Mano 10 populiariausių nerimo šaltinių

Aš maniau, kad aptarsiu, ką naudoju kaip mėgstamiausius įrankius ir išteklius, norėdamas sužinoti apie nerimą ir fobijas ir jas įveikti.

1. Skaitymo medžiaga- Didžiausia mano gauta pagalba buvo iš knygos Ketvirtasis nerimo ir fobijos sąsiuvinis, parengtas Edmundo J. Burnas. Šioje knygoje pateikiami patarimai apie viską, apie ką galvoju, kaip tai padaryti valdyti savo nerimą ir fobijas. Aš labai rekomenduoju pabandyti rasti šią knygą savo vietinėje bibliotekoje. Buvau beviltiška ir ši knyga suteikė motyvacijos vėl kontroliuoti savo gyvenimą. Pagrindiniai dalykai, kurie man padėjo, buvo mokymasis apie savikalbėjimą, teigiami teiginiai ir klaidingi įsitikinimai.
2. Vaistai nuo nerimo- Aš vartoju 100mg dienos dozę „Zoloft“. Iš pradžių aš buvau skeptiškai nusiteikęs dėl vaistų vartojimo, nes nenorėjau juo pasikliauti. Aš patekau į stigmą, kurią dauguma žmonių turi dėl psichinės sveikatos medicinos - kad jūs turėtumėte sugebėti valdyti savo mintis. Nuo to laiko sužinojau, kad kai kurios smegenys yra lengvai sujungiamos skirtingai ir norint tinkamai veikti, reikia vaistų nuo nerimo. Jei sergate cukriniu diabetu, vartojate insuliną ir niekas tuo neabejoja. Tai ko jums reikia. Aš taip pat vartoju „Clonozapam“, kai reikia.
   instagram viewer
3. Dvasinių įsitikinimų sistema- Turiu firmą tikėjimas mano įsitikinimais kad esame pasodinti į šią žemę, kad būtume išbandyti. Aš žinau, kad mums yra skiriamos tik tos negandos, su kuriomis Dangiškasis Tėvas žino, kad galime su jomis susidoroti, net jei mums tai gali atrodyti taip baisiai. Aš raginu visus išsiaiškinti savo dvasinio įsitikinimų sistemą, nes tai suteikia tvirtą pagrindą tada, kai viskas pasidaro akmenuota.
4. Joga ir reguliari mankšta Bet kada baigsiu treniruotę ar joga sesija, aš iškart jaučiuosi geriau. Aš radau, kad joga labai ramina.
5. Žurnalai- Žurnalų leidyba yra puikus būdas išsiaiškinti savo mintis ir jausmus bei protiškai atsipalaiduoti. Štai kodėl aš pradėjau rašyti internetinius dienoraščius. Tai mano žurnalas ir buvo nepaprastai terapinis man.
6. Vitamino B papildas-Vitaminas B yra kasdienė tabletė, padedanti valdyti nervų sistemą. Tai yra vaistažolė nuo nerimo ir streso.
7. Šeima ir draugai- Turėdamas nerimą palaikantis asmuo yra svarbu. Kažkas, kas žino, kas vyksta, kad jei jūs turite staiga išvykti arba atsiranda nerimo ir panikos simptomai, jie yra jums padėti ir būti jums. Kartais gali pakakti turėti palaikymo asmenį su savimi kritinėje situacijoje, kad padėtumėte ramiai gyventi.
8. Kūrybingai išreikšti saveMan svarbu išreikšti save atpalaiduojančiais būdais, kurie man padeda apibrėžti, kas aš esu. Aš tai darau su daržininkyste, groju pianinu, papuošalų gamyba, internetiniai dienoraščiaiir fotografija. Visi šie pomėgiai suteikia man pasiekimo pojūtį ir leidžia man žinoti, kad esu verta žmogaus. Jie suteikia man stiprybės norėti tobulėti visose savo gyvenimo srityse.
9. Neveikimo laikas- Gyvybiškai svarbu šiek tiek pailsėti. Tai apima miegą per naktį.
10. Terapeutas-Kai viskas pasidarė blogai, aš turėjau susidurti su muzika, kuri man buvo per galvą. Nuėjau ir pamačiau terapeutą, kuris galėjo padėti man nurodyti neigiamas mintis, kai net nenutuokiau, kad galvoju būtent taip. (Kaip terapija padeda nerimo sutrikimams)

Kai kurie iš jų gali veikti geriau nei kiti jums ir jūsų situacijai. Svarbu išsiaiškinti, kas jums labiausiai tinka. Norėčiau išgirsti, jei kas nors turi kitų priemonių, šaltinių ar idėjų, kurios jiems padeda.