Susidorojimas su nerimu, kurį sukelia psichinės sveikatos stigma

Nerimas, kurį sukelia psichinės sveikatos stigma, reikalauja unikalių įveikimo įgūdžių, tačiau jį įveikti įmanoma. Psichinės sveikatos stigma gali priversti mus abejoti savimi. Vienas iš būdų, kaip ši psichinės sveikatos stigma sukelia nerimą, kai abejojame savimi, yra tada, kai įsisąmoniname daugelį mažų problemų, kurios iš tikrųjų nieko nereiškia. Laikui bėgant šis pervertinimas gali sukelti nerimą. Kitais atvejais žmonės gali būti linkę į nerimą, pirmiausia dėl paprastos genetikos ar daugelio dalykų - nuo patyčių iki piktnaudžiavimo - praeities. Tuomet, kai atsiranda psichinės sveikatos simptomai, pasireiškia nerimas. Nerimas, kurį sukelia psichinės sveikatos stigma, gali žmones mikčioti ar drebėti rankomis, tempą ar net jaustis nepatogiai. Ypatingais atvejais panikos priepuoliai gali kilti tada, kai mes patiriame tokį stresą. Nerimas būna įvairių formų, ir svarbu suprasti, kaip tai veikia jus, kad galėtumėte su tuo susidoroti ir apsisaugoti nuo nerimo, kurį gali sukelti psichinės sveikatos stigma. Norint tai padaryti, pirmas geras žingsnis yra išmokti

nerimo gydymas gali padėti. Tai taip pat nepakenks trumpai nerimo testas. Jei jūsų viktorinos rezultatai rodo nerimą (dėl psichinės sveikatos stigmos ar kt.) nerimo priežastis), jūsų psichinės sveikatos komanda, kurią sudaro visi jūsų matomi konsultantai, psichologai, slaugytojai ar psichiatrai, turėtų padėti jums spręsti šią problemą.

Psichikos sveikatos stigma gali sukelti nerimą arba jį sustiprinti

Kiekvienas psichinės sveikatos sutrikimų turintis žmogus turi prisiminimų, kurių dažnai nori, kad galėtų pamiršti. Kartais net draugai ir artimieji mums gali priminti apie šiuos laikus ir mes galų gale nerimaujame, kad tai įvyks dar kartą. Nerimauti dėl dalykų kad mes nekontroliuojame ir lenktynių mintys parodyti, kad reikia įveikti nerimo įgūdžius (11 užsiėmimų, kaip atsikratyti nerimo).

Kai kurie iš šių įveikos įgūdžių gali būti tokie paprasti:

• Karšta vonia
• Ilgas pasivaikščiojimas
• Šiek tiek atsipalaidavusio laiko praleista su žmogumi, kuris tavęs nevertina
• Laikas, praleistas sau

Pažangiosios psichikos sveikatos sutrikimų įveikimo įgūdžiai

Daugeliui žmonių, turinčių psichinės sveikatos problemų, sukeliančių nerimą, ir stigmų, su kuriomis mes stengiamės susidoroti, reikės daugiau pagalbos. Kartais šiems žmonėms prireiks tokių vaistų kaip vaistai, kuriuos jums padės psichiatras.

Taip pat ieškokite palaikymo grupių ir psichologų ar konsultantų, kurie galėtų jums padėti nustatykite nerimo priežastis ir susidoroti su psichinės sveikatos stigma, kokia yra priversti jus apsiversti ar sunerimti. Dažnai galite prisijungti internete arba susisiekti su artimiausia psichinės sveikatos klinika, kad sužinotumėte apie išteklius (Kaip rasti psichinės sveikatos paslaugas jūsų rajone).

Vaizdo įrašas apie nerimo įveikimo įgūdžius, susijusius su psichinės sveikatos stigma

Svarbu atsiminti, kad nerimas neturi būti kažkas, su kuo susidursite amžinai. Yra daug nerimo įveikimo įgūdžių ir gydymo būdų. Dauguma jų gali padėti jums augti kaip asmenybei ir išgyventi šiuos sunkius laikus. Jums nereikia pakeisti pasaulio tik per vieną dieną. Būkite lengvai sau: nusistatykite mažus tikslus, kuriuos galite pasiekti kiekvieną dieną nustumkite save į savo nerimą bandydami kalbėtis su vienu nauju žmogumi arba padaryti vieną naują dalyką. Neleiskite, kad mažos nesėkmės jus visiškai sustabdytų. Prieš tai sužinojęs, tavo gyvenimas bus žymiai pagerėjęs.

Raskite Leifą ant „Twitter“, Facebook, „Google+“ ir toliau jo dienoraštį.