Kaip nerimas pavertė mane erzinančiu draugu?

Nerimas mane erzina draugu ankstyvame gyvenime. Aš ryškiai prisimenu pirmą kartą, kai mano generalizuotas nerimo sutrikimas (GAD) įsitraukė į savo santykius be kvietimo. Aš buvau trečioje klasėje ir žaisdavau smėlio dėžėje pertraukėlės metu, kai sužinojau, kad Jess (vardai pasikeitė) pakvietė Katriną pamatyti naują „Šreko“ filmą, tačiau manęs kvietimas neatnaujino. Prisimenu, kad buvau nuniokotas ir nesaugus. Likusį įdubimą aš pats mopedavau aplink grandininės tvoros tvorą, spyrdamas į purvą neigiamos mintys susuko galvą. Kodėl ji manęs nepakvietė? Kas man blogo? Šios neapgalvotos mintys netrukus virto teiginiais, laikomais faktu. Draugai manęs nekenčia. Niekas man nepatinka. Esu erzinanti draugė ir nenaudinga. Likusią dienos dalį su niekuo kitu nesikalbėjau.

Kaip mano nerimo sutrikimas pavertė mane erzinančiu draugu

Generalizuotas nerimo sutrikimas privertė mane tapti tuo erzinančiu draugu. Nors galiausiai įveikiau Šreko situaciją, mano neracionalios mintys toliau kirbėjo, kai jaučiau net menkiausią atskirtį ar grėsmę. Augant, aš šias mintis dažnai priėmiau kaip faktą ir dar nesužinojau, kad mūsų nerimastingas protas linkęs mus vaidinti. Jei draugas manęs šypsojosi ne tiek, kiek tikėjausi, ar nesijuokė iš savo pokšto, mano nerimas sustiprėjo ir jaučiausi idiotiška “(

Nerimas ir nemalonus jausmas: ką jūs galite padaryti dėl to?"). Mano susidorojimo mechanizmas dažnai buvo tas, kad vėl ir vėl prašiau patikinimo. Tačiau kas nors galėtų mane nuraminti šimtus kartų, vis dėlto aš surasčiau kitą būdą atsiriboti nuo situacijos ir kaltinti save. Didelio nerimo akimirkomis, kai negailestingai užduodu klausimus bandant palengvinti įkyrių minčių mintyse galiu jausti savo draugų susierzinimą. Dėl savo nerimo esu talentingas stebėtojas, geresnis ar blogesnis. Mano draugai mano, kad nesulaukiu jų veidų, kai uždaviau tą patį klausimą dešimčiai^tūkst laiko, bet aš viską matau. Štai koks mano nerimo pobūdis; Aš viską pervertinu. Net ir laimingiausiomis akimirkomis aš visada galvoju, kas gali suklysti. Kai jaučiu savo draugų susierzinimą, mintys nurimsta nuo abejonės savimi ir stiprėja. Dėl to aš užsidariau. Ekstremaliose situacijose aš atskirti.

Kaip padėti nerimą keliančiam draugui

Yra geri dalykai pasakyti kam nors, kas jaučia nerimą, taip pat yra be galo žalingų dalykų. Pavyzdžiui, neveikia liepimas draugui „nusiraminti“. Pasitikėk manimi. Pasakymas savo draugui, kad jie per daug reaguoja, taip pat nepadeda. Nors gali būti sunku suprasti, ką kažkas išgyvena, jei to niekada nepatyrėte, palaikymas trunka ilgą kelią. Toliau pateikiu tai, ko norėčiau gauti streso metu.

• Patvirtinimas- Didelio nerimo akimirkomis jaučiuosi praradusi bet kokią kontrolę. Tarsi mano protas būtų visiškai perėmęs mano kūną ir jaučiuosi silpna ir bejėgė. Šie jausmai sustiprėja, kai sulaukiu erzinančių žvilgsnių ir komentarų apie tai, kaip esu perdėta ir reikalinga. Tada einu į neigiamą nepasitikėjimo savimi ir neapykantos spiralę, ilgiuosi būti „normalus“ kaip ir aplinkiniai. Aš užaugau amžinai, sekdamasi normaliai, bet sužinojau, kad būtent draugai patvirtina mano emocijas ir privertė mane jaustis. Nereikia daug patikrinti, ar tai, kaip aš jaučiuosi, turi būti skausminga ir ar tu nori mane palaikyti.
• Padrąsinimas- Dėl savo nerimo dažnai vengiu tam tikrų situacijų, tokių kaip socialiniai įvykiai ir nauji scenarijai. Kai išreiškiu susirūpinimą dėl šių situacijų, sulaukiau tokių klausimų, kaip: „Na, kodėl tai galėtų jus suerzinti?“ Norėčiau žinoti atsakymą į tai. Jei jūsų draugas kenčia nuo nerimo, pasiūlykite padrąsinimo žodžių ir nespauskite jų daryti tai, ko jie nenori daryti. Nesijaudinkite ant jų, jei jie pasirenka nedalyvauti renginyje. Jei jiems pasiseka dalyvauti kokiame nors įvykyje, kuris privertė juos patirti stresą, švęskite savo sėkmę, nesvarbu, kokie dideli ar maži.