Vaikų nerimas yra dar blogesnis, kai yra nerimastinga tėvystė

Nerimą keliantys vaikai dažnai suvokia nerimą keliantį elgesį ir išmoksta iš jų gyvenime svarbių suaugusiųjų.¹ Gerai nusiteikę suaugusieji, norintys apsaugoti vaikus nuo streso veiksnių, rūpesčių ir nepatogių jausmų, gali netyčia neleidžia jiems išmokti esminių problemų sprendimo įgūdžių ir įveikos mechanizmų, kurie padeda apsisaugoti nerimas.

Laimei, yra ir atvirkščiai: tėvai gali užkirsti kelią nerimas jų vaikų vystymasis ir (arba) pablogėjimas, modeliuojant ir skatinant elgesį, skatinantį atsparumą.²

7 auklėjimo elgesys, didinantis vaikų nerimą

Katastrofiška kalba

Pernelyg dažnai tėvai daro klaidą vartodami katastrofišką kalbą, norėdami gąsdinti savo vaikus, kad jie jiems paklustų. Pakankamo amžiaus vaikui, kad galėtų likti namuose vienam, tereikia nurodymo, pavyzdžiui: „Užrakink duris ir niekam neatsakyk“. Su Katastrofiška kalba tampa: „Užrakink duris ir neatidaryk, antraip įeis nepažįstamasis, tave pagrobs ir pavogs mūsų. daiktai“.

Svarbu pabrėžti saugumą. Tačiau katastrofiška kalba ir blogiausio atvejo dramatizmas tik moko vaikus kiekvieną akimirką ieškoti pavojų, o tai suaktyvina ir per daug suaktyvina migdolinį kūną.

Per daug korekcinių atsiliepimų

Pernelyg korekcinis grįžtamasis ryšys atsiranda, kai tėvai per daug stebi vaikus. Taisomieji atsiliepimai gali atrodyti kaip nepaliaujami, pasikartojantys raginimai, kurie atima iš vaikų galimybę mąstyti ir patiems spręsti problemas:

[Atlikite šį savęs patikrinimą: ar mano vaikas nerimauja?]

• „Pakelkite puodelį nuo stalo krašto, kad jis neišsilietų“.
• „Būtinai atlikite namų darbus“.
• "Prieš suklupdami, padėkite batus".

Korekcinis grįžtamasis ryšys yra forma perfekcionizmas, kuris sukelia nerimą. Vaikai išmoksta manyti, kad kiekvienas jų veiksmas yra negerai, ir stengsis išvengti neigiamų atsiliepimų atsisakydami įsitraukti.

Taisomieji atsiliepimai yra ypač problemiški nerimastingi vaikai su dėmesio deficito hiperaktyvumo sutrikimu (ADHD), kurie dažniau nei jų neurotipiniai bendraamžiai gauna korekcinius ar neigiamus pranešimus mokykloje ir namuose.

Per didelis apsauga

Ar burbuliuojate savo vaiką nuo nusivylimo ir nesėkmės? Ar per greitas įšokti ir „išgelbėti“ juos nuo blogų jausmų? Kokių būstų įkūrėte, kurių nebūtų, jei nebūtų nerimo?

[Skaitykite: Kas buvo pirmas – nerimas ar ADHD?]

Vaikams reikia įprastų, valdomų grėsmių ir streso veiksnių. Taip jie ugdo tinkamus įveikos įgūdžius, kurie didina pasitikėjimą ir atsparumas. Šio proceso pertraukimas dėl pernelyg didelio saugumo perteikia žinią, kurią nerimaujantys vaikai jau sako sau: „Aš negaliu to susitvarkyti“.

Per daug patikinimo

Nerimas nori tikrumo ir nuspėjamumo. Ji nori garantijos, kad „viskas bus gerai“ ir „nieko nenutiks“ – ko niekas negali tvirtai pažadėti. Štai kodėl per didelis patikinimas gali sustiprinti nerimą, ypač kai neišvengiamai įvyksta nenuspėjama. Nuolatinis raminimas atima iš vaikų galimybes išmokti ridenti smūgiais.

Saugokitės ir priklausomybės spąstų. Maži dalykai, pavyzdžiui, leisti vaikui miegoti jūsų lovoje, kalbėti už jį restoranuose ir laikytis griežtos rutinos, gali virsti probleminiais įpročiais, jei tai daroma pakankamai dažnai.

Nepažymėtas skaitmeninės medijos laikas

Per daug vaikų ir paauglių turi nekontroliuojamą prieigą prie krizių prisotinto pasaulio savo įrenginiuose. Nerimastingos, besivystančios smegenys negali suprasti, kad už tūkstančių mylių įvykusi nelaimė ar tragedija joms nekelia pavojaus. O nerimastingiems vaikams, sergantiems ADHD, dėl prastos savireguliacijos gali būti daug sunkiau nukreipti žvilgsnį į šalį. Visi tėvai turėtų teikti pirmenybę savo vaiko apribojimams ekrano laikas ir skaitmeninės žiniasklaidos naudojimas.

Kaip padėti nerimastingiems vaikams

Vaikų nerimas yra šeimos problema, todėl reikia šeimos sprendimo. Pirmas žingsnis – išnagrinėti ir reguliuoti savo nerimą keliantį elgesį. Tada pasikeičia jūsų ir likusios šeimos reakcijos į jūsų vaiko nerimą pokytis.

1. Elkitės kaip emocinis treneris. Treneriai negali žaisti žaidimo, bet gali pasiūlyti savo paramą ir patarimus. Šis mentalitetas padės jums nesikišti į patirtį, kuri padės jūsų vaikui augti.

2. Patvirtinkite ir pripažinkite savo vaiko jausmus. Nepakliūkite į spąstus, atmesdami tikrąsias savo vaiko baimes ir rūpesčius, bandydami išnaikinti nerimą. Jūsų vaiko baimių patvirtinimas, net jei tos baimės atrodo neproporcingos situacijai, nėra tas pats, kas juos glamonėti. Nerimą keliantys vaikai turi išmokti, kad įveikti nerimą reikia daryti tai, ko bijome, nepaisant baimės – ne be baimės. Tai reiškia, kad net geranoriški patikinimai, tokie kaip: „Tai nėra taip blogai“ ir „Viskas gerai, nieko blogo neatsitiks“, sumažina jūsų vaiko jausmus.

Jei jūsų vaikas bijo, kad po jo lova yra pabaisų, patvirtinkite šį jausmą: „Tai skamba baisiai. Bijočiau, jei manyčiau, kad po mano lova taip pat yra pabaisų. Tuo pačiu parodykite savo pasitikėjimą vaiko gebėjimas susidoroti su situacija su palaikymu: „Ką darysi, kad užmigtum šį vakarą?"

3. Išmokykite savo vaiką pašalinti nerimą ir atskleisti jį. Padėkite jiems galvoti apie nerimą kaip apie niekšišką apgaviką, bandantį išgauti kuo geriau. Aš asmeniškai mėgstu nerimą vadinti sudėtingu gremlinu, bet kiti pavadinimai veikia. (Kitas geras yra nenaudėlių dievas Lokis, tačiau nerimo įvardijimas „Bob“ ar kitu vidutiniu vardu taip pat veikia.)

Paskatinkite vaiką pagalvoti, koks yra gremlinas / jo mėgstamiausias nerimo pavadinimas, kai kyla nerimo jausmai. Jie gali pasakyti sau tokius dalykus kaip

• „Gremlinas tikrai stengiasi, kad šiandien galvočiau apie blogiausią!
• „Loki tikrai žino, kaip sukelti man stresą.
• „Bobas bando įterpti man į galvą šią baisią istoriją.

Išorinis nerimo iškėlimas į personažą yra vaikams pritaikyta principo „pavadink jį, kad sutramdyk“ versija. Išorinis nerimas taip pat padeda vaikams atsiriboti nuo savo rūpesčių, o tai labai svarbu. Nerimastingi paaugliai ypač linkę manyti, kad nerimas yra įsišaknijusi, nekintanti asmenybės savybė. Šio mentaliteto panaikinimas dažnai yra didžiausia kliūtis, kuri padeda pacientams orientuotis savo praktikoje.

4. Priėmimas, o ne pašalinimas. Vaikai ir suaugusieji dažnai daro klaidą bandydami išstumti nerimą keliančias mintis ir jausmus, kai tik jie kyla. Žinoma, kai kurios strategijos, pavyzdžiui, kvėpavimas, gali padėti nuraminti kūną ir protą šiuo metu. Tačiau bandymas visiškai pašalinti nerimą yra beviltiškumo receptas, kuris tik tęsia nerimo ciklą.

Užuot pašalinę, išmokykite vaiką pripažinti ir priimti nerimo buvimą. Lygiai taip pat, kaip jie išmoksta pripažinti, kai pasirodo Lokis, Bobas ar gremlinas, mokykite juos susitaikyti su tuo, kad nerimas kartais lydės juos – susierzinimas, kuris neturėtų jų sustabdyti.

5. Sukurkite jų toleranciją nerimui. Jūsų vaiko gebėjimas valdyti nerimą tiesiogiai susijęs su jo noru jausti nerimas. Priėmimas yra vienas iš būdų ugdyti toleranciją nerimui. Kiti metodai:

• Venkite įsiskverbti, nesvarbu, ar tai per patikinimą, ritualą ar kitą elgesį, kuris įgalina nerimą. Skatinkite vaiką susidoroti su savo baimėmis nesilaikydami saugaus elgesio.
• Suteikite savo vaikui daug galimybių patirti ir mokytis. Nerimas nori, kad išvengtume gyvenimo, o nerimas tampa sutrikimu, kai leidžiame jam daryti tai, ko jis nori. Taigi dažniau sakykite „taip“. (Sakymas „ne“ dažnai sukelia pasipriešinimą ir stresą.) Vaikams reikia susidurti su sunkiais ir sunkiais dalykais, kad jie išmoktų susidoroti.
• Pripažinkite netikrumą. Nerimastingi vaikai reikalaus atsakymų į nežinomus dalykus. Gerai pasakyti savo vaikui: „Aš nežinau“. Dar geriau pasakyti: „Nežinau, bet leisk man žinoti, ką sugalvojai“.
• Įdiegti atsakomybę. Atsparumas prasideda nuo atsakomybės. Leiskite vaikui savarankiškai atlikti namų ruošos darbus ir kitą veiklą, kad padidintumėte jo pasitikėjimą. (Jei jie žino, kaip dirbti su planšetiniu kompiuteriu ar išmaniuoju telefonu, jie gali dirbti su skalbimo mašina.)

Vaikų nerimas ir nerimastinga tėvystė: tolesni žingsniai

• Skaityti: Kada turėtume nerimauti dėl vaikystės nerimo sutrikimų?
• Skaityti: Supratimas apie nerimo vaidmenį vaikams, sergantiems ADHD
• Skaityti: Ar jūsų vaikas per daug nerimauja?

Šio straipsnio turinys iš dalies buvo gautas iš ADDitude ADHD ekspertų internetinio seminaro, pavadinto „Vaikų nerimas: nepastebėti ženklai ir veiksminga pagalba„[Video Replay & Podcast Nr. 401]“, su daktare Caroline Buzanko, kuris buvo transliuotas 2022 m. gegužės 19 d.

---

PARAMOS PRIEDAS
Dėkojame, kad skaitėte ADDitude. Norėdami paremti mūsų misiją teikti ADHD švietimą ir paramą, apsvarstykite galimybę užsiprenumeruoti. Jūsų skaitytojų skaičius ir palaikymas padeda padaryti mūsų turinį ir pasiekti. Ačiū.

Peržiūrėkite straipsnių šaltinius

• Facebook
• Twitter
• Instagramas
• Pinterest