Kaip sumažinti nerimą prieš Naujuosius metus
Iki Naujųjų Amerikos metų liko tik vienas mėnuo, galite pastebėti Naujųjų metų nerimą ir (arba) depresiją. Norėdami sužinoti apie tai, kodėl kai kurie žmonės gali kovoti neigiamos emocijos ir kaip jie gali susitvarkyti, skaitykite šiame straipsnyje.
Nesveiko streso ir nerimo požymiai per Naujuosius metus
Galbūt jūs ar jūsų mylimas žmogus bijojo Naujųjų metų („Kaip išvengti nerimo, rūpinantis savimi, naujaisiais metais"). Galbūt galvojate: „Kodėl aš šiais metais neatlikiau savo nutarimų?“ arba "Ką aš pasiekiau?" arba „Kokia prasmė pradėti naujus metus? Tiesiog bus taip, kaip pernai “.
Šios mintys gali sukelti vieną iš dviejų dalykų: metų pabaigos vengimą ar stresą. Galite pamanyti, kad stresas atostogoms yra normalus. Nors tai tiesa, per daug stresas gali pakenkti jūsų psichinei sveikatai. Štai keli nesveiko streso požymiai:
- Jūs nuolat bandote prisiminti ankstesnių metų pasiekimus.
- Jums sunku prisiminti šių metų pasiekimus.
- Net jei galite pripažinti šių metų pasiekimus, jie nesijaučia pakankamai geri.
- Kiekvieną kartą, kai kas nors kalba apie savo pasiekimus, jaučiatės blogai.
- Tu niekada negali atrodyti mėgautis akimirka.
5 būdai, kaip sumažinti depresiją ir nerimą apie Naujuosius metus
Jeigu pasireiškė bet kuris iš aukščiau išvardytų simptomų nesveikas stresas ir nerimas dėl Naujųjų metų, čia yra penki susidorojimo būdai, kurie gali padėti.
- Kalbėk apie savo jausmus. Jei jums sunku išsiaiškinti, kaip šiais metais jums pasisekė, pasikalbėkite apie tai su draugu. Tai nebūtinai turi būti ilgas ir nepatogus pokalbis. Jei asmuo, su kuriuo kalbatės, yra tikras draugas, jis (ji) nemeluos jums, kad esate pažeidžiamas. Galbūt tavo draugas išgyvena tą patį dalyką. Tokiu atveju galite palaikyti vienas kitą.
- Atminkite, kad metai yra maža dalis jūsų gyvenimo. Daugelis iš mūsų griežtai laikosi tikslo terminai. Vieneri metai gali atrodyti kaip ilgas laikas pasiekti tam tikrų laimėjimų. Aš labai gerai žinau šį jausmą, nes aš nustatiau mėnesinius rašymo terminus, kad galėčiau baigti savo dabartinę knygą šiais metais. Aš niekur nevykdžiau savo tikslo. Ankstesniais metais būčiau sumušęs dėl to. Bet dabar suprantu, kad vieneri metai yra tik maža dalis mano gyvenimo.
- Pripažinkite iš pažiūros nereikšmingus pasiekimus. Galbūt rasite save lygindamas tavo kitų pasiekimai. Tai gali sukelti pasipiktinimą ir pavydą. Šios neigiamos emocijos gali būti toksiškos ir paskatinti jus nerimas į depresija. Jei norite atitraukti save nuo palyginimų, atminkite, kad turite savo nuostabias stipriąsias puses. Kol esi gyvas, darai pažangą gyvenime. Kiekvienas jūsų padarytas mažas teigiamas dalykas, net jei jis tik prabudo ryte, yra laimėjimas. Dėl to jūs atlikote bent vieną dalyką kiekvieną metų dieną.
- Iškelkite mažus, realius tikslus likusiems metams. Ankstesniais metais norėjau pabaigti metus, atlikdamas didžiulį laimėjimą. Bet po tiek daug nusivylimų sužinojau, kad sulėtėja ir pasiekiama daugiau realus tikslas gali būti toks pat patenkinantis. Turėdami realų tikslą, sukuriate mažesnį spaudimą be perdegimo.
- Nurodykite ką nors teigiamo apie dabartį. Kartais per daug susitelkę į naujus metus galite praleisti gerus dalykus, vykstančius dabar. Skirkite šiek tiek laiko įvertinti vieną malonų daiktą, kuris yra aplink jus. Užsirašykite, kas tai yra ir kaip tai priverčia jus jaustis. Jums tai darant, nauji metai gali atrodyti ne tokie stresiški.
Jei turite patarimų, kaip įveikti stresą ir nerimą dėl naujųjų metų, prašome pasidalinti komentaruose.
