpau prie daugelio draugų vardų. Net jei nebūčiau žiūrėjęs į jų profilius, prisiminiau juos iš savo praeities.
Kaip aš susitvarkau su nerimu iš „Vivid Dreams“
Aš praleidžiu 10 minučių savo svajonių įrašymui žurnale
Autorius rašydamas mano žurnale kad galėčiau įrašyti savo svajones, galiu pamatyti, ar nėra pasikartojančių temų. Jei yra, galiu išsiaiškinti, kaip jie gali būti susiję su realiu gyvenimu. Nors tai gali būti naudinga man sužinoti daugiau apie tai, kaip veikia mano pasąmonės smegenys, aš neleidžiu sau daugiau nei 10 minučių skirti dėmesio žurnalui. Nustačius 10 minučių laiko limitą, man užtenka laiko kažko išmokti ir išlaisvinti nerimą.
Aš kalbu su kažkuo apie savo svajones
Kartais pasakoju draugui ar šeimos nariui apie savo svajones. Dažnai sužinau, kad jie turėjo svajonių, kurios buvo tokios pat keistos. Nors ir blogai jaučiuosi patyrusi tą patį dalyką, mažiau jaučiuosi viena. Be to, nesijaučiu tokia išprotėjusi. Taigi jaučiuosi ne tokia paranojiška, kad su manimi kažkas turi būti ne taip.
Aš rašau istoriją, paremtą geru sapnu
Po blogo sapno geriausias būdas atitraukti dėmesį - galvoti apie kažką malonaus, net jei tai tik sapnas (Kaip susitvarkyti su košmarais). Galvojimas apie gerą sapną sukelia gerų istorijų idėjų. Jei prisimenu kiekvieną sapno detalę, galiu tiesiog perlieti ją galvoje ir nurašyti tiksliai taip, kaip atsitiko. Jei pamirštu sapno dalis ar tiesiog noriu būti kūrybinga, įtraukiu informaciją, kurią atsimenu, ir pridedu prie jos rašant.
Jei sapnai paveikė jūsų nerimą ir turite patarimų, kaip su juo susitvarkyti, prašome pasidalinti komentaruose.
