Gyvenimas su nerimu: „Aš bandau būti šiek tiek mažiau bijomas“
Tomis dienomis, kai nevėluoju, galiu atsikelti 18 val., Kad iki 10 val. Galėčiau patekti į namų mokyklą. Turime valandą, kol turime išvykti. Berniukai ir aš praleidžiame laiką žiūrėdami vienas į kitą, kai akys sako: „O kas dabar?“ Į mokyklą atvykstame 20 minučių anksti. Aš priverčiu vaikus sėdėti mašinoje ir klausytis Hamiltonas, nes garsus dainavimas reguliuoja mano kvėpavimą ir neleidžia a panikos priepuolis. Iki šiol neprisimenu, kad ten dalyvautų kiti žmonės.
Žmonės, kurių neatsimenu, atsimins mane. Žmonės, kurių vardo nepamenu, prisimins mano. Žmonės, kuriuos pertrauksiu, žmonės, kurių socialinių užuominų aš neskaitysiu, žmonės, kuriems aš atrodysiu kvailai. Aš padarysiu pokštas apie tai, kad turite ADHD ir jie nuleis akis galvodami: „Taip, tu tikrai.“
Tai rytas gyvenime moteris su ADHD ir nerimu.
Aš žinau, kad žmonės teisia mane
2015 metų tyrimas1 viduje Dėmesio sutrikimų žurnalas nustatė, kad iš 134 dalyvių 31,4 proc. turėjo gretutinę ADHD ir nerimą. „Science Daily“ praneša, kad tyrimas
2 padaryta Toronto universitetas 2016 m. nustatė, kad 36 procentai ADHD turinčių moterų atitinka generalizuoto nerimo sutrikimo kriterijus. Iš esmės daugiau nei trečdalis mūsų turi nerimo sutrikimą. Jūs tikriausiai galite susieti su mano paranoja, su mano bendravimo teroru. Jūs tikriausiai buvote ten ir esate.Iš dalies teorija yra ta, kad moterys yra daug rečiau diagnozuojamos nei vyrai. Vaikams, sergantiems ADHD, sunku skaityti socialinius patarimus. Kai užaugai tokiu būdu, tu galvoji, kad visi ant tavęs pyksta, teisia tave ar išjuokia. Jūs negalite pasakyti apie geraširdį erzinimą iš nuotaikingo pasityčiojimo. Mes nuolat stengiamės domėtis socialiniais pagrindais ir nuolat būti kraštuose. Šis baimės gyvenimas sukelia socialinio nerimo sutrikimą. Aš tai žinau. Aš turiu tai.
[Savikontrolė: ar galėjote turėti jautrią atmetimo disforiją?]
Aš turiu nedaug gerų draugų. Tiesa mane skaudina rašyti. Tikriausiai galėčiau turėti daugiau, jei labai stengčiausi, bet aš labai bijau. Aš žinau, kad žmonės teisia mane. Esu įsitikinęs, kad žmonės mane galiausiai įskaudins. Ir kai jie parodo, kad mane skaudina, aš juos iškart ir į gera nuleidžiu. Jausmas, kad žmonės mane vertina, veda prie kvailų dalykų, pavyzdžiui, paralyžiaus dėl mano pasirinktų drabužių: Ar ši apranga yra pakankamai gera? O kaip ši apranga? Šitas? Nėra taip, kad turiu jaustis graži. Tiesiog turiu atrodyti pakankamai geras, kad niekas manęs nepastebėtų.
Asmeninės sąveikos manija
Sąveika su nepažįstamais žmonėmis yra gausi. Stengiuosi būti geriausias aš, būti linksmas, būti juokingas, šiek tiek sarkastiškas ir truputį saldus. Kitaip tariant, normalu. Po bendravimo aš apsėdu ir klausiu: „Ar viskas gerai? Ar sakiau neteisingai? Ar aš pasiūliau per daug asmeninių detalių, kai nė viena nebuvo pagrįsta? “
Aš esu tas pats apie „Facebook“ įrašus. Pirma, yra klaidų. Visada yra klaidų, nes turiu ADHD ir mano protas juda greičiau nei mano pirštai. Nematau padarytų klaidų, kol nevėlu. Jie priverčia mane atrodyti kvailai. Tada kyla patys jausmai: per daug? Per mažai? Ar teisingai užrašiau žymą? Nesuprantu tiek daug taisyklių. Aš to negaunu. Kai žmonės reaguoja, aš nesuprantu, kaip jie reaguoja, ir tai sukelia daugiau streso.
Dauguma žmonių, sergančių ADHD, nuolat vėluoja. Aš esu, jei nekreipiu dėmesio. Kartais būnu anksti - iki pusvalandžio anksti, nes jei dar nebūsiu taip anksti, vėluosiu, o jei jau būsiu vėlai, jie pagalvos: „Štai ji, vėl vėl.“ Stengiuosi atsinešti viską, ko mums reikia, tačiau neišvengiamai pamirštu kažkas. Aš turiu nustoti verkti iš nusivylimo.
[Nemokamas šaltinis: 9 sąlygos, dažnai diagnozuojamos ADHD]
Taigi aš einu per sąrašus. Aš šukuojuosi per visus savo krepšius, tikrinu ir dar kartą tikrinuosi, įsitikinęs, kad turiu visus dalykus, kuriuos turiu turėti, visus paslėptus daiktus, kurių reikia per dieną. Aš vis tiek ką nors pamiršiu. Tai yra beprotiška ir demoralizuojanti. Aš visada nerimauju, ką tiksliai šį kartą pamiršiu. Ir kas galų gale pasirinks tinginį.
Sunku funkcionuoti, kai turite ADHD ir nerimo sutrikimą. Tai gali paralyžiuoti. Labiausiai tai izoliuoja ir slegia. Bet mes, moterys, nesame vienišos. Mes galime užmegzti ryšį su kitomis ADHD turinčiomis moterimis, kenčiančiomis nuo nerimo. Raskite internetines palaikymo grupes. Raskite asmeninių palaikymo grupių. Skaityti knygas. Apsupkite save su savo seserimis, patiriančiomis stresą. Tai darydami galite jaustis šiek tiek mažiau bijantys.
[Nerimo sutrikimas: kai nerimas yra kasdienė proga]
1 Tsang, Tracey W. ir kt. „Nerimas tarp ADHD turinčių jaunų žmonių.“ Dėmesio sutrikimų žurnalas, t. 19, Nr. 1, 2015, p. 18–26., Doi: 10.1177 / 1087054712446830.
2 Fuller-Thomson, E., et al. „Dėmesio trūkumas / hiperaktyvumo sutrikimas ilgą šešėlį: suaugusių moterų, turinčių savarankišką ADHD, populiacijos tyrimo išvados.“ Vaikas: priežiūra, sveikata ir vystymasis, t. 42, Nr. 6, 2016 m. Liepos 20 d., P. 918–927., Doi: 10.1111 / cch.12380.
Atnaujinta 2019 m. Rugsėjo 16 d
Nuo 1998 m. Milijonai tėvų ir suaugusiųjų pasitiki ADDitude ekspertų gairėmis ir parama, kaip geriau gyventi su ADHD ir su juo susijusiomis psichinės sveikatos ligomis. Mūsų misija yra būti jūsų patikimu patarėju, nenutrūkstamu supratimo ir patarimų šaltiniu sveikstant.
Gaukite nemokamą leidimą ir nemokamą „ADDitude“ el. Knygą bei sutaupykite 42% nuo viršelio kainos.
