3 Žolelių gynimo priemonės Nerimą turintys žmonės turi žinoti apie tai
Ar tu žinai, kad yra? vaistažolės nuo nerimo? Turiu nepaprastai erzinančią kaimynę. Jis visą naktį praleido juokdamasis praėjusią naktį, vadinasi, aš nemiegojau. Tai tęsėsi kelias savaites. Bendravimas su juo nepadarė nieko gero. Mano pyktis ir susierzinimas, kurį sukėlė miego trūkumas, greitai artėja prie žmogžudystės minčių. Laimei, aš žinau tris vaistažoles, kurios palengvina siautėjantį nerimą.
Nerimo vaistažolių gynimo priemonė 1: Auksinis pienas
Auksinis pienas yra senovės ajurvedos priemonė. Šis vaistas nuo nerimo yra tinkamas beveik viskam, jo sudėtyje yra ciberžolės, žolelės, pasižyminčios antidepresantu. (Kurkuminas ir pagrindinė depresija: atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas, tiriantis periferinių biomarkerių galimybė numatyti gydymo atsaką ir antidepresantų mechanizmus pakeisti.). Ciberžolės antidepresinio poveikio tyrimai vis dar yra palyginti nauji, tačiau panašu, kad jie veikia padidindami serotonino ir dopamino gamybą.
Tyrimas Žurnalas „Affective Disorders“ ataskaitos:
Nuo pradinės situacijos iki 4 savaitės tiek kurkuminas, tiek placebas buvo pagerėti... Nuo 4 iki 8 savaičių kurkuminas buvo žymiai veiksmingesnis už placebą pagerinant kelis su nuotaika susijusius simptomus... Didesnis gydymo kurkuminu veiksmingumas buvo nustatytas asmenų, sergančių netipine depresija, pogrupyje.
Norėdami pagaminti auksinį pieną, pirmiausia pagaminkite ciberžolės pastą. Sumaišykite pusę puodelio verdančio vandens su ketvirtadaliu puodelio ciberžolės. Nuolat maišykite, kol pasidarys tiršta pasta, tada įberkite vieną arbatinį šaukštelį maltų juodųjų pipirų - kuo šviežiau, tuo geriau. Į vieną puodelį šilto pieno įpilkite vieną arbatinį šaukštelį ciberžolės pastos, įpilkite pusę šaukštelio saldžiųjų migdolų aliejaus ir pakankamai žalio medaus, kad pasaldintumėte pagal skonį. Vietoj karvės pieno gali būti naudojamas veganiškas pienas.
Aukso pieno neturėtų vartoti žmonės, turintys tulžies akmenų ar tulžies latakų problemų. Nėščios moterys prieš vartodamos aukso pieną turėtų pasitarti su gydytoju.
Auksinis pienas veikia gana greitai; Aš pastebėjau skirtumą per pusvalandį.
Nerimo vaistažolė 2 priemonė: linų sėmenų arbata
Geros žinios: įrodyta, kad nerimą keliantis vaistažolių linų sėmenų poveikis psichinei sveikatai yra toks pat efektyvus kaip žuvų taukai. Blogos žinios: jums tikrai reikės pagardinti arbatą.
Linų sėmenyse yra omega-3 ir sveikųjų riebalų rūgščių, kurios padeda smegenims efektyviau veikti. Nustatyta, kad linų sėmenys malšina pelių stresą - tiek lėtinį, tiek lengvą, tiek lėtinį, nenuspėjamą. Pelių metabolizmas ir psichologinis profilis yra labai panašūs į žmonių, todėl linų sėmenų arbata gali padėti sumažinti nerimą.
Linų sėmenų arbatą galima gerti daugybe skirtingų būdų, atsižvelgiant į tai, ar valgote, ar malkite sėklas. Šios kryptys, pasak Livestrong:
Jei turite maltų sėklų, naudokite 1 arbatinį šaukštelį vienam puodeliui vandens. Jei valgote, naudokite du šaukštus vienam puodeliui vandens. Jums gali pasisekti, kad suradote arbatos maišelį, kuriame yra pliusas, tokiu atveju turėtumėte sekti pakuotės nurodymus. Staigiai 10–15 minučių, tada gerkite.
Gėrimui pagardinti man patinka pridėti 1/2 šaukštelio imbiero, žiupsnelį kajeno pipirų ir šiek tiek žalio medaus. Kajenas ir imbieras taip pat gali turėti nerimą mažinantį poveikį.
3 nerimo žolelių gynimo priemonė: imbiero arbata
Nuo „Sydney Morning Herald“:
Imbierą sudaro stiprus gingerolis, kuris padeda išvalyti kenksmingas chemines medžiagas, kurias gamina mūsų kūnas kai mes nerimaujame, todėl imbieras gali padėti psichologiniam stresui “, - dienraščiui pasakojo dietologė Alice Mackintosh Paštas.
Imbierų ekstraktas parodė „reikšmingą antidepresantų aktyvumą“ tyrime, kuris buvo paskelbtas „Tarptautinis farmacijos tyrimų žurnalas."
Mano mėgstamiausias imbiero arbatos receptas yra iš Stalo prailginimas, Joetta Handricho Schlabacho „Mennonite“ kulinarijos knyga. Iš Dominikos Respublikos pateiktas receptas reikalauja vieno ketvirčio vandens, vieno griežinėlio vieno colio imbiero gabalėlio, 1/4 arbatinio šaukštelio maltų pipirų ir maždaug 1/4 puodelio rudojo cukraus. Virkite pirmuosius tris ingredientus ir troškinkite pusvalandį, tada įpilkite rudojo cukraus. Patiekite karštą.
Vienas šio nerimo vaistažolių pranašumų yra tas, kad jis palengvina antidepresantų sukeliamą pykinimą.
Šios priemonės nėra medicinos patarimas, todėl neturėtumėte jų naudoti nepasitarę su gydytoju. Aš tiesiog dalinuosi tuo, kas man padeda, kai mano nerimas kyla per patarlės stogą. Kas tau tinka? Ar šios priemonės padėjo? Palikite pranešimą komentarų skiltyje.
Šaltiniai:
Kurkuminas ir pagrindinė depresija: atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas, tiriantis periferinių biomarkerių galimybė numatyti gydymo atsaką ir antidepresantų mechanizmus pasikeisti. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25523883
Kurkuminas pagrindinei depresijai gydyti: atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25046624
Antiapresinis polifenolių ir omega-3 riebiųjų rūgščių poveikis iš granatų žievelių ir linų sėklų pelėms, kurias patiria lėtinis lengvas stresas. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24152226
Omega-3 bipoliniam sutrikimui gydyti: manijos ir bipolinės depresijos metaanalizės. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21903025
http://www.livestrong.com/article/519503-cayenne-pepper-and-anxiety/
Imbiero serotonino 5-HT1A receptorių dalinių agonistų identifikavimas. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20363635
Taip pat galite rasti Becky Oberg „Google+“, Facebook ir „Twitter“ ir Linkedinas.
