Pakeiskite savo perspektyvą, pakeiskite savo gyvenimą

Ne taip seniai sėdėjau prie stalo galiniame kieme ir stebėjau, kaip vaikai kieme „žaidžia“. Nepaisant ramios aplinkos, stresas buvo suformavęs didžiulį, dygliuotą mazgą mano skrandyje, ir aš nejutau nieko, išskyrus įprastą mane supančią ADHD chaosą. Mano jausmai buvo užsidegę, įsivyravo muštynės ar skrydis ir maždaug kas penkias minutes aš turėdavau atremti norą atidaryti burną ir šaukti, „NUSTATYKITE ŽAIDIMĄ IŠORĖS IR Eiti žiūrėti televizorių AR KAŽKAS!"

Kitą dieną aš buvau pas savo kaimyno namus. Mes buvome viršuje jos žaidimų kambaryje, o tai apžvelgia mano kiemą, kai išgirdau vaikus lauke. Pasileidau prie lango, kad pamačiau, kaip mano vyras ruošėsi tvarkyti cirką. Kaip aš žiūrėjau, vaikai pradėjo savo įprastą rutiną. Netruko ilgai suvokti, kad kažko trūksta. Tas chaoso jausmas! Nėra chaoso? Nesuprantu! Mano vyras sėdėjo prie to paties stalo, bet, užuot pašiepęs savo akies obuolius ir atremdamas nevalingus riksmus, jis buvo išsklaidytas, skaitydamas popierių, užmiršdamas jį supančio triukšmo. Vaikai atrodė ne taip kaip laukinių šernų, įsibrovusių į mano šventovę, pakuotė ir labiau panašūs į porą kiliminių žiurkių

gerai praleido laiką savo kieme vasaros dieną.

Suvokimas yra tai, kaip mes žiūrime į mus supantį pasaulį. Mes turime daugybė skirtingų suvokimų apie daugybę skirtingų dalykų. Šį suvokimą pirmiausia ugdome remdamiesi asmenine patirtimi ir įsitikinimais visą gyvenimą. Niekas dalykų nesuvokia vienodai, nes norėdami sukurti suvokimą, naudojame asmeninę informaciją. Kadangi mūsų požiūriai ir reakcijos yra pagrįsti vienu vaizdu, padarytu iš tikrųjų negalvojant apie tai, kartais pravartu gauti pakartotinai nufotografuoti - pavyzdžiui, kai mano veidas buvo pūslėtas ir lupėsi nuotraukos dieną devintoje klasėje, dėl vėluojančio per didelio saulės lemputė.

[Voverės bingo: žaidimas, kuris leidžia jaustis gerai, pozityviai ir pasitikinčiai savimi]

Pavyzdžiui:

>> Santykiai. Žinodami, kad mūsų pačių fonas ir patirtis turi įtakos tam, kaip mes žiūrime į dalykus, galime suprasti, kodėl taip yra neįmanoma visada susitarti su draugais, šeima ir pažįstamais. Mes visi girdėjome posakį „Kiekviena istorija turi tris puses - tavo, mano ir tiesos.“ Tiesa yra ta istorijos dalis, kurios neužteršė individualus suvokimas. Mes neprivalome sutikti su visų požiūriais, tačiau pripažinimas, kad nematome visko, ką mato kiti, gali suteikti mums naują tolerancijos dozę. Mūsų mūšiai su kitais tampa vis mažesni ir tolimesni.

>> Savivertė. Kaip ADHD klubo narys, turintis kortas, tai gali būti įkalnė, kelianti mano savivertę. Neigiamas armatūra, atsirandanti dėl - ahem - keiksmai sumokėjo už mano savęs vertę. Kartą po gero psichinio suvokimo supratau, kad didžiąją dalį mano neapykantos sąrašo lėmė vadovų funkcijų įgūdžių stoka, kurios, kad ir kaip permečiau akis, niekada neturėsiu. Aš nekenčiu savęs, nes pametu telefoną? Aišku, tai užpakalio skausmas, bet ar tai reiškia pasiaukojimą ir prakeiktą gyvenimą? Ar man reikia sudeginti savo psichiką, nes aš atidedu? Radau, kad dauguma priežastys, kodėl nemėgau savęs, gali būti išbrauktos iš sąrašo. Galų gale aš galiu pakeisti tik tai, ką galiu pakeisti - ir, kai kuriais atvejais, kas gi suteikia šūdą?

>> Depresija. Bliuzas yra visada laukė už kampo man. Niekada nežinau, kada depresija ims iššokti ir mesti chloroforminį skudurą per veidą. Aš gyvenau bijodama to. Viena iš daugelio problemų, gyvenančių baimėje, yra ta, kad „gyvoji“ dalis pašalinama iš lygties. Tiesą sakant, aš niekada neturėsiu tobulos psichinės sveikatos. Nesvarbu, ar aš gyvenu bijodamas kitos spiralės žemyn, ar ne, aš žinau, kad galiausiai ten pateksiu. Štai kaip aš riedžiu. Kodėl verta to laukti?

Yra milijonas atvejų, kai PRIEDAI gali pasukti mūsų žvilgsnį į išorę ir pakeisti seną suvokimą. Valdant mūsų mintis reikia imtis produktyvesnio vaidmens. Tai reikalauja sugebėjimo atlikti savikontrolę, kad bet kurią akimirką pamatytume, kur esame psichiškai ir emociškai. Žinoma, reikia daugiau laiko bendrauti, o ne reaguoti į mūsų aplinką, tačiau mūsų nauji vaizdai atspindės pokyčius, kuriuos pradėjome daryti savo viduje. Aš galiu tai pažadėti tie bus keletas gražuolių, kuriuos verta įrėminti.

[Kaip būti ADHD kariu]

Stacey Turis yra knygos Štai, kad nenušukuosime plaukų ant ugnies: niekuo dėta gyvenimo pasaka, turinti gabumų ir dėmesio trūkumą - žiūrėk! Viščiukas! („Bohemian Avenue Press“).

Atnaujinta 2019 m. Sausio 28 d