Kaip apdoroti emocijas, užuot reagavus į juos

Tai gali atrodyti paprasta, tačiau žinios, kaip apdoroti emocijas, užuot reagavus į jas, buvo didžiulė mano dalis psichinės sveikatos atkūrimo kelionė. Mano automatinis instinktas, kai jaučiu bet kokią emociją, yra reaguoti į ją kita emocija. Tada aš reaguoti į tą emociją, ir ciklas tęsiasi tol, kol aš tikrai neįdirbau darbo, o originali emocija buvo palaidota po painiavos ir gėdos sluoksniais. Akivaizdu, kad tai nėra pats sveikiausias metodas susidoroti su emocijomis. Per terapija ir žurnalas, Aš moku apdoroti savo emocijas, užuot reagavęs į jas.

Kodėl turėtume apdoroti emocijas? Kas blogai reaguojant į juos?

Reaguoti į savo emocijas trukdo iš tikrųjų jausdamas savo emocijas. Vietoj to, jūs bandote juos pakeisti reakcija, kurią jaučiate labiau pasirengusi valdyti. Pvz., Kai jaučiuosi įskaudinta ar supykusi, dažnai reaguoju į pasipūtimą. Aš įpratusi savęs nekęsti, ir tai atrodo saugiau nei pykti ar įskaudinti dėl kažkieno. Bet aš pati darau savo tarnybą, atsiribodama nuo savo originalių emocijų ir pakeisdama jas šia reakcija. Reaguodama neleidžiu sau nuoširdžiai jausti savo emocijų.

Kai skauda ir pyksta, tai akivaizdžiai reiškia, kad aš nestoviu už savęs, o tai yra problema, tačiau dar didesnė problema yra tai, kaip tai dera su mano vidiniu pasauliu. Reaguodama į savo emocijas, paneigiu savo paties suvokimą. Dabar labai stengiuosi pasitikėti savimi, nes visus tuos metus praleidau reaguodama į savo emocijas, kad jos praeitų, o ne tiesiog jų klausydavausi.

Kaip apdoroti savo emocijas

Kita vertus, jūsų emocijų apdorojimas yra lėta, skausminga patirtis, kai jaučiate savo emocijas, kad ir kokios jos būtų, ir priimkite jas ir save šiuo metu. Tai neįtikėtinai sunku padaryti nesigilinant į kažkokią reagavimo formą. Kurį laiką maniau, kad apdorojimas reiškia „paaiškinti“ savo emocijas, todėl aš pradėjau reaguoti į savo emocijas per daug intelektualizuodamas jas. Bet tai mane taip pat atsiribojo nuo emocijų.

Apdorojimas iš tikrųjų reiškia emocijų sėdėjimą jūsų kūne, leidimą joms užimti vietą ir paveikti jus. Žmonėms, kurie visą gyvenimą praleido reaguodami, tai gali būti bauginanti. Bet tai tikrai būtina norint išgydyti ir išmokti priimti save.

Taigi kaip jūs turėtumėte iš tikrųjų tvarkyti savo emocijas, užuot reagavę? Tai puikus klausimas. Aš sąžiningai turiu tokį sunkų laiką, todėl turiu ne vieną patarimą, kaip tik kreiptis į terapiją, jei tai įmanoma. Terapija yra viena iš nedaugelio sričių mano gyvenime, kurioje jaučiuosi patogiai, tiesiog sėdėdamas su savo emocijomis.

Vienintelis mano būdas emocijoms priimti ir apdoroti yra žurnalas. Kai rašau, man leidžia tiesiog jausti tai, ką jaučiu, net jei aš tuo nesididžiuoju arba tai mane erzina. Popieriuje mano emocijos jaučiasi įteisintos ir tikros, net jei tik akimirką prieš perskaitydamas tai, ką parašiau, jaučiuosi kvaila. Vis dėlto vieną realaus emocinio apdorojimo akimirką geriau nei tiesiog reaguoti.

O kaip tu? Kaip jums sekasi apdoroti emocijas? Aš labai norėčiau, jei pasidalintumėte savo išmintimi žemiau pateiktuose komentaruose.