Ar socialinė žiniasklaida prisideda prie jūsų depresijos?

Socialinė žiniasklaida gali prisidėti prie depresijos. Socialinė žiniasklaida turi pranašumų: ji yra galingas įrankis, kurį galime naudoti palaikydami ryšį su draugais ir šeima, ir netgi suteikia mums galimybę susitikti su naujais draugais iš viso pasaulio. Naršymas kanalais gali atrodyti nekenksmingas ir net tuo metu, kai to nepastebėsite, socialinė žiniasklaida gali prisidėti prie depresijos.

Kodėl socialinė žiniasklaida gali prisidėti prie jūsų depresijos

Jūs lyginate save su kitais

Prisijungdami prie socialinės žiniasklaidos galite akimirksniu pažvelgti į kitų gyvenimus. Matote, kad draugas susižadėjo ar jūsų bendradarbio paskutinės atostogų nuotraukos. Tuo metu jūs tikriausiai jaučiatės nuoširdžiai susijaudinęs dėl jų pasiekimų ir laimingų akimirkų. Tačiau vis labiau slenkant gali būti taip lengva pagalvoti sau: „Ką aš veikiu su savo gyvenimu?“ arba pavydi sau, ką kiti turi ar daro su savo laiku.

Socialinė žiniasklaida jus per daug stimuliuoja

Jei esate kažkas, kas lengvai jaučiasi perkrauta informacija

, tada socialinė žiniasklaida gali būti didelis jūsų depresijos priežastis. Yra tiek daug skirtingų programų, ir žmonės nuolat prideda vis daugiau ir daugiau turinio. Iš esmės tai yra vieta, kur galite gauti nesibaigiančią informaciją. Tai gali jaudinti, ypač kai turite pranešimus, kurie nuolat primena, kad turite patikrinti savo programas.

Neigiamas poveikis socialinei žiniasklaidai daro įtaką jums

Viename spektro gale pamatysite, kaip kiti dalijasi jais paryškinti ritę. Tada, kita vertus, jūs galite daug patirti negatyvumas socialinėje medijoje. Yra tiek daug argumentų, prieštaringų politinių nuomonių, tiek žmonių, kad jie patiria stresą į savo pašarą. Nuolat patirdamas šį negatyvą pakanka, kad kas nors jaustųsi nusivylęs.

Socialinė žiniasklaida ir depresijos patarimai

Reguliariai atjunkite

Reguliariai pašalindami save iš socialinės žiniasklaidos padėsite grįžti į pasaulį ne internete. Tai taip pat suteikia jums galimybę tegul jūsų protas sulėtėja, ir atsimink tuos dalykus gyvenime, kurie tau yra svarbūs.

Nespauskite savęs, kai esate prisijungę

Sąmoningumas yra pirmas žingsnis siekiant išvengti savęs palyginimo su kitų gyvenimais. Jei sugaunate pavydą, priminkite sau, kad nieko nėra taip, kaip atrodo internete. Kai patys rašote internete, stenkitės nejusti spaudimo pasirodyti tam tikroje šviesoje.

Ar jaučiate, kaip socialinė žiniasklaida prisideda prie jūsų depresijos? Jei turite patarimų apie socialinę mediją ir depresiją, pasidalykite jais komentaruose.

Šaltiniai

1. Bainesas, Wesley “7 būdai, kaip socialinė žiniasklaida daro jus depresija. “„ Beliefnet “, 2019 m. Sausio mėn.