Pagrįsti lūkesčiai, sveiki tikslai ir psichinė liga

Tai viso gyvenimo galimybė. Šiuo metu renku pinigus misijos kelionei į Keniją. Yra keletas kliūčių, bet aš atsargiai optimistas (Kaip nesitikėti per daug iš savęs). Ši galimybė ir su ja susijęs iššūkis privertė mane galvoti apie sveikus tikslus ir pagrįstus lūkesčius, kai atsigavau po psichinės ligos. Aš padariau tris išvadas.

Tai nieko nekainuoja, tad siekite aukšto

Paviršiuje mano svajonė neįmanoma. Bet tai yra iššūkio dalis - imtis neįmanomos užduoties ir padaryti ją įmanomą. „Viskas, ką galite padaryti pasaulyje, galite tai padaryti, jei norite tiesiog padaryti pakankamai blogai“, - pasakojo mūsų vidurinės mokyklos anglų kalbos mokytoja. Sapnuoti nieko nekainuoja, tad siekite aukšto.

Bet, kaip daina „Les Miserables“ sako: "Naktį būna tigrai". Gyvenimas turi keistą būdą žudyti mūsų svajones, ypač senstant. Gyvenimas lėtai nuleidžia mus žemyn, ir mes tampame užgrūdinti. Mes nustojame svajoti. Tai ypač aktualu, kai žmogus serga psichine liga ir yra atsigavęs po psichinės ligos. Mes atsisakome (Kas nutinka, kai tavo svajonė miršta?).

Mano pastorius Teksase mėgo sakyti: „Viskas, ką verta padaryti, verta daryti blogai“. Tada jis paaiškins, kad pirmą kartą kai ką padarėme, mes buvome baisūs. Tačiau laikydamiesi savo užduoties tobulėjome ir galiausiai mums pavyko tai padaryti. Mūsų problema buvo ne nesugebėjimas ar talentų stoka, bet tai, kad mes per anksti atsisakėme.

Atsigavimas po psichinės ligos tai įrodo. Kai mes pirmieji diagnozuota psichinė liga, net neįsivaizduojame, kaip gyventi diagnozę. Mes darome klaidų, kai kurios iš jų yra labai didelės. Tačiau laikui bėgant mes išmokstame gyventi pagal savo diagnozes. Mes koreguojame savo tikslus pagal savo galimybes. Mes prisitaikome ir tobulėjame. Štai kas yra atsigavimas - prisitaikymas ir vystymasis susidūrus su nepalankiomis aplinkybėmis.

Kokie yra jūsų pasveikimo lūkesčiai? Ar užsiimate sveiko tikslo nustatymu? Nustatykite juos ir dirbkite kaip šuo, kad juos sutiktumėte (Kaip nustatyti tikslus, kurie jums tinka).

Pagrįsti lūkesčiai ir psichinė liga

Tai gali atrodyti neįprasta, atsižvelgiant į tai, ką ką tik sakiau, tačiau svajonės neišsipildo be daug sunkaus darbo. Kurkite pagrįstus lūkesčius dėl savo tikslų, kai atsigausite po psichinės ligos. Nepasiduokite negailestingiems standartams.

Pvz., Mano svajonė nuvykti į Afriką yra pasiimti pasą, skiepytis ir gauti lėšų. Aš pradedu tyrinėti paso išlaidas Valstybės departamento interneto svetainėje, tada einu į paštą į Kreipkitės ir padarykite mano nuotrauką, tada sumokėkite mano paso mokestį (kurį, laimei, jau turiu pinigų). Tai yra vienas mano tikslų žingsnis. Toliau pasitariu su Ligų kontrolės centrais, norėdamas sužinoti, kokių kadrų man reikia. Toliau gaunu kadrų savo gydytojo kabinete. Tai antras žingsnis. Aš taip pat imuosi papildomų darbų ir kreipiuosi dėl dotacijos, kad gaučiau pinigus už kelionę. Štai trečias žingsnis.

Sveikas tikslas visada turi planą. Nepastovus standartas yra paremtas prielaidomis. Sveikas tikslas prisitaiko ir vystosi atsižvelgiant į situaciją. Nepastovus standartas tiesiog daro prielaidą, kad viskas vyks tam tikru būdu - pragaras ar aukštas vanduo. Sveikas tikslas yra pasiekiamas. Negailestingas standartas nėra.

Kaip tai taikoma psichinių ligų atsigavimui? Viskas priklauso nuo to savęs priėmimas. Jei galite priimti save tokį, koks esate, žinodami savo stipriąsias ir silpnąsias puses, galite išsikelti sveikus tikslus. Jei negalite susitaikyti su savimi, kentėsite dėl neatitinkančių standartų ir nerealių tikslų. Norėdami išsikelti sveikus tikslus, turime mylėti save.

Sukurkite pagrįstas lūkesčius ir raskite taiką, nepaisant rezultatų

Tai yra auksinis atsigavimo standartas: ar mes patenkinti tuo, kas nutinka?

Sveikas tikslas gali susitaikyti su tikslo nevykdymu. Nepastovus standartas užblokuotą tikslą laiko asmenine nesėkme. Sveikas tikslas gali judėti toliau, kai viskas vyksta ne šiaip sau. Nenumaldomi standartai graužia mūsų sielas. Sveikas tikslas atranda ramybę, nepaisant rezultatų. Nepastovus standartas nėra patenkintas net tada, kai viskas eina mūsų link.

Nors labai noriu nuvykti į Keniją, galiu sutikti su tuo, kad tai gali neįvykti dėl kliūčių mano kelyje. Tai gerai. Negavę pinigų kelionei į Keniją, tai nėra mano charakterio atspindys. Tai nepadės manęs mažiau mylėti. Tai dar nėra pasaulio pabaiga.

Svajokite daug, sunkiai dirbkite, sukurkite pagrįstus lūkesčius, kelkite sveikus tikslus ir priimkite save - tiek gyvenime, tiek atsigavus psichinėms ligoms.

Taip pat galite rasti Becky Oberg „Google+“, Facebook, „Twitter“ ir Linkedinas.