Psichinės sveikatos atsigavimo pažangos pripažinimo svarba

Tai gali atrodyti akivaizdu: reikėtų pripažinti bet kokią pažangą, padarytą psichinės sveikatos atsigavimas bet jei nesustoju ir nežiūriu, visa tai per daug lengva praleisti; Dalykai, kurie pasikeitė gydant nerimą ir PTSS atsigavimą niekada nebūna tokie dalykai, kurių tikėjausi pradėjęs visa tai.

Aš taip pat turiu bagažą, kuris paprastai eina kartu su nerimo sutrikimais: dideli lūkesčiai. Pasilenkiu atgal, bandydamas įgyvendinti tuos pačius dalykus, kurie, manau, man padės, kartu įsivaizduodami, kad jie yra neįmanomi man.

Nerimą keliančios mintys blokuoja pripažįstant psichikos sveikatos pažangą

Aš išmokau to, kad turbūt galiu tai padaryti kitaip, jei tai tikrai per sunku. Ir galbūt ne viskas dėl pasveikimo yra tikrai tokia sunki kaip mano nerimo sutrikimas sako man, kad taip bus.

Manau, kad taip, nes žemas savęs vertinimas, sabotažas ir polinkis dvejoti kai tik pradedu jausti, kad viskas yra daugiau nei aš galiu susitvarkyti, yra dalis nerimo paketo. Aš nepakankamai vertinu tai, ką sugebu, būdamas žmogiškas, jausdamas daiktus ir juos toleruodamas, kartu siekdamas keisto tikslo čia ir ten.

Tai gali atsitikti.

Baras nėra Iškeltas toks aukštas, kad jo pasiekti neįmanoma, ir aš galiu sau padėti ten, pripažindamas, kad kartais sutinku ir net viršiju savo lūkesčius.

Psichikos sveikatos progresas: ką reiškia tobulėti?

Tampant „geresniu“, vis mažiau reikia „sutvarkyti“ tai, ką suvokiu kaip sugedusį, nenaudingą ir stresą keliantį, vis daugiau suvokti, kas esu, ką tai reiškia.

Kelionė bauginanti. Tai gali mane taip užrakinti, kad aš sunkiai galiu žengti žingsnį į priekį ar atgal. Tik aš nepasidaviau, nes jaučiuosi daugiau.

Ne „geriau“, nei „blogiau“. Daugiau.

Sunku perženkite nerimą ar depresiją bet atsitinka. Mažomis dozėmis. Tai ne visada jaučiasi puikiai (tai jau kitas dalykas), bet aš nesijaučiu prislėgta ir galiu geriau susidoroti su nerimu. Yra mažiau abejonių, mažiau amorfiška „blogg-help“, „i tirpsta“ dalykas.

Žinia, kad nesiruošiu nukristi nuo uolos, nes niekas čia manęs nebepuls, yra gera pradžia. Tai yra potrauminis stresas dalykas, ir kada nors aš tai žinosiu savo šerdyje, mažiau intelektualiai. Tuo tarpu jis grimzta į vidų.

Dažniausiai, kai viskas grimzta, baiminamasi, tačiau nebijau aiškumo akimirkų, esančių tarp visų darbų, susijusių su psichinės sveikatos atsigavimu.

Tai yra darbas ir aš visada budiu, o jei neatlieku darbo, jis statomas aukštai prie sienų, kol viskas, ką matau, yra tai, ką reikia padaryti, o ne tai, ką padariau. Taip, taip, geriau, jei dalis pareigybės aprašymo pašalina dalykus iš sąrašo: tai tenkina.

Psichikos sveikatos atkūrimas ir jūsų pažangos pripažinimas

Tai keičia dalykus, kai tyliai sau išsakau nuomonę, kad einu teisingu keliu; Kad žingsniai į nerimo palengvinimą, traumų, depresijos ir visų kitų leidimą, yra imami.

Tai, kad galiu pamatyti, kaip ir kada tai darau; Kodėl aš ir toliau stengiuosi būti vis svarbesnis žinodamas, ko galiu norėti, jei išdrįsiu apie tai galvoti. Idėja, kad aš galbūt turėsiu daugiau galimybių kontroliuoti tai, kas atsitiks ateityje, nei PTSD kada nors man pasakys.

Tai yra tai, ką aš turiu pamatyti, ir tai matydamas padeda man jaustis gerai. Ir jei ne gerai, tai „daug patogiau“ sėdėti su manimi nei kada nors anksčiau.

Tu gali Čivināšana Kate White, arba yra tas knygos veidas dalykastaip pat