„ADHD Voices“: tikrovės smūgiai

Tamsios dienos

Pamenu, neilgai trukus, sėdint tamsoje, išjungtas televizorius, ne grojama muzika, vien tik mintimis ir ašaromis. Kodėl aš paklausiau? Kodėl? Aš niekada nesakiau teisingų dalykų, Aš niekada su niekuo nesusitikau. Kai maniau, kad viskas klostosi gerai, kilimas buvo ištrauktas iš po kojų. Aš nusileidau ant nugaros - sunku. Tai skaudėjo, ir aš tiesiog norėjau ten gulėti. Kad ir kaip stengiausi, mano gyvenimas nepasikeitė. Klaidos darėsi, ir vėl grojo liūdna daina. Aš negalėjau jos išjungti ir negalėjau jos išjungti. Nieko neveikė. Štai kaip aš gyvenau su nenustatytu dėmesio stokos sutrikimu (ADHD arba ADD). Nelengva nueiti kelią, kai nežinai, ką daryti dėl savo simptomų ar yra ką nors padaryti. Dabar aš žinau viską apie ADHD ir noriu, kad ir kiti žino. Yra vilties ir ten yra rūpestingų žmonių. Visų pirma, tu ne vienas.

Mokėsi skausme

Kai buvau labai jaunas, tikėjausi. Pasaulis buvo šviežias ir atrodė, kad sukasi aplink mane. Bet visa ši viltis buvo nuplauta - ir po to išgyveno kančia - kai aš pradėjau mokyklą. Be to, aš buvau skundžiamas ir nubaustas beveik kiekvieną dieną. Norėjau daryti dalykus, norėjau tikėti savimi ir norėjau būti geras vaikas, bet tiesiog negalėjau. Ir niekas manęs nepagąsdino labiau, nei bausmė, kurią aš pati įvykdžiau.

Tas ypatingas jausmas viduje

Būti sumuštam, sukritikuotam, nubaustam, gyventi su gailesčiu ir kalte visas mūsų dienas? Ne. Yra kitas būdas. Atraskite tą ypatingą jausmą viduje. Tai eina daugybe vardų - meilė, viltis, noras, užuojauta, optimizmas. Tai jausmas, kad esi skirtas daugiau. Ar kada nors jaučiate, kad turite padaryti daugiau ar būti daugiau? Tai ypatingas jausmas viduje. Žiūrėkite, klausykite ir pripažinkite tai.

Taisyklė gyventi pagal

Milijonas žmonių gali prieštarauti mums, gali mus smerkti ir gąsdinti, bet tai nereiškia, kad turėtume įstoti į jų gretas.

Drąsa svajoti

Aš buvau kaip mašina, važiuojanti aplink įjungtą rankinį stabdį. Sulaikiau save, kai į mano mintis įsitraukė noro ar vilties šnabždesys. Vieną dieną draugas man perdavė pozityvaus mąstymo galią, pateikė Normanas Vincentas Peale. Mano galvoje įstrigo citata ir aš pradėjau tai kartoti: „Neištrinamai suformuluokite ir pritvirtinkite savo mintį apie sėkmingą save. Niekada neleiskite jai išnykti. Niekada neabejokite psichinio įvaizdžio tikrove. Tai pavojingiausia, nes protas visada stengiasi užbaigti tai, ką vaizduoja. “Turėdamas šiuos įkvepiančius paveikslus Žodžiu, pradėjau judėti į priekį - norėti, svajoti, tikėtis -, bet aš sabotavau, kai sugalvojau trumpas. Aš sau pasakiau: „Čia aš vėl einu“. Tik tada, kai gydytojas diagnozavo man ADD ir aš supratau, kaip veikia mano smegenys, man atsivėrė naujas pasaulis.

[Nemokamas atsisiuntimas: 25 dalykai, kuriuos reikia mylėti apie ADHD]

Prarasti gėdos žaidimą

Tie iš mūsų, turinčių ADHD, dažnai laimi Gėdos žaidimas. Aš daug kada tai vaidinau. Viskas, ko jums reikia laimėti, yra įsitraukti negatyvus mąstymas, laikykitės pesimistiško požiūrio, išsakykite viską, kas su jumis negerai, ir pagirkite su kitais, kurie tą patį daro kiekvieną dieną. Nedaugelis žaidžia „Gėdos žaidimas“ geriau nei tie, kurie turi ADHD. Na, liaukis taip gerai jaustis. Mintis, su kuriomis gyvename diena iš dienos, kuria ne ADHD, o mes. Noriu, kad padarytum absoliučiai viską, kad prarastum „Gėdos žaidimą“.

Tiesiog padaryk tai

Kartais - dažniausiai iš tikrųjų - vyksta tiek daug dalykų, kad niekada neišryškiname vieno dalyko ir nesigiliname į tai. Į ką jūs galite susikoncentruoti dabar, kad tai pakeistų jus? Kas privers šypsotis ir juoktis? Kas privers jus taip stoti? Daryk.

Santykių gelbėjimas

Santykiai prasideda nuo puikių, tačiau tada, kai fejerverkai išnyksta, mums su ADHD atsibodo. Mes sakome, kad kitas asmuo mums nepadėjo, nemotyvavo, nepatvirtino ir nebežavėjo. Tačiau santykiai yra apie du žmones. Dalyvauja daugiau nei vienas asmuo, kuris teikia malonumą kitam. Kai kitą kartą skundžiatės dėl savo partnerio, paklauskite savęs: „Ką aš pastaruoju metu padariau jai?“

Požiūrio koregavimas

Paklusk, laikykis, laikykis - aš nekenčiu tų žodžių. Tie iš mūsų, kurie serga ADHD, yra maištininkai - mes esame prieš sistemą nuo pat gimimo. Bet jei norime žengti pasaulyje ir tapti sėkmingi, turime tai padaryti visi trys. Aš lažinuosiu, kad turite sąrašą dalykų, apie kuriuos dabar maištaujate. Aš tikrai padariau. Paimkite tą sąrašą, užsirašykite tris svarbiausius dalykus ir nuspręskite daugiau jų nesipriešinti. Ir stebėkite, kaip nauda pasireiškia savaime. Jei bijai pasiduoti „vyrui“, pagalvok, kaip visas tavo maištas paveikė tave mylimus žmones.

[Gyvenimas per trumpas gėdai]

Viltis plūduriuoja

Kiekvienam Michaelas Phelpsas, Terry Bradshaw'as ir Paris Hilton'as turi daugybę kitų, turinčių ADHD, kurie nepastebimi ir vieniši savo kovose - vienišos dvasios, ieškančios vilties ir laimės. ADHD nėra lengvas gyvenimas. Bet gal tai gali būti daugiau rožių sodai ir vaivorykštės? Kas sako, kad mes negalime kažko padaryti iš savęs?

Pagalvok dar kartą

ADHD yra labiausiai ištirtas psichinis sutrikimas šiandien, tačiau plačioji visuomenė abejoja jo pagrįstumu. Daugelis kaltina sutrikimą farmacijos kompanijose. Kiti kaltina vaikus ir tėvus. Niekas nėra kaltas. Galime parodyti pirštu į mokyklų sistemą, visuomenę ar apleistą ūkį šiaurėje, tačiau tyrimai rodo, kad genetika vaidina didelį vaidmenį. Kalti yra beprasmiška.

Kada iškirpti kaklaraiščius

Ar yra kas nors, kas visada tau pataria, nurodo tavo klaidas ir pasako, kokie baisūs dalykai? Klausykite: Tam žmogui reikia daugiau nei jums jo reikia. Pradėkite rodyti pasitikėjimą savimi ir valdykite simptomus, ir jums gali pasirodyti, kad šis asmuo iškelia jūsų seną neigiamą savęs įvaizdį. Aš raginu dar kartą įvertinti jo motyvus. Jei jis nėra patenkintas matydamas, kaip jūs darote pažangą, gali būti laikas palikti jį iš jūsų gyvenimo.

Prašau savęs

Ar kada manote, kad pagrindinė jūsų gyvenimo misija yra laimėti kitų pritarimą? Kad ir kaip stengtumėtės, nedaugelis pastebi jūsų pastangas. PRIEDAI dažnai pamiršta, kad svarbiausią pritarimą gauname mes patys. Tai paprasta taisyklė: mylėk save.

[Žvaigždės, sėkmingai suderinusios ADHD]

Ištrauka iš Ryški ADHD tikrovė (infinitypublishing.com). 2009 m. Autorių teisės priklauso Bryanui Hutchinsonui.

Atnaujinta 2019 m. Birželio 7 d