Ugdykite pasitikėjimą savimi, kai sergate depresija

Ar iš tikrųjų įmanoma sukurti pasitikėjimą savimi, kai sergate depresija? Taip, tai galima padaryti. Nors iššūkis yra didesnis tiems, kurie serga depresija, tai tikrai yra mūsų gebėjimas sukurti pasitikėjimą savimi. Dabar, kai mes žinome, kad galima sustiprinti pasitikėjimą savimi, sužinokime, kaip šiandien galime pradėti siekti to tikslo.

Kaip sukurti pasitikėjimą savimi kovojant su depresija

Kai kuriems žmonėms, ypač tiems, kurie serga depresija ir turi mažai pasitikėjimo savimi, atrodo taip lengva įsitvirtinti neigiami komentarai, kuriuos kiti pareiškia apie mus, nesvarbu, ar jie tuos skaudžius žodžius ištaria mūsų veidams, ar įveda juos į socialinius žiniasklaida. Mes nešiojamės šiuos skausmingus burbulus aplink ir leisime jiems tapti neigiamos mintys mes kartojame sau. Kodėl negalime to padaryti su drąsinančiais ir teigiamais žodžiais, kuriuos žmonės kalba su mumis?

Štai geros naujienos. Mes galime. Jei kas nors jums pareiškia komplimentą, įtraukite tai į vidų ir pagalvokite apie save. Kartokite geras mintis sau, kol jomis patikėsite. Tam tikrą laiką gali prireikti apčiuopiamų priminimų. Aš buvau ten. Ant vonios veidrodžio užrašykite geras mintis apie save. Klijuokite juos ant užrašų ir išsiųskite į namus. Rašykite tokius dalykus kaip „Aš esu mielas“, „Aš protingas“ arba „Aš puikiai supratau humoro jausmą“. Rašykite apie gražius dalykus, kurie daro jus tuo, kas esate. Tai darykite tol, kol netikėsite ir kol jums nieko nereikės girdėti iš kitų. Tai yra

pasitikėjimas savimi.

Suraskite tam tikros veiklos, kurią mėgstate daryti, ir sužinokite, kurią užsiimate išties gerai. Kai tik pradėsite jausti pasitikėjimą tuo, kas esate, galite pasidalyti savo gabumais su kitais. Kai depresija mus taip ilgai paliko žemai, mes dažnai neturime energijos ar motyvacija išlipti iš lovos arba rūpinkitės savo pagrindiniais poreikiais, daug mažiau galvokite apie savo talentų ugdymą; tačiau kai sugebėsime sukurti pasitikėjimą savimi, galime dar kartą atrasti savo kompetencijos ir kūrybiškumo sritis. Pavyzdžiui, aš iš naujo atradau savo aistrą rašyti ir galėjau ja pasinaudoti, norėdamas užmegzti ryšį su kitais. Tai padėjo man sukurti pasitikėjimą savimi.

Suteik sau malonę. Kai nepavyks, pabandykite dar kartą. Gydymas nėra tiesinis - tai yra dalykas, kurį dažnai sau kartoju. Depresijos atsigavimas yra kelionė. Daugeliui iš mūsų kelionė truks visą gyvenimą. Kartais pasineriame į blogus įpročius. Turėsime akimirkų, kai pamiršime savo įgūdžius susidoroti ir mūsų pasaulis jaustųsi tarsi užklupęs aplink mus. Svarbu tai, kad atsigauname ir toliau einame pasitikėdami savimi, apsiginklavę žiniomis, kad depresija mūsų nenugalės.

Peržiūrėkite šį vaizdo įrašą, kad gautumėte daugiau informacijos apie pasitikėjimo savimi stiprinimą kovojant su depresija. Aš taip pat aptariu sritį, kurioje aš vis dar stengiuosi sukurti pasitikėjimą savimi.