Ar esu nelaiminga savo santykiuose, ar esu prislėgta? Kaip pasakyti
Ar esate tiesiog nepatenkintas savo santykiuose ar prislėgtas? Nors yra didelis skirtumas tarp nelaimingumo ir depresijos, jį sunku atskirti psichinės sveikatos problema, atsirandanti dėl įvykių, įvykusių jūsų gyvenime, ypač jei jūs išgyvenate pagrindinį gyvenimą iššūkiai. Nors toksiški ar neišsipildę santykiai gali sukelti depresijos simptomai, tai nėra tas pats, kas turėti pagrindinis depresinis sutrikimas. Pažvelkime į nelaimingų santykių ir depresijos skirtumus santykiuose, kad galėtumėte rasti geriausią kelią į pasveikimą.
Pagalba! Ar esu nelaimingas dėl savo santykių, ar esu prislėgtas?
Būti nelaimingam santykiuose dar nereiškia, kad esate prislėgti. Panašiai ir turėdamas depresija, esanti jūsų santykiuose dar nereiškia, kad santykiuose yra ir kitų problemų. Liūdesys, žemas savęs vertinimas ir pyktis - tai normalios žmogaus reakcijos, atsirandančios tada, kai gyvenimas nevyksta kaip planuota. Mūsų partneriai dažniausiai būna žmonės, su kuriais praleidžiame didžiąją laiko dalį, todėl natūraliai mūsų romantiškas gyvenimas ir depresija yra sąveikaujantys.
„Gamta vs. puoselėti “scenarijų ilgą laiką diskutavo mokslininkai, spręsdami psichinės sveikatos priežastis problemų, tačiau manoma, kad depresiją gali sukelti sudėtingas genetinių ir aplinkos veiksnių rinkinys faktoriai. Taigi, nors santykiai ar asmuo vienas negali sukelti depresiją, tai tikrai galėtų veikti kaip paleidiklis.
„Liūdesys daugiau ar mažiau primena galvos šaltį - kantrybė praeina. Depresija yra kaip vėžys. “
- Barbara Kingsolver
Požymiai, kad jūsų santykiai jus slegia
Taigi, ar esate nelaimingi santykiuose, ar esate prislėgti? Ir ar blogi santykiai gali sukelti net depresiją?
Anot MentalHelp.net, bet kokie santykiai gali būti pavojingi jūsų sveikatai. Problema ta, kad daugelis žmonių nežino, kad jie yra nesveiki santykiai, net jei jie nėra laimingi. Situacijose, kuriose emocinė prievarta pavyzdžiui, priekabiaujantis asmuo dažnai kaltas dėl visų santykių problemų dėl savo partnerio. Jei tai skamba pažįstamai, galite tikėti, kad tai ne tas toksiški santykiai - tai tu. Tai tik viena iš priežasčių, kodėl taip sunku atskirti santykių konfliktą nuo psichinės sveikatos.
Tačiau yra keletas bendrų toksiškų santykių ypatybių. Štai keli požymiai, rodantys, kad jūsų santykiai jus slegia:
- Būdami kartu jaučiatės pavargę, nuobodūs ir neišsipildę
- Santykiai verčia jus jaustis blogai
- Jūs nesijaučiate saugūs būdami su savo partneriu. Jūs netgi galite jausti fizinę ar emocinę grėsmę
- Jaučiate, kad esate vienintelis bandęs „sutvarkyti“ santykius
- Santykiuose yra daug konfliktų
- Jūs dažnai jaučiate nerimą, net jei negalite tiksliai nustatyti, kodėl
- Jūsų partneris retai būna laimingas ar vertinamas
- Jaučiatės taip, tarsi turite pasikeisti, kad jūsų partneris būtų laimingas.
Mano santykiai mane slegia: ką turėčiau daryti?
Pripažinimas yra pirmas žingsnis link toksiško nelaimingų santykių ciklo pabaigos. Tai nebūtinai reiškia paties santykio nutraukimą, tačiau jūs turite kalbėtis su savo partneriu ir abu įsipareigoti pasikeisti. Gali būti įmanoma išspręsti kai kurias problemas individualiai ar poroms konsultuojant. Tačiau abi šalys turi būti pasirengusios priimti problemą ir bandyti pakeisti savo elgesį.
Jei depresijos simptomai išlieka, nepaisant jūsų santykių pokyčių ar skyrybų su partneriu, turėtumėte pasitarti su gydytoju.
straipsnių nuorodos
