Kova su koronavirusu jūsų psichinei sveikatai

Nesvarbu, kur gyvenate, kiek esate metų, ką darote dėl darbo ar kiek esate sveikas, koronavirusas tam tikru būdu, forma ar forma greičiausiai daro įtaką jūsų psichinei sveikatai. Kadangi buvau studentas, gyvenantis Niujorke, kur gresianti prieglauda nebūtinai gali būti nereali, susidūriau su keliais gyvenimo būdo pokyčiais - geresniais ar blogesniais. Be to, kaip kažkas diagnozuota depresija ir nerimas, Turiu būti linkęs į savo psichinę sveikatą šios koronaviruso pandemijos metu.

Kaip koronavirusas veikia mano psichinę sveikatą

Koronavirusas daro įtaką mano psichinei sveikatai nerimą sukeliančiais būdais. Ačiū abiem mano depresija ir mano generalizuotas nerimo sutrikimas, Aš dažnai valandų valandas meluoju. Tai gandai padidėja, kai ilgiuosi laisvo laiko. Taigi mintis apie savo mieste esančią prieglobstį mane gąsdina. Nors socialinis atitolimas ir karantinas yra esminės saugos priemonės, šie pokyčiai man leido pratęsti solo laiką ant rankų, kur aš lieku vienas su savo nerimastingos mintys. Kartais jaučiuosi neramus ir įstrigęs.

Be to, likusią semestro dalį mano mokykla iš esmės atšaukta. Norėdama įgyti socialinio darbo magistro kvalifikaciją, aš bent jau 24 valandas per savaitę praktikuojuosi psichiatrijos skyriuje. Dėl koronaviruso pandemijos negaliu vykti į savo stažuotę.

Dabar mano dienos tęsiasi, kai sėdžiu savo namuose be jokių terminų, be užduočių ir be darbo mokykloje. restoranai, barai ir daugybė parduotuvių Niujorke uždarė, o visi raginami likti viduje. Su tokiu lūkesčiu likti viduje ateina mano depresijos simptomai.

Vidurinėje mokykloje man labai patiko pasitraukti ir ilgesnį laiką būti savo lovoje. Tačiau kuo labiau pašalinau save, tuo labiau prislėgta. Todėl bijau, kad mano socialinė distancijos / karantino laikotarpiu mano depresija pasikartos. Neturėdamas užsiėmimų ar praleisdamas laiką leisti laiką, bijau, kad man gali trūkti motyvacijos išlipti iš lovos. Tačiau praėjusią savaitę aš daug stengiausi išsaugoti savo psichinę sveikatą.

Patarimai, kaip rūpintis savo psichine sveikata koronaviruso pandemijos metu

Pačiais sunkiausiais depresijos laikotarpiais terapeutas ir aš dirbome sudarydami man kasdieninės veiklos tvarkaraštį. Šie įvykiai svyravo nuo mano dėlionės kūrimo iki mano knygos skaitymo ir pasivaikščiojimo. Idėja buvo ta, kad įsitraukimas į tokį elgesį gali teigiamai paveikti mano nuotaiką.

Mano terapeutas norėjo, kad įsitraukčiau į elgesį ir išlaikyčiau užimtumą bei motyvaciją išlipti iš lovos. Sužinojusi apie koronaviruso pandemijos sunkumą, bijojau, kad prarasiu galimybę užsiimti veikla, pavyzdžiui, eiti į sporto salę ar atostogauti su draugais. Nors turiu riboti, kokia veikla galiu užsiimti, praktikuodamas socialinį atsiribojimą, gali padaryti daug dalykų!

Dabar puikus laikas praktikuoti naują hobį, pavyzdžiui, kepimą, maisto gaminimą, rašymą, mezgimą ir pan. Radau didelį džiaugsmą skaitydama knygas savo malonumui, taip pat knygas, susijusias su mano artėjančia profesine karjera (psichikos sveikatos terapeutas). Be to, kadangi daugelis sporto salių nėra uždaromos, daugelis treniruočių studijų internete pateikia nemokamus treniruotės vaizdo įrašus. Aš asmeniškai radau nuostabių nemokamų jogos vaizdo įrašų, kuriuos noriu sekti kiekvieną dieną. Nors galite būti įstrigę viduje, jei esate kūrybingi, vis tiek galite išlaikyti savo užimtumą.

Taip pat verta paminėti, kad nors iš mūsų tikimasi išlaikyti savo fizinį atstumą, tai nereiškia, kad turime išlaikyti savo emocinį atstumą. Nors bendravimas per technologijas neturi tokio jausmo, kaip kalbant asmeniškai, vis tiek naudinga palaikyti ryšį su draugais šiuo įtemptu metu. Žmogaus ryšys yra būtinas mūsų psichinei sveikatai, o kalbėjimasis su tais, kuriuos mylime, gali mus sutalpinti.

Kaip koronavirusas veikia jūsų psichinę sveikatą? Kaip jūs susitvarkote su pokyčiais? Pasidalykite savo komentarais žemiau.