Ar jūsų ADHD sukelia socialinius paslydimus?

Ar kada nors teko kalbėtis su draugu, bendradarbiu ar pažįstamu, kuris prasideda gerai, bet įveda blogąją pusę? Jūsų pokalbio draugas staiga signalizuoja, kad ji turi skambinti svarbiausio jūsų pateikto punkto viduryje arba vis rečiau reaguoja į tai, kas, jūsų manymu, yra protingos pastabos.

Geri socialiniai įgūdžiai reikalauja dėmesio. Turime pastebėti užuominas, kurios mums sako, ką kažkas galvoja ar jaučia. Šis socialinis miklumas leidžia mums sulaikyti komentarą, kad galėtume sekti pokalbio eigą. Be šių įgūdžių lengva žengti ant kojų ir prarasti draugus. Štai keletas strategijų, kurių reikia atsiminti, kad būtų išvengta socialinio šleifo.

Entuziazmo perkrova

Stefas, kuriam diagnozuotas ADHD, sužinojo šį sunkų kelią, kai susipažino su savo vaikino tėvais. Norėdama sudaryti gerą įspūdį, ji noriai dalyvavo pokalbyje, tik norėdama, kad jo tėvai per vakarienę taptų tylesni. Automobiliu važiuodama namo, jos vaikinas atkreipė dėmesį, kad ji nutraukė jo tėvus, norėdama pačiai pasakyti. Ji buvo šokiruota, kad jos entuziazmas juos įžeidė.

Žmonės, sergantys ADHD, žino, ką turėtų daryti. Kartais jiems sunku tai padaryti. Steph žino, kodėl jos vaikino tėvams nepatiko, kad jis buvo pertraukiamas, tačiau kadangi pati nesuvokė, kad tai daro, ji negalėjo pakoreguoti savo elgesio. Jos vaikino tėvai jos nežavėjo.

Stefas kalbėjo su savo draugu apie tai, kokį spaudimą ji padarė, kad padarytų gerą įspūdį, ir apie tai, kaip ji net nenutuokė, kad trukdo. Ji ištaisė situaciją, nusiųsdama jiems padėkos atviruką už vakarienę ir parašydama užrašą, kuriame paaiškino, kad jaudulys susitikti su jomis pasielgė geriausiai. Ji baigėsi teigiama nata, sakydama jiems, kad ji tikisi vėl susiburti.

Galvodama apie tai ji suprato, kad trukdo kitiems, kai jaudinasi ar nervina. Ji apie tai kalbėjo su savo draugu, ir jie sutarė, kad jis bakstelės jai po stalu, jei jis pastebės per daug entuziazmo. Tai suteikė jiems abiems daugiau pasitikėjimo, kad išvykos ​​ateityje vyks geriau.

[Nemokamas atsisiuntimas: 8 būdai, kaip geriau pasidaryti „Small Talk“]

Netinkamas bendravimas darbe

Socialines situacijas darbe sunkiau spręsti, nes neturime netoliese partnerio, kuris mus apkabintų. Laimei, dauguma žmonių turi tik keletą elgesio būdų, kuriuos jie kartoja. Jei galite nustatyti du ar tris būdus, kaip patekote į bėdą, galite pastebėti, kada jie atsitiks. Pagalvokite apie tai, ką prižiūrėtojai pažymėjo jūsų vertinimuose kaip sritis, kuriose reikia dirbti. Jei turite bendradarbį, kuriuo pasitikite, paprašykite jos nuoširdaus patarimo.

Kai Roberto tai padarė, jam buvo pasakyta, kad jis atrodė tarsi pasimetęs per pokalbius ir susitikimus. Tai privertė kitus pagalvoti, kad jam nuobodu. Roberto paėmė šią informaciją į širdį ir galvojo apie būdus, kaip atrodyti įsitraukęs. Kai jis pagavo save nutoldamas, jis atkreipė dėmesį į tai, kad užmezga pokalbį užmegzdamas akis. Jei jis jaustųsi lyg praleidęs per daug arba kad kitas žmogus būtų įžeidęs dėl savo tariamo nesuinteresuotumo, jis to norėtų sakykite: „Atsiprašau, susigundžiau galvodamas apie tai, ką jūs sakėte pradžioje, ir praleidau likusius dalykus komentarai. Ar galėtumėte juos pakartoti? “Tai parodė jo vadovui ir bendradarbiams, kad jis iš tikrųjų domėjosi tuo, ką jie sako.

Įsipareigojimų atšaukimas

Džeimsas žinojo, kad yra linkęs įkąsti labiau, nei gali kramtyti, tačiau jis nesuvokė, kaip dažnai tai darė, kol draugas piktai pabrėžė, kad visada atšaukia planus paskutinę minutę. Kai Jamesas apie tai galvojo, jis suprato, kad darbe turi tokią pat problemą kaip ir asmeniniame gyvenime - buvo daugybė projektų ir veiklos įdomu šiuo metu, todėl jis sutiktų su jais per greitai, negalvodamas apie tai, kaip jie tilptų į jo esamą įsipareigojimai.

[Nemokamas šaltinis: 19 būdų, kaip įvykdyti terminus ir susitvarkyti reikalus]

Džeimsas sudarė dviejų dalių planą. Pirmoji dalis buvo įsitikinti, kad jis į telefoną įtraukė įsipareigojimus į kalendorių. Antroji dalis buvo atsispirti sutikimui su viskuo nauju (kad ir kaip būtų įdomu), prieš tai nepatikrinus jo kalendoriaus ir nuoširdžiai neįvertinus, ar jis jam tinka. Retkarčiais jis imtųsi per daug, bet tai nutikdavo rečiau, ir tai padarė didelę įtaką žmonių mąstymui apie jį.

---

Nebūk ginamas

Pasiteirauti draugo ar šeimos nario, paprašyto ar kitokio, yra geras būdas sužinoti apie mūsų socialiniai aklieji taškai. Žmonės, sergantys ADHD, paprastai greitai ginasi, kai reikia gauti patarimų. Čia yra konstruktyvus būdas pažvelgti į kitų atsiliepimus:

• Atminkite, kad niekam nepatinka gauti neigiamų atsiliepimų, tačiau jei atsiliepimai yra tikslūs, vėliau tai padės jums sutaupyti daugiau skausmo.
• Paklauskite savęs, ar asmuo teikia grįžtamąjį ryšį su gerais ketinimais ir bando būti naudingas.
• Paklauskite savęs, ar sulaukėte panašių atsiliepimų iš kitų. Jei taip, tai tiksliau ir protingiau.
• Nustokite sau reaguoti ir klausykite, ką jie sako. Paprašykite konkrečių pavyzdžių, kad įsitikintumėte, jog suprantate, ką jie reiškia.
• Atminkite, kad jūs pasirinkote vadovautis patarimais, bet taip pat atminkite, kad nauda bus ir jūsų.

[Perskaitykite tai toliau: koja burnoje?]

Atnaujinta 2019 m. Gruodžio 6 d