Pozityvumo galia gyvenant su psichine liga
Daugelis žmonių nesigilina į pozityvumo galią gydant psichinę ligą, todėl nesunku suprasti, kodėl gi ne. Nors laimė skamba kaip puikus tonikas mūsų rūpesčiams dėl sveikatos, sunku juos išrašyti, o dar sunkiau pakerėti - ypač jei nesate natūraliai optimistiškas žmogus (Pozityvumas ir laimė: abiejų pasiekimo paslaptys).
Tačiau kai reguliariai mankštinamasi, teigiamas mąstymas yra puikus susidorojimo strategija sunkiais laikais. Priėmę pozityvumo jėgą, galite lengviau gyventi su bet kokia lėtine sveikatos liga, įskaitant psichinė liga. Taigi kaip prieiti prie teigiamų minčių net blogiausiomis psichinės sveikatos dienomis?
Ar pozityvumo galia yra tikra?
Daugelis žmonių abejoja pozityvumo galia tvirtindami, kad optimizmas neparuošia žmonių patirti streso realiame gyvenime - nepaisant mokslinių tyrimų, patvirtinančių visiškai priešingai. Gydyti psichinės sveikatos būklę yra sudėtingiau, nei tiesiog išmokti žiūrėti į šviesiąją pusę, bet mes nekalbame apie super saulėtos asmenybės priėmimą, kad stebuklinga jūsų psichinė liga dingsta.
Jūs negalite galvoti apie savo kelią iš psichinės ligos daugiau, nei galite nubėgti nulaužtą koją, tačiau tai nereiškia, kad teigiamų minčių galia nėra reali. Kaip ir fizinė terapija padėtų jums atsigauti po operacijos ar nelaimingo atsitikimo, protas, kad galėtumėte pozityviau mąstyti, ilgainiui galėtų pagerinti jūsų psichinę savijautą.
Kad ir kiek blogo repų galėtų sulaukti „stiklinės pusės“ požiūris, pozityvumo galią palaiko mokslas (10 nuostabių faktų, leidžiančių patobulinti jūsų perspektyvą). Anot Mayo klinikos, teigiamas mąstymas gali sumažinti neigiamą pašnekesį ir padėti pagerinti fizinę bei psichologinę savijautą. Pranešama, kad tie, kurie naudojasi pozityvaus mąstymo galia, turi geresnę širdies ir kraujagyslių sveikatą, mažesnį streso lygį ir didesnį atsparumą sunkumų metu.
Kaip išlaisvinti pozityvaus mąstymo galią
"Protas yra savo vieta ir pats savaime gali padaryti pragaro dangų, dangaus pragarą. “- Johnas Miltonas, prarastas rojus.
Teigiamas mąstymas yra ne tik gyvenantiems su psichinėmis ligomis. Pagal Danielio Golemano knygą, Dėmesys: paslėptas meistriškumo vairuotojas, mokymasis pamatyti per teigiamą objektyvą padeda skatinti džiaugsmą ir motyvaciją visose gyvenimo srityse.
„Goleman“ teigia, kad norint išgyventi reikia tiek neigiamo, tiek teigiamo dėmesio, tačiau tinkamu santykiu. Tie, kurie kenčia nuo depresijavisų pirma, dažnai turi iškreiptą pozityvumo ir negatyvumo pusiausvyrą arba yra linkę labiau pabrėžti neigiamas mintis; todėl supratimas apie pozityvumo galią gali pakeisti gyvenimą.
Čia yra keletas patarimų, kurie padės jums išlaisvinti pozityvaus mąstymo galią:
- Atlikite pozityvaus budrumo pratimus: Šiomis dienomis internete yra daug sąmoningumo šaltinių. Galite naudoti tokią programą, kaip „Ramus“ ar „Antraštė“, arba klausytis sąmoningo vaizdo transliacijos.
- Praktikuokite jogą: Joga skatina rasti pozityvumo ir ramybės čia ir dabar. Tai taip pat padės labiau pasitikėti savo fizinėmis jėgomis ir sugebėjimais, o tai gali skatinti teigiamą mąstymą.
- Išbandykite meilės ir malonumo meditaciją: Nesugebėjimas „išlaikyti teigiamą poveikį“ buvo susijęs su depresija ir kitomis psichinės sveikatos ligomis. Tačiau galite dirbti savo apdovanojimo centre, kad padėtumėte pratęsti teigiamus jausmus. Vienas iš būdų tai padaryti yra praktikuoti specifinę meditacijos rūšį, vadinamą „meilės ir malonumo meditacija."
- Pakartokite savęs patvirtinimus: Pasirinkite teiginį, kuris padeda jaustis pozityviai, ir pakartokite tai sau visą dieną - pakanka net vieno ryto. Taip pat galite užrašyti patvirtinimą arba pakartoti tai savo galvoje.
- Puoselėti teigiamus santykius: Kai jaučiatės bendravę, apsupkite save žmonėmis, kurie verčia jus jaustis gerai. Kur įmanoma, atsiribokite nuo tų, kurie to nedaro.
Teigiamų minčių galia: protinės gerovės pertrauka
Atminkite, kad visos emocijos, tiek teigiamos, tiek neigiamos, yra pritaikomos tinkamomis aplinkybėmis. Svarbiausia pozityvumo jėgai išlaisvinti yra rasti pusiausvyrą tarp jų.
Tai nereiškia kaltės jausmo, kai atsiduri neigiamos minties spiralėje arba gėdijamasi dėl negalėjimo mąstyti teigiamai. Geriau pabandykite pozityvumą traktuoti kaip psichinės gerovės pertrauką - galimybę atstatyti save nuo neigiamos įtakos jūsų gyvenime, net jei ji atsiranda jūsų smegenyse.
straipsnių nuorodos
