Norėdami kovoti su psichinės sveikatos stigma, naudokite fizinį pasirengimą

Yra daugybė būdų, kaip kūno rengyba gali padėti jums kovoti su psichinės sveikatos stigma. Vienas iš būdų, kaip žmonės formuoja stigmatizuojančius įsitikinimus apie psichinės sveikatos problemas turinčius asmenis, yra tas, kuris, jų manymu, toks yra tingus už nedirbimą ar įsitraukimą į visuomenę. Psichinės sveikatos stigma verčia žmones patikėti šiais mitais, tačiau daugiau mitų gali paneigti daugiau žmonių, kurie serga psichine liga, sveikai sportuoti ir pagerinti savo kūno rengybos lygį.
Viena didžiausių psichinės sveikatos problemų yra ta vaistai nuo psichikos ligos ir pati psichinė liga gali pavargti ir mieguistas. Pridėkite tai prie žemo kūno rengybos lygio, o dabar psichinės sveikatos stigma turi vietą, kur padėti šaknis.

Kaip fizinis pasirengimas kovoja su stigma?

Kai stengiatės užsiimti kūno rengybos veikla, nesvarbu, ar tai būtų plaukimas dviračiu, ar bėgimas, ar spardymas aplink futbolo kamuolį, darote daugybę dalykų, padedančių kovoti su psichinių ligų stigma. Visų pirma, jūs turite

galimybė susidraugauti kurie taip pat mėgaujasi sveika gyvensena. Be to, jūs padarysite savo širdį ir protą sveikesnį. Jūsų miegas pagerės, galėsite numesti svorio ir galbūt jausitės pakankamai gerai, kad geriau pasirūpintumėte savo išvaizda. Visi šie dalykai padeda kovoti psichinės sveikatos stigmos mitai, susiję su tingumu.

Psichikos sveikatos stigmą taip pat galima sumažinti pagerinus asmeninę būklę, nes mankšta padeda įveikti stresą. Bet kai susitvarkysi, netrukus gali pasirodyti, kad dirbi ne visą darbo dieną ar net savanorį. Vienas didžiausių mitų apie psichinę sveikatą yra tas, kad psichinės sveikatos problemų turintys žmonės neprisideda prie visuomenės. Galite jiems parodyti, kad jie klysta.

Kaip naudotis kūno rengyba kovojant su psichinės sveikatos stigma

Pasiekti patobulintą (ne tobulą) kūno rengybą

Kai pradedate tikslą pagerinti savo fizinę būklę, galite atlikti paprastus veiksmus, pavyzdžiui, vaikščioti į maisto prekių parduotuvę su kuprine, užuot pasiėmę kabiną ar autobusą (arba vairuodami). Jei šalia jūsų yra YMCA ar viešoji kūno rengyba, galite užtrukti valandą ar dvi, kurias būtumėte praleidę žiūrėdami televizorių, skaitydami ir išleisk jį išeidamas ir tapsi sveikesnis (visada yra galimybė gauti nuolaidų kortelę kaip mažas pajamas) asmuo).

Likite motyvuoti

Tai gali būti ilgas kelias, tačiau jo verta. Ilga kelionė nuo labai nedidelės veiklos užsiėmimo iki formos sau pajudėti į priekį gali užtrukti, tačiau ji verta. Jei kūnas yra tinkamos būklės ir kovoja su psichinės sveikatos stigma, tai gali pakeisti visą jūsų požiūrį į gyvenimą.

Kiekvieną dieną nuveikdami tik šiek tiek daugiau, sveikiau maitindamiesi (tarkime, važiuodami dviračiu norėdami gauti šviežių vaisių ir daržovių dažniau), padarysite save ir pasaulį geresne vieta.