Ryžtingumas santykiams gali padėti jūsų psichinei sveikatai

Patrauklus bendravimas gerai veikia, kai kalbama apie mane bendravimo stiliai. Aš turiu santykių su agresija ir pasyvumu svyravimų istoriją. Abu šie stiliai turi savo trūkumų, ir tai buvo varginanti kelionė ieškant veiksmingo vidurio kelio. Ryžtingas bendravimas yra mano vidurys.

Viena vertus, metus aš buvau pasyvus žodžiu ir emociškai žiaurūs santykiai, vidinio įsitikinimo, kad nieko geresnio nenusipelniau, įtraukimas. Turėjau partnerį, kuris pasakojo, kad kiekvieną kartą žiūrėdamas į veidrodį turėčiau gėdytis to, ką mačiau, ir norėčiau save nužudyti. Niekada jam nesakiau, kaip tas komentaras mane užjautė.

Kita vertus, kai nusprendžiau to nesitaikstyti piktnaudžiavimas daugiau, aš tapau agresyvus ir baisus dėl savo bendravimo stiliaus. Siunčiau bjaurius tekstus, grasinu palikti partnerius ant skrybėlės lašo ir tuo metu užgniaužiu visą empatiją ir rūpestį. Agresijos neigiama pusė yra ta, kad nuo jūsų partnerio pusės kyla priešiškumas. Du agresyviai bendraujantys žmonės niekur nekelia pozityvo ir tikrai nepadeda psichinei sveikatai. Štai kur ateina užtikrintas bendravimas.

Kas yra teigiamas bendravimas?

Nors įtikinamas bendravimas dažnai sietinas su agresyviu bendravimu, šie du stiliai drastiškai skiriasi. Kai žmonės elgiasi agresyviai, jie gina savo nuomonę, diskredituodami savo partnerių požiūrį ir poreikius. Tuo tarpu užtikrintumas reiškia komunikuodami savo poreikius kartu gerbdamas kitus. Kalbant tvirtai, abiejų šalių nuomonės yra tenkinamos ir nagrinėjamos rūpestingai. Todėl šis bendravimo stilius palaiko atvirą ir sąžiningą diskusiją.

Kaip pasitikėjimas savimi padėjo mano santykiams ir psichinei sveikatai

Taip dažnai, pirmiausia dėl mano depresija, Jaučiausi taip, lyg mano nuomonė ir įsitikinimai nesvarbūs ir neturėjo vertės. Aš likčiau pasyvus santykiuose, kol nebegalėčiau to priimti ir agresyviai sprogo. Abu šie stiliai to nepadarė pagerinti mano psichinę sveikatą, daugiausia dėl to, kad nebuvo patenkinti mano poreikiai, ir aš kurdavau žmonių tarpusavio sąmyšį, kuris papildė mano nerimas. Tačiau aš pradėjau stažuotis kaip vadybininkė agentūroje, kur mokėme savo klientus, kaip užtikrintai bendrauti, ir mane iškart įtraukė į šią įgūdžių pamoką.

Nuo to laiko, kai mokiau savo klientams šios įgūdžių klasės, į visus savo santykius aš įsitraukiau tvirtai. Geros žinios yra tai, kad šio stiliaus galima išmokti; tačiau tam reikia praktikos ir tam tikro emocinio intelekto lygio. Kalbėdamas užtikrintai, turite išlikti ramus, susitarti nesutikti, naudotis bendromis problemomis ir būti empatiškas bei pasitikintis savimi.

Įdiegusi tvirtą bendravimą įvairiuose savo gyvenimo aspektuose, radau naudą, kurią teikiu tiek dėl savo santykių, tiek dėl psichinės sveikatos. Kai tam tikri scenarijai pagilina mano psichines ligas, aš kalbu pagarbiai, o ne pasyviai ar sprogdamas. Aš gebu nubrėžti liniją su žmonėmis ir kartu gerbti jų nuomonę bei poreikius. Be to, žmonės yra labiau linkę iš tikrųjų klausytis ir internalizuoti jūsų kalbą būdami ramūs, o ne pakelti balsą ir parodyti piktą kūno kalbą. Praktikuodamas užtikrintumą, aš padidinau pasitikėjimo savimi ir pasitikėjimo savimi jausmą, taip pat pagerinau savo gyvenimo ir psichinės sveikatos kontrolės jausmą.