5 „Office Stress-Busters“
1. Nubraukite įtampą. Darbe laikykite streso rutulius stalo stalčiuose. Turi tuos, kuriems reikalinga klausos stimuliacija.
2. Žaisk pėdą. Laikykite pėdų ritinėlius ant grindų (nepastebimoje vietoje) prie savo stalo, kad galėtumėte pėdoms suteikti atpalaiduojantį masažą.
3. Paleiskite „kudos“ failą. Užrašai, kuriuose giriami už gerai atliktus darbus, padėkos raštai ir nemokamos atmintinės gali pakelti nuotaiką, kai darbas sukelia stresą.
[Nemokamas šaltinis: 8 svajonių darbai suaugusiems, turintiems ADHD]
4. Linksminkis. Skelbkite anekdotus ir komiksus ant skelbimų lentos. Kai jaučiate spaudimą, žiūrėkite ir juokitės - tai padės geriau jaustis.
5. Palengvinkite savo apkrovą. Tyrimai parodė, kad lavos lempa turi raminantį poveikį. Prijunkite jį prie savo biuro ir įjunkite, kai pajuntate, kad jūsų pulsas sumažėja.
Atnaujinta 2018 m. Kovo 16 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitiki ADDitude ekspertų gairėmis ir parama, kaip geriau gyventi su ADHD ir su juo susijusiomis psichinės sveikatos ligomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nenutrūkstamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikstant.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuo viršelio kainos.
