Kritiškai galvoji apie terapiją

Stigma gali paveikti mus daugybę būdų.

Tačiau stigma gali pakenkti labiausiai, jei tai trukdo tinkamai gydytis, kuris jiems galėtų suteikti emocinę gerovę, kurios jie taip ilgai siekė.

Daugelį, jei ne daugumą psichinės sveikatos problemų, galima dramatiškai padėti rasti tinkamą vaistų ir pokalbių terapijos derinį. Aš nesu gydytojas, todėl negaliu kalbėti apie vaistus. Tačiau kaip terapeutas galiu šiek tiek išsiaiškinti, kokios veikia pokalbių terapijos, kurios neveiksmingos ir kaip atskirti gėrį, blogą ir bjaurų.

Kognityvinė elgesio terapija

Iki šiol moksliškai įrodytas visų rūšių psichinės sveikatos ir priklausomybės ligų terapijos tipas yra kognityvinė elgesio terapija. Šio tipo terapijoje pagrindinis dėmesys skiriamas neigiamiems minčių modeliams ir „neigiamoms automatinėms mintims“, kurios yra daugelio mūsų antisocialinių minčių, elgesio ir požiūrio kertinis akmuo.

CBT grožis yra tas, kad tinkamai pristačius, jis gali nedelsiant sumažinti nerimą ir depresiją. Apmokytas CBT terapeutas galės padėti jums nustatyti neigiamas mintis, kurios sukelia jūsų neigiamas emocijas ir suteiks jums priemonių, reikalingų iššūkiui, o galiausiai, pokyčiams juos.

Namų darbai yra neatsiejama CBT terapijos sudedamoji dalis, nes klientas yra raginamas išbandyti naujas mąstymo manieras kasdieniame gyvenime ir tada pranešti terapeutam kitoje sesijoje. Daugelį CBT metodų galima išmokti ir pritaikyti be terapeuto pagalbos per tokias knygas kaip Protas dėl nuotaikos.

Racionali emocijų elgesio terapija

Tai dar viena empiriškai įrodyta terapijos technika, duodanti greitų rezultatų. Ši terapija padeda išsiaiškinti ir ištaisyti neracionalius mąstymo modelius, kurie sukelia nerimą, depresiją ir narkotikų vartojimą. Tai suskaidoma į neracionalių minčių apie pasaulį, save ir kitus atpažinimą.

Šie neracionalūs įsitikinimai yra suskaidyti į kategorijas, vadinamas MUSTS. y., turiu gerai padaryti ir laimėti kitų pritarimą, kitaip aš nesu geras. Arba kiti žmonės turi su manimi elgtis visada apgalvotai ir sąžiningai, arba aš turiu gauti tai, ko noriu, kai tik noriu.

Ginčydami šiuos neracionalius įsitikinimus apie save, mus supantį pasaulį ir kitus žmones, galime iš karto patirti nerimo sumažėjimą.

Kaip kartą pasakė Williamas Shakespeare'as: „Nieko nėra nei gero, nei blogo, bet mąstymas tai daro“.

Konfrontacinė terapija

Ši terapijos rūšis kadaise buvo įprasta priklausomybių gydymo vietoje ir, deja, vis dar naudojama daugelyje priklausomybių gydymo įstaigų. Konfrontacinės terapijos tipai yra: Minesotos modelis kurioje daugiausia dėmesio skiriama kaltinti asmenį ir dažnai jį įžeisti, vadinti juos vardais ir žodiškai juos ginčyti. Nėra tokio empirinio įrodymo, kad tokio tipo terapija yra veiksminga, todėl turėtumėte pasikliauti geriausiu sprendimu, jei rasite terapeutą, naudojantį tokio tipo metodus.

Motyvacinis interviu ir į terapiją orientuotas sprendimas yra dar dvi patikrintos metodikos, naudojamos daugeliui klientų.

Visa tai sakydami, nepasitikėkite tiesiog terapeutu ir jo technika, nes jie turi laipsnį savo sienoje. Daugelis terapeutų buvo išmokyti tam tikro metodo ir niekada neatvėrė akių naujesniems, efektyvesniems gydymo būdams.

Mano nuomone, geras terapeutas neapsiriboja vien akmens teorijomis, o dirba į žmogų orientuotu būdu būdas, kuriame naudojamas strategijų ir metodų derinys, leidžiantis atsižvelgti į kiekvieno žmogaus sudėtingumą sąlyga.

Visiškai mėlyna spalva svetainė yra čia. Chrisas taip pat įjungtas „Google+“, „Twitter“ ir Facebook.