Atostogų psichikos sveikatos planai šeimoms, sergančioms psichine liga

Palaikyti psichinę sveikatą atostogų metu gali būti tikras iššūkis paaugliams ir jauniems suaugusiesiems, sergantiems psichinėmis ligomis. Remiantis Nacionalinio psichinių ligų aljanso (NAMI) atliktu tyrimu, 64% psichiškai nesveikų žmonių atostogos patiria stresą, svarbu rasti būdų, kaip atostogų metu išlikti sveikiems. Taigi skaitykite apie atostogų psichinės sveikatos patarimus.

Atostogų psichikos sveikatos perkrova

Ilgus metus mūsų šeima pirko visuomenės atostogų versiją. Apsipirkome, lankėmės gausiai, lankėme renginius ir jungėmės į susirinkimus. Mano psichikos ligomis sergantys vaikai nekentė jo kiekvienos akimirkos. Jiems tai sukėlė stresą, išmetė iš rutinos ir į mūsų gyvenimą įvedė chaosą, nuovargį ir nesveiką užimtumą. Dėl to pablogės jų psichinė sveikata patirti didelius žlugimus, jie taptų emociškai ir net fiziškai sunkūs, ir mums prireiktų savaičių, kol atgautume pusiausvyrą.

Vis dėlto mes nenorėjome nuvilti savo gausios šeimos, todėl tęsėme. Ir mes toliau nekenčiu atostogų. Tada vieną dieną po ypač siaubingos vakarienės su artimaisiais mano paaugliai paklausė, kodėl mes taip elgiamės.

Negaliu rasti vienos geros priežasties.

Atostogų psichinės sveikatos planavimas

Kaip šeima aptarėme tipinę atostogų darbotvarkę ir kodėl ji sukėlė stresą. Mes atskyrėme kiekvieną įvykį. Kokios jo dalys veikė? Kokios dalys sukėlė emocinį nuosmukį ir kodėl?

Kai mes kalbėjomės, aš pastūmėjau paauglius analizuoti savo stresoriai ir reakcijos. Paskatinau juos pažvelgti į save be sprendimo ir tiesiog pamatyti, kas juos atstūmė ir kas gerai jaustųsi švenčių šventėse.

Netrukus turėjome tvirtą idėją, kas papildė ir kas atėmė mano vaikų psichinės sveikatos stabilumą atostogų laikotarpiu.

Atostogų psichinės sveikatos plano pavyzdys

Po mūsų diskusijos mano paaugliai pristatė savo sveikų atostogų viziją. Jie išvardijo dalykus, kurių jiems prireikė ginant psichinę sveikatą. Mūsų atveju, tame plane buvo:

Tyli šeimos šventė- Kadangi nėra 30 artimųjų, kuriuos vos nepažinojome, dabar mes pakviečiame du ar tris branginamus šeimos narius ir laikome reikalus menką.

Žinoti, kad atsisakyti galimybės yra gerai- Mano vaikai taip pat žino, kad jiems leidžiama išeiti iš stalo ar kambario, kai juos užklumpa nerimas ar kitoks stresas. Jie gali laisvai grįžti, jei tik gali, arba likti nuošalyje, jei reikia.

Riboti sužadėtuvės—Daugybinis prastovos laikas suteikia mano vaikams laiko atsigauti ir pasiruošti renginiams per šventes ir po atostogų darbe ar mokykloje.

Jokios kaltės—Mes paimame flaką iš šeimos narių, neleisdami, kad jis mus suklaidintų (Kai šeima kenkia jūsų psichinės sveikatos planui). Mano vaikai rado atostogų sistemą, kuri jiems tinka, palaiko jų psichinę sveikatą ir leidžia jiems gerbti atostogų dvasią be jokio komercializmo ar atostogų įsipareigojimų. Išplėstiniai šeimos nariai gali to nesuprasti. Mes galime su tuo gyventi.

Jūsų atostogų psichinės sveikatos poreikiai gali atrodyti kitaip nei mūsų. Galbūt jūs klestite šeimos šventėse. Gal mato bet kas kelia stresą. Nėra vieno visiems tinkamo atsakymo. Tačiau nuoširdžiai žvelgdami į stresą sukeliančius dalykus ir reakcijas, galite sudaryti sau ir savo šeimai skirtą sveikatingumo planą, kuriame parama šeimos psichinėms ligoms ir priskiriama jūsų šeimai prie tų 36% NAMI tyrime dalyvavusių žmonių, kurie randa atostogas malonus.

Atostogauti su savo psichine sveikata įmanoma. Ir tai gali būti nuostabu.

Ar turite kokių nors atostogų psichinės sveikatos patarimų, kurie naudingi jums ir jūsų šeimai? Prašome pasidalinti jomis komentaruose.

Šaltinis

Psichikos sveikata ir atostogų bliuzas. (2014 m. Lapkričio 19 d.). Gauta 2017 m. Lapkričio 20 d. Iš NAMI.