Nustokite lyginti save su kitais, kad sustabdytumėte psichinės sveikatos stigmą

Nustokite lyginti save su kitais, nes tai darydami leidžiate, kad psichinės sveikatos stigmos paveiktų jūsų savivertę. Vienintelis žmogus, kurį sąžininga palyginti su savimi, esi tu. Ar tau šiandien sekasi geriau nei vakar? Ar pagerėjote skirtingai nei prieš metus? Psichikos sveikatos stigma gali priversti mus lyginti save su kitais, kurie neserga psichine liga, arba su bendraamžiais, kurie nebuvo išgyvenę tų pačių dalykų, kuriuos turime mes (Kaip nustoti lyginti save su kitais).

Laikykite žurnalą, kad nebegalėtumėte lyginti savęs su kitais

Laikyti a yra daug sveikiau savivertės žurnalas kur gali psichinės sveikatos problemų turintis asmuo sekti progresą ir neleiskite, kad psichinės sveikatos stigma sugadintų jų savivertę.

Kiekvieną dieną užrašykite savo nuotaikos lygį nuo vieno iki 10 ir nuoširdžiai kalbėkite su savimi, rašydami apie tai, kur esate savo gyvenime. Žurnalų rašymas gali būti neįkainojama priemonė, leidžianti grįžti į vėliau. Tai gali būti kažkas, kas padės nukreipti į tolesnį augimą.

Palyginus save su kitais, gausite melagingos informacijos, nes niekas negali žinoti, kas yra kiti išgyvenimas ir psichinę ligą supanti stigma gali priversti jus jausti tokias neigiamas emocijas kaip kaltė, gėda ir baimė dėl to, kas esi, kai iš tikrųjų jau esi toks, koks turi būti.

Nustokite lyginti save, kad sustabdytumėte psichinės sveikatos stigmą ir sutiktumėte su unikalumu

Kiekvienas žmogus yra unikalus ir turi savo talentus ir sugebėjimus.

Dažnai pastebiu, kad mušiuosi dėl pasakytų ar padarytų dalykų, dėl kurių kiti mane kaip asmenį stigmatizuotų. Jaučiausi pažeminta dėl blogos psichinės sveikatos.

Kai galvoju apie šiuos laikus, mintys grįžta į pokalbį su mano draugu, kuris sirgo reta liga, kuri vieną dieną priverstų jį amputuoti rankas. Aš susimąsčiau, kaip jis turėjo jėga išlikti pozityviam ir įveikęs šią problemą, jis man pasakė, kad tai jo nesijaudina. Jis tikėjo, kad po to įvyks jo meninė pusė ir kad tai kompensuos jo netektį. Laimei, jis buvo neteisingai diagnozuotas ir niekada neturėjo numesti rankų. Šis draugas išmokė mane, kad viskas, ką gali padaryti, yra priimti teigiamus ir neigiamus dalykus, kuriuos gyvenimas mums teikia, ir daryti viską, ką turime.

Nepaisant jokių ligų, visi, ypač turintys psichinės sveikatos problemų, yra žmonės. Kai kurie žmonės jaučia Stichinės visuomenės psichinės sveikatos stigmos bandymas pasakyti jiems, kad jie negali daryti dalykų arba reiškia, kad jų gyvenimas nėra tiek vertas, kiek kitų, kurie nėra psichiškai nesveiki. Kai tai atsitiks, turite atsiminti, kad atkakliai žmonės vis tiek gali padaryti daug nuostabių dalykų sau ir kitiems. Tai gali būti viskas, pradedant eilėraščio rašymu ir baigiant nuolatiniu darbu.

Priminkite sau, kad laikui bėgant prisitaikysite, kad galėtumėte maksimaliai išnaudoti savo sugebėjimus dirbti, veikti ir formuoti sveikus santykius. Jei jums sunku ir jūs galite padaryti tik keletą mažų teigiamų dalykų kiekvieną dieną, nors atrodo, kad kiti visai neturi rūpesčių, atsistoti iki stigmos ir tiesiog daryk viską, ką gali, nepalygindamas savęs su kitais, kurie neišgyvena to, kas esi.

Psichikos sveikatos stigma yra tikra ir galinga, tačiau kiekvienas iš mūsų gali įveikti stigmą ir nesąžiningus palyginimus. Tiesiog pabandykite padaryti kiekvieną dieną šiek tiek geresnę nei paskutinė ir netrukus jūsų savigarba ir savivertės jausmas pagerės, ir jūs galėsite padaryti daug daugiau.

Raskite Leifą ant „Twitter“, Facebook, „Google+“ ir toliau jo dienoraštį.