Būk dėkingas, nesigailėk: viskas nėra tavo kaltė

Prieš daugelį metų sužinojau, kad beveik visada geriau būti dėkingiems nei gailėtis. Aš vis sakydavau: „Atsiprašau“, bet kada, kai kas nutikdavo. Aš sakiau tai įprastai - net tada, kai nieko blogo nepadariau. Aš paprasčiausiai pernelyg atsiprašiau, kai neturėjau priežasties gailėtis. Vieną dieną nusprendžiau pasakyti ką nors kita. Nusprendžiau būti dėkingas ir nesigailėti.

Aš pradėjau sakyti „ačiū“ bet kada, kai jaučiau norą pasakyti: „Atsiprašau“. Radau, kad yra visada kam dėkoti - tam, kuris man padėjo, kai man reikėjo, ar suteikė paguodos, kai jaučiau žemyn.

Būti dėkingiems ir nesigailėti padeda

Rasite džiaugsmą

Beveik akimirksniu atsigręžęs į dėkingumą, jaučiuosi laimingesnis. Daugybė tyrimų rodo, kad dėkingumas gali padidinti jūsų savijautą. Man sakydamas „ačiū“, o ne „atsiprašau“ atitraukia savo mintis nuo visko, kas man nusibodo sutelkia dėmesį į dalykus, už kuriuos esu dėkingas. Šis pratimas man padeda rasti džiaugsmą.

Jūs sutelksite dėmesį į kitus

Būk dėkingas, užuot gailėjęsis, taip pat atitraukia dėmesį nuo mano vidinių konfliktų ir nukreipia jį link žmonių, kuriuos vertinu.

Depresija ir nerimas gali sukelti mus egocentriškas. Šis pratimas kovoja su tuo polinkiu.

Sužinok, kaip būti dėkingam nesigailėdamas

Raskite Arley on Facebook, „Twitter“ ir „Google+“