ADHD suaugusieji: gydo skaudžius jausmus, kylančius dėl blauzdos
Impulsyvumas yra vienas sunkiausių ADHD iššūkių, kurį reikia įveikti. Suaugę žmonės, sergantys šia liga, nežino, kad impulsyvūs esame. Ką galvojame, tą ir sakome. Tarp minties ir veiksmo nėra filtro.
Žmonės, kuriuos įžeidė jūsų nejautrios pastabos, tikriausiai nesupranta, kad tai yra smegenų chemijos problema. Jie tikriausiai daro klaidingos prielaidos apie jus, manydami, kad esate nesąžiningas ir nepagarbus, kai tai yra neatskiriama jūsų ADHD dalis.
Čia pateiktas trijų dalių sprendimas, kaip išgydyti draugų ir šeimos nariams padarytą žalą.
> Pirma, būkite atviras apie problemą. Papasakokite jiems apie jūsų kovą su blefavimu ir pripažinkite jų sužalotus jausmus. Leiskite jiems žinoti, kad pasakyti tai, kas juos įžeidė, jums yra taip pat skaudu, kaip ir jiems.
> Antra, atsiprašykite - nuoširdžiai - už visus šiurkščius žodžius ar už ką nepagalvojai.
> Trečia, praneškite jiems, kad esate kuriant strategijas siekiant apriboti blefavimą, bet tai užtruks šiek tiek laiko.
Tuo tarpu dirbkite toliau priimdamas save
. Priminkite sau, kad nesi sąmoningai mandagus. Šiuo metu jūs mažai kontroliuojate savo impulsyvumą. Tęskite darbą, kad akimirksniu suprastumėte, kaip bendraujate su žmonėmis. Laikui bėgant tai tampa lengviau.Atnaujinta 2017 m. Vasario 27 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitikėjo ADDitude ekspertų gairėmis ir parama, kaip geriau gyventi su ADHD ir su juo susijusiomis psichinės sveikatos ligomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nenutrūkstamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikstant.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuo viršelio kainos.
