Nerimo lenktyninės mintys ir savęs žalojimo atkryčių prevencija

Kasdien yra kova - visi tie, kurie susiduria su nerimo keliančiomis mintimis ir savęs žalojimu, tai supranta. Tačiau nerimas yra problema, kurią pakelia kiekvienas žmogus, nesvarbu, ar jis nori, ar ne. Tiems, kurie kirpia, traukia plaukus, dega ar trenkia į galvą, nerimas dažniausiai kontroliuoja save žalojantis elgesys (Kai nerimas veda į savęs žalojimą).
Per daugelį metų aš sugalvojau lenktynių minčių apibrėžimą arba pavadinimą, kuris priverčia jūsų smegenis nesustoti, o neigiamos mintys atstumia visas teigiamas mintis. Šis apibrėžimas apibūdina jausmus, kai jūsų smegenys yra perkrautos ir negalite atskirti savo minčių.

Kai nerimas užvaldys jūsų smegenis, galite patirti lenktynių minčių, kurias aš vadinu Jetsono mintimis.

Kai lenktynių mintys ir savęs žalojimas susitinka su jetsonais

Taigi, čia yra greita santrauka, kas Jetsonai yra, jei dar nežinote, ir kaip jie susiję su nerimu ir savęs žalojimu. Jetsonai buvo futuristinė televizijos šeima, kurios apgaulingas pasaulis pasižymėjo skraidančiais automobiliais, kurie danguje greitai zigzgė ir nulipo.

Kai patiriu nerimą, jaučiuosi taip, tarsi visi tie skraidantys automobiliai mano viduje judėtų iškreiptu greičiu smegenys su skirtinga muzika, grojančia kiekviename automobilyje, ir kiekvienam vairuotojui einant kažkur kitur taip greitai, kaip jie gali. Negaliu kontroliuoti, kokį automobilį sustoti ir kokį automobilį vairuoti.

Dėl savęs žalojančių žmonių jūsų smegenys veikia taip, kaip kovoja su noru pjauti ar sudegti. Norite padaryti tą ženklą, bet žinote, kad tikrai neturėtumėte. Tada jūsų smegenys vėl šokinėja, kaip labai norite tai padaryti, ir tada pagalvoja apie tą skraidantį automobilį, einantį teisinga linkme. Staiga jūsų smegenis užplūsta nerimas ir sunku nuspręsti, ką daryti su tuo nerimu (Kaip sustabdyti savęs žalojimą, savęs žalojimą).

Lenktynių mintys gali sukelti savęs žalą

Daugelį metų aš kovojau su Jetsono mintimis, nes, na, tai tiesiog ateina su žmogumi. Kai susižeidžiau, buvo sunkiau atsirinkti ir išsirinkti, kuriuos automobilius statyti, o kuriuos toliau skraidyti, ir tai dažniausiai privertė mane pjaustyti. Dabar, nors vis dar kovoju bipolinis sutrikimasMokausi, kaip geriau susitvarkyti su mintimis apie lenktynes.

Nerimas paprastai ne tik išnyksta. Tai gali sumažinti, bet visada yra. Yra nerimo sutrikimo gydymas, kaip terapija ir vaistai, tačiau tos Jetsono mintys ne visada praeina.

Jūs turite ką nors padaryti dėl jų.

Kaip valdyti mintis lenktynėse, kad nepakenktumėte sau

Štai kelios asmeninės idėjos, kaip organizuoti nerimą, sklindantį jūsų smegenyse, kai viskas atrodo vis labiau ir labiau:

• Nustok, ką darai, užmerk akis ir kvėpuok. Taip, tai klišė ir kiekvienas terapeutas jums pasakys, kad kvėpavimas padeda - bet tai tikrai veikia - jei skiriate tam laiko.
• Pasitelkite pozityvų pokalbį su savimi. Jūs nesate išprotėjęs, jei nustojate garsiai kalbėtis su savimi. Tai padeda jums organizuoti tai, kas vyksta jūsų smegenyse, taip, kad galėtumėte aiškiai girdėti.
• Sudarykite savo nerimo sąrašą. Užrašykite visas mintis, kurios sukosi galvoje, nors šis sąrašas galbūt ir galėtų tapti kitu dideliu jūsų romanu.
• Įdėkite atpalaiduojančią muziką. Kartais muzika gali užgožti tas mintis, kurios jus užvaldo, kad galėtumėte susitelkti ties tomis, kurios yra svarbiausios.
• Negalima sau pakenkti. Nemanykite, kad apsikirpusios šios mintys išnyks. Jie gali trumpam išnykti, bet jie sugrįš ir bus stipresni nei bet kada.