Kaip rašymas padeda suprasti mano psichinę sveikatą
Rašymas, kaip išraiškos forma, gali mums padėti suprasti mūsų psichinės sveikatos patirtį. Daugelis psichinės sveikatos šalininkų kalba apie žurnalus kaip apie psichinės sveikatos atkūrimo įrankį. Bet žurnalas nėra vienintelė psichinei sveikatai naudinga rašymo forma.
Skirtingos rašymo formos gali padėti išsiaiškinti psichinę sveikatą
Net aš dažnai galvoju žurnalas apie psichinę sveikatą kaip dalykas, kuris paleido mano supratimą apie tai, kas vyko su mano psichine sveikata. Visada žavėjausi dienoraščiais, kaip vaikas, bet tikrai pradėjau rašyti antraisiais metais universitetas, kai mano psichinė sveikata ėmė rimtai reaguoti, kai kovodavau su depresija, nerimu ir pašalinimo sutrikimas. Aš praleidau klasę, nustojau viskuo rūpintis ir pradėjau planuoti savo gyvenimą. ("Savižudžio supratimas ir pagalba") Nusivylimo metu aš paėmiau užrašų knygelę ir pradėjau rašyti, bandydama sutvarkyti mano galvoje kilusį chaosą.
Bet jei pagalvočiau apie tai, žurnalai nėra vienintelis rašymas, padėjęs man geriau suprasti savo psichinę sveikatą. Be žurnalų, buvau aistringa eilėraščių, dainų ir pasakojimų rašytoja, kaip būdas išreikšti save. Net mano išgalvoti raštai tam tikru mastu atspindi mano psichinės sveikatos kovas.
Nesvarbu, ar tai žurnalas, ar grožinė literatūra, rašymo aktas verčia mano mintis sulėtėti. Mačiau „Facebook“ įrašą, kuriame rašoma: „Nerimą patiriantys žmonės neturi minčių. Turime septynis traukinius keturiuose takeliuose, kurie siauriausiai vengia vienas kito, kai keliai kerta ir visi laidininkai rėkia “.
Nežinau, iš kur kilo šis įrašas, bet jis puikiai apibūdina anksčiau minėtą chaosą.
Rašymas „Ledi man geriau suprasti mano psichinę sveikatą“, kuri man padeda kovoti su stigma
Kadangi rašymas padėjo man sulėtinti ir nutildyti minties chaosą, kurį sukėlė mano psichinė sveikata, tai paskatino mane geriau suprasti tai, ką išgyvenu. Aš pradėjau vertinti save kaip žmogų, kuris susiduria su psichinėmis ligomis, o ne tik sujauktą žmogų. Tai pakėlė milžinišką svorį nuo mano pečių. Tai leido man į veidą žiūrėti stigmatiškai, nes galėjau pamatyti, ką jis man sako, ką jis pasakoja visi iš mūsų - tai melas.
Stigma sako, kad psichinėmis ligomis sergantys žmonės yra keistuoliai. Aš dabar žinau, kad sergu. Stigma sako, kad psichinės sveikatos problemų turintys žmonės tai patiria. Aš suprantu, kad prie psichinių ligų prisideda daugybė veiksnių, nė vienas iš jų nėra mano kaltė. Stigma sako, kad turėtume gėdytis šių ligų. Aš matau, kad dabar nėra priežasties gėdytis sirgti “(Psichinės ligos mitai ir jų daroma žala").
Nesvarbu, ar tai rašymas, vaizduojamasis menas, muzika, šokis ar dar kažkas, mūsų dispozicijoje yra daugybė įrankių, kuriuos galima naudoti kartu su tradiciniais terapijos ir gydymo galimybės. Gali būti sunku rūšiuoti kovas, kai jūsų galvoje garsus chaosas. Nebijokite ieškoti galimybių nutildyti tas mintis ir geriau suprasti savo protą sveikata atpažinti skirtumą tarp stigmos melo ir tiesos apie psichinę sveikatą ir psichinę ligos. Patikėk manimi, kai sakau, kad tai yra puikus žingsnis žengiant sveikimo kelią.
Laura Barton yra grožinės ir negrožinės literatūros kūrėja iš Niagaros regiono Ontarijuje, Kanadoje. Rasti ją „Twitter“, Facebook, „Instagram“ir Goodreads.
