8 būdai, kaip sumažinti nerimą kaip rašytojas
Neseniai parašiau ir pateikiau straipsnio pavyzdį būsimam žurnalui. Tai buvo didelis žingsnis man, kaip atstūmimas visada buvo didelė baimė Mano. Nors man palengvėjo, kad pateikiau istoriją, nekantrauju sužinoti, ar ji bus priimta. Laimei, šie aštuoni metodai man padėjo sumažinti mano, kaip rašytojo, nerimą.
8 mano, kaip rašytojo, nerimo mažinimo metodai
- Rašau straipsnius kitiems leidiniams. Ekspozicijos terapija yra svarbus tuo, kad verčia mane tai padaryti išeiti iš savo komforto zonos. Naudoju šią techniką siųsdamas istorijas į kelis internetinius leidinius. Tai skamba taip, lyg tai papildytų mano nerimas, bet tai turi priešingą poveikį. Kai pateikiu daugiau istorijų, padidinu savo galimybes ką nors paskelbti.
- Lankau rašymo kursus, kad patobulinčiau savo įgūdžius. Kadangi mano nerimą sukelia atstūmimo baimė, prasminga tobulinti savo įgūdžius. Sužinojus daugiau apie įvairius rašymo tipus praplečia mano žinias ir patirtį. Šiuo metu lankau „LinkedIn Learning“ rašymo kursą. Svetainėje yra sertifikatų, kuriuos galiu pridėti prie savo LinkedIn profilio.
- Pasitikiu patarimu kitiems rašytojams. Svarbi psichikos sveikatos dalis yra palaikanti bendruomenė, kuria galima pasitikėti sunkiais laikais. Dalyvauju internetinėse rašymo grupėse, nes kiti nariai dalijasi mano aistra ir kovomis. Jie gali būti susiję su istorijos atmetimo ir kritikos baime. Rašytojai, turintys daugiau patirties nei aš, man teikia padrąsinimo, patarimų ir sėkmės istorijų. Jie mane įkvepia toliau rašyti ir pateikti savo darbus.
- Kuriu planus su draugais. Nors man patinka rašyti, kartais tai gali būti emociškai varginanti. Be to, tai reikalauja daug laiko man pačiam. Kai aš nerimauju, būti vienam yra sunku. Tai dažnai veda prie atrajojimas. Taigi, kurdamas planus su draugais, turiu kitų dalykų, apie kuriuos reikia galvoti ir laukti. Šiuo metu mano planai apima apsipirkimą, vakarienę, filmų žiūrėjimą, pasivaikščiojimą ir žaidimus.
- Žiūriu juokingas laidas ir filmus per „Netflix“. Ne visada pavyksta pabūti su draugais. Tad kai būnu vienas, padeda žiūrėti komedijas. Juokas mažina mano stresą, ir tai suteikia man ką nors teigiamo apie ką pagalvoti. Kuo daugiau laiko praleidžiu juokdamasis, tuo mažiau laiko turiu nerimauti. Be to, daugelis mano raštų yra įkvėpti laidų ir filmų.
- Aš treniruojuosi klausydamas muzikos. Man patinka sportuoti ant elipsės treniruoklių salėje. Jis mankština visą mano kūną ir nėra toks sunkus mano sąnariams kaip bėgimo takelis. Kad elipsė visiškai sumažintų mano nerimą, turiu klausytis muzikos, kuri suteikia energijos. Pasikartojantis judesys ir garsūs bosai atitraukia mane nuo neigiamų minčių.
- Savo malonumui skaitau tinklaraščius ir knygas. Kartais man tiesiog reikia pabėgti. Grožinės literatūros istorijos ir memuarai leidžia įsivaizduoti, kaip būtų atsidurti išgalvotoje situacijoje ar kažkieno gyvenime. Skaitydama taip pat galiu susipažinti su skirtingais rašymo stiliais, o tai padeda tobulinti turinį.
- Kalbu su savo terapeutu apie savo nerimą. Mano terapeutas man padeda, nurodydamas mano minčių iškraipymus, kad galėčiau pažvelgti į savo situacijas iš sveikos perspektyvos. Jis taip pat manęs klausia, kokius įveikimo įgūdžius naudoju, ir primena, kad reikia toliau rūpintis savimi. Naudinga turėti saugią vietą, kur galėčiau kalbėti apie savo sunkumus ir įgyti įžvalgos, kaip jas įveikti.
