Kaip sutelkti dėmesį darbe

Mes juokaudami pažymime, kad visada galime „pastebėti PRIEDUS“ darbo aplinkoje, nes jie yra tie, kurių kojos bobuoja, kurių kūnai nuolat kinta savo kėdėse, arba kurie kelis kartus palieka kambarį gėrimui ar kelionei į tualetas.

Tiesa, hiperaktyvumas, būdingas daugeliui ADHD sergančių asmenų, gali būti gėdingai matomas, nes jie stengiasi ramiai sėdėti ir susikaupti. Kartais ADHD turintis darbuotojas labiau susikoncentruoja į nerimastingą išvaizdą ir sutelkti dėmesį į tai, kas pristatoma susitikime, beveik neįmanoma.

Jei turime darbą, kuris mums patinka, mes linkę turėti ilgesnį saugiklį, kad susikauptume. Tai pasakius, kartais vis tiek galime susitaikyti su tuo, kas yra ilgesnė, nei galime patogiai toleruoti. Jei taip, ką turėtume daryti?

Čia yra keletas išbandytų strategijų:

1. Pašviesink
Paaiškinkite savo bendradarbiams (net nedeklaruodami savo ADHD), kad jūs visada buvote laikomi energingais ir jums gali būti sunku ilgai sėdėti ramiai. Paprasčiausiai tai sužinosite, jei priversite juos pasidomėti ir jus tikrai domina tai, kas vyksta.

2. Apsvarstykite išankstinį planavimą
Jei žinote, kad einate į ilgą susitikimą, pabandykite suplanuoti keletą fizinių pratimų prieš pat sesiją. Kartais pučiant garui žaibiškai vaikščioti pietų metu, lipant laiptais (kelis kartus) ar net atliekant keletą prisėdimų ar atsispaudimų privačioje vietoje, gali būti stebuklų.

Jei jums kitaip tinka jūsų darbas, neramumas bus toleruojamas tik kaip nuostabaus darbuotojo, kurio dalis esate, dalis... taigi, nesigilinkite į tai kaip į didelę negatyvą.

Atnaujinta 2017 m. Balandžio 5 d