Kaip gėda maitina savižudiškas mintis sergant PTSS

Įspėjimas dėl trigerio: Šiame įraše yra nuoširdi diskusija apie savižudybė, bandymai nusižudyti gėdos vaidmuo potrauminio streso sutrikime (PTSS).

Mintys apie savižudybę dažnai yra gyvenimo su savimi dalis PTSD, ypač po traumos vaikystėje. Kai patiri gėdą, tos mintys gali dar labiau pablogėti. Gali padėti supratimas, kaip atpažinti gėdą ir užjausti savižudybių prevencija.

Kaip gėda paveikia mintis apie savižudybę

Potrauminis streso sutrikimas po vaikystės traumos gali sukelti sunkų depresija ir nerimas kurie veda į savižudiškos mintys. Kai niekada nebuvo mokoma tinkamai susidorojimo įgūdžiai kaip vaikas, dirbantis su stipriomis emocijomis, gali būti, kad vienintelis būdas pabėgti nuo savo skausmo ir blogų jausmų yra savižudybė. Gėda maitina šį jausmą, nes ne tik nematai sveikos išeities iš savo skausmo, jauti, kad esi blogas, priklausote pasaulyje, ar skiriasi nuo visų kitų, galite pateisinti jūsų jausmus, kad būtų geriau, jei jūsų tiesiog nebūtų gyvas.

Išgyventos vaikystės traumos gali labai patirti

žemas savęs vertinimas. Galbūt užaugote aplinkoje, kurioje nuolat gavote pranešimus, kurie jums nebuvo svarbūs ir neturėjote jokios vertės. Emocinis, fizinis ir (arba) seksualinė prievarta gali palikti jums didelę gėdą, kuri paveikia jūsų požiūrį į pasaulį ir maitina mintis apie savižudybę.

Kai prieš keletą metų bandžiau nusižudyti, man buvo labai gėda dėl to, kas aš esu. Seksualinis ir emocinė prievarta kad metų metus slėpiausi, galvoje ėjo žinia, kad esu nieko vertas, sugadintas ir sulaužytas. Aš gyvenau su nuolatiniu nerimu ir depresija, kuri tik stiprėjo, nes aš labai prastai stengiausi susitvarkyti su tuo, ką jaučiu pati.

Kaip praktikuojanti slaugytoja ir mama, man buvo labai gėda, kad negaliu sustabdyti savo panikos priepuoliai arba ištraukiu save iš depresijos. Aš nuolat bijojau, kad kas nors žinotų, kaip blogai kovojau, kai visada buvau matomas kaip „stiprusis“, dėl kurio dar labiau gėda. Galiausiai, kadangi neieškojau pagalbos ir toliau tylėjau dėl to, dėl ko kovoju, nusprendžiau, kad geriausias būdas pabėgti nuo skausmo - baigti gyvenimą.

Nustokite gėdytis minčių apie savižudybę

Laimei, mano bandymas nusižudyti nepasiteisino. Po tos nakties aš kreipiausi pagalbos į traumą patyrusį terapeutą ir pradėjau mokytis, kad niekada nemokiau įgyti įgūdžių, kaip valdyti savo nerimą ir depresiją. Aš taip pat sužinojau, net jei maniau, kad esu atsakingas už savo gyvenimą, iš tikrųjų valdė sudėtingas PTSS ir gėda.

Gėda sako, kad „aš blogas“, kuris maitina neigiami įsitikinimai jūsų vaikystėje patirta prievarta paliko jus. Ši žinia tik sustiprina mintis jūsų galvoje, kurios gali pasakyti, kad nenori gyventi.

Terapijoje pradėjau patirti didžiulę gėdą ir neigiamus jausmus, kuriuos turėjau prieš save dėl to, kas nutiko man. Sužinojau, kad gėda verčia mus įklupti prie piktnaudžiavimo melo. Svarbiausia, kad išmokau atgauti jėgas iš gėdos ir PTSS, naudodamas sveiko susidorojimo įgūdžius.

Nepaprastai svarbu atpažinti, kai jaučiate gėdą, ypač kai jus kamuoja mintys apie savižudybę. Požymiai, kad jaučiate gėdą, apima mintys, kad esate blogas, kvailas ar nieko vertas. Tai žinutės, kurias gavote kaip vaikas, tačiau šiandien jūs galite išmokyti vaiką savyje, kad tos žinios niekada nebuvo teisingos.

Sužinoję, kaip gėda maitina neigiamus jausmus, galite pradėti atsakyti į savo skausmą, kad nepagailėtumėte minčių apie savižudybę. Galite suteikti naują balsą jūsų viduje prievartaujamam vaikui, mintyse pakeisdami gėdos žinutes ir pripažindami gėdos vaidmenį, kad pasijustumėte blogiau.

Jei jaučiate, kad galite įskaudinti save ar ką nors kitą, nedelsdami skambinkite 9-1-1.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie savižudybes, skaitykite mūsų informacija apie savižudybes, ištekliai ir paramos skyriusn. Norėdami gauti papildomos psichinės sveikatos pagalbos, apsilankykite mūsų tinklalapyje psichinės sveikatos pagalbos linijų numeriai ir nukreipimo informacija skyrius.