Ar išskiriate save dėl psichinės sveikatos stigmos?

Kai kurie psichikos ligomis sergantys žmonės izoliuoja, kad jaustųsi apsaugoti nuo psichinės sveikatos stigmos. Kadangi stigmatizuoja žmogų kaip pašalinį dalyką, daugelį žmonių pasitraukti, kai jautiesi stigmatizuotas jų psichinei sveikatai. Be psichinių ligų ir savęs stigmavimo, verčia mus prastai jaustis savimi apskritai, pamatydami stigmatiškas idėjas visame pasaulyje Žiniasklaida, girdėdami juos kalbant ar net galvojant apie mus, gali sustiprinti izoliacijos jausmą, kurį jau patiria psichinė liga atneša. Mums reikia būdų, kaip kovoti su izoliacija, kurią sukelia psichinės sveikatos stigma vienatvė gali sukelti beviltiškumą ir neigiamai paveikti atsigavimą.

4 būdai atsikratyti psichinės sveikatos stigmos atskirtų jausmų

Tai yra keletas metodų, kuriuos naudojau jausdamasis izoliuotas dėl psichinės sveikatos stigmos. Kai kurie yra vieniši, nes esu linkusi šiek tiek pasitraukti, kad atsikratyčiau neigiamos patirties, tačiau svarbu nepamiršti įtraukti laiko ir kitus žmones, taip pašalinant izoliacija (Kiek laiko sveika sveikstant psichinėms ligoms?).

1. Prisijunkite prie palaikymo grupės. Net jei tai tik internete, prisijungimas prie palaikymo grupių rodo ne tik tai, kad nesate vieni su tuo, su kuo susiduriate, bet ir tai, kad nesate vieni su stigma, su kuria susidūrėte dėl to. Daugelis palaikymo grupių žmonių dalijasi patirtimi, kurią jie patyrė dėl psichinės sveikatos stigmos, ieško bendraamžių palaikymo ar net tiesiog rainti. Kartais žmonės netgi turi naudingų patarimų.
2. Perskaitykite knygų, kurias parašė žmonės, rašę apie savo psichines ligas. Jie nebūtinai turi būti autobiografijos, bet tik autorių knygos, kurie atidaromi ir dalijasi. Tai galėtų būti net poezijos knyga. Skaitydamas šias knygas, sukuriu ryšio pojūtį, nes galiu susitapatinti su autorių žodžiais ir išgyvenimais. Keletas mano mėgstamiausių yra Jei jaučiate per daug: mintys apie prarastus ir surastus daiktus bei viltį pateikė Jamie Tworkowski, Priežastys išlikti gyvam pateikė Matt Haig ir Berniukas susiduria su depresija: ar gyvenimas sušyla, ir tada tu gyveni autorius Kevinas Breelis.
3. Klausyk muzikos. Muzika turi būdą pažadinti mūsų sielas kaip niekas kitas; derinys muzika ir žodžiai kalba su manimi. Supratimas, kad lyrikas tai parašė ir daugeliui kitų žmonių daina reikalinga dėl tos pačios priežasties, gali atsikratyti izoliacijos. Taip pat muzika blokuoja negatyvą, kuris įstrigo kartojant mano galvoje.
4. Žiūrėkite vaizdo įrašus iš kalbėtojų, kurie dalijasi psichinėmis ligomis, arba apsilankykite asmeniškai, jei galite. Aš girdėjau keletą kalbėtojų tiek internetu, tiek asmeniškai. Abu jie yra labai judantys. Išgirdus žmogaus pasakojimą iš savo lūpų, išgirdus jo balsą ir pamačius visa tai liečiančią kūno kalbą, labai svarbu, kaip perduodama žinutė. Aš linkęs nutolti nuo šių kalbėtojų jaučiasi galingas ir viltingas - visiškai priešingai, nei kai kartais nuėjau juos pamatyti. Tai žodinis ir vaizdinis priminimas, kad kažkas kitas egzistuoja už mūsų ribų (TED kalba apie pasitikėjimą savimi ir motyvaciją).

Svarbu žinoti net ir dėl psichinės sveikatos stigmos

Kai psichinės sveikatos stigma mus veikia neigiamai, mes negalime to tiesiog ignoruoti. Mes turime tai patys apdoroti. Jei leisime tai pralinksminti savo viduje, tai turės galimybę priversti mus dar labiau jaustis vieniši šiame pasaulyje. Naudojant tokius metodus, kokius jau minėjau aukščiau, svarbu padėti mums tvarkytis ir išlaikyti mūsų pagrindą.

Galbūt jūs turite omenyje keletą skirtingų taktikų, tačiau nesvarbu, kokį procesą naudojate, darykite viską, kad tai atsimintumėte Tu niekada nebūni toks kaip vienas kaip psichinės ligos stigma norėtumėte patikėti.

Laura Barton yra grožinės ir negrožinės literatūros kūrėja iš Niagaros regiono Ontarijuje, Kanadoje. Rasti ją „Twitter“, Facebook, „Instagram“ir Goodreads.