Darbo nerimo būdai, kai jaučiate spaudimą

Kai jums daromas spaudimas, darbe gali būti sunku susitvarkyti su nerimu. Daugelis žmonių, kurie kenčia nuo nerimo, kovoja su pokyčiais, taip pat ir aš. Man tam reikia laiko prisitaikykite prie bet kokios naujos situacijos. Pradžioje viskuo abejoju ir galvoju apie blogiausius scenarijus - įsprausti į vidurinę mokyklą į spintelę, nepavykti baigti kolegiją, atleisti iš darbo ir pan. Tačiau vienas dalykas, kurį neseniai sužinojau, yra tai, kad nors pokyčiai gali būti baisūs, tačiau tai gali būti ir geras dalykas, užginčijant mano nerimą. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip įveikti nerimą dėl darbo, kai jaučiate spaudimą.

Maždaug prieš mėnesį manęs paprašė dirbti naktinę pamainą. Dalis manęs tuo džiaugėsi, nes vieta nebus tokia užimta. Tačiau kita mano dalis baiminosi, kad man nutiks kažkas blogo, pavyzdžiui, nelaimingas atsitikimas ar seksualinis priekabiavimas (Baimės pokyčiai? Septyni nežinomo nerimo nerimo būdai).

Tada vieną dieną aš susidūriau su labai sudėtinga situacija. Manęs paprašė laikinai įregistruoti svečius pirmą kartą ir man nebuvo suteikta teisė naudotis kasos aparatu. Taigi kai svečiai norėjo pirkti, kai kurie iš jų piktinosi, kad jiems reikėjo laukti bendradarbio, kuris jiems padėtų.

Laimei, aš sugebėjau išlikti rami, kol paaiškinau, kodėl negalėčiau jiems padėti. Dėl šios naujos situacijos aš sužinojau, kad aš galiu valdyti savo nerimą esant spaudimui.

Trys būdai, kaip įveikti darbo nerimą, kai jaučiate slėgį

Kai bet kurios kovos metu kyla nerimas, aš susiduriu su kova ar skrydis impulsas. Kartais pabėgti nuo problemos nėra išeitis. Jei būčiau pasitraukęs nuo pikto ar nekantrus svečio, galėčiau rizikuoti prarasti darbą ir sužlugdyti įmonės reputaciją. Beje, čia yra keletas būdų, kaip įveikti nerimą, prisitaikydama prie darbo pamainos pokyčių.

• Prisimenu ankstesnį kartą, kai susidūriau su panašia kova.

Problemų sprendimas yra lengvesnis, kai prisimenu, kaip sėkmingai išsprendžiau problemą, panašią į tą, su kuria dabar susiduriu. Savo darbo atveju prisimenu, kad prieš tai teko bendrauti su piktais klientais. Žinodamas, kad toks esu gebanti juos nuraminti, Aš mažiau nerimauju ir labiau pasitikiu, kad dabar galiu elgtis toje pačioje situacijoje.

• Aš galvoju apie tai, kaip kažkas kitas susidūrė su ta pačia problema.

Kai susiduriu su dideliu nerimu, ne visada lengva galvoti apie tai, kaip sprendžiau problemą kitoje aplinkoje. Tai tikrai padeda galvoti apie žmogų mano aplinkoje, kuris daugybę kartų sprendė tą pačią problemą. Galvodamas apie tai, ką šis žmogus padarė, galiu išmokti efektyviau spręsti problemas ir prisitaikyti prie pokyčių.

• Primenu sau, kad neprivalu būti vienas prisitaikydamas prie pokyčių.

Nors aš vis dar esu gana naujokas naktinėje pamainoje, kartais pagalvoju, kad turėčiau žinoti viską ir sugebėti savarankiškai išspręsti bet kokią problemą. Šis mąstymo tipas yra ne tik klaidingas, bet ir didina nerimą. Priminęs sau, kad vis dar prisitaikau prie pokyčių ir kad gerai kreiptis pagalbos, leidžiu sau užduoti klausimus ir sužinoti daugiau apie savo pareigas.

Tiems iš jūsų, kurie šiuo metu kovoja su nerimu prisitaikydami prie pokyčių, žinokite, kad turite jėgų tai padaryti. Man buvo beveik neįmanoma tuo patikėti, kai pradėjau naktinę pamainą. Bet dabar, praėjus trims savaitėms, manau, kad tai tiesa. Sunkiausiems dalykams gyvenime reikia laiko. Per naujas situacijas sužinosite apie savo tikrąsias galimybes susitvarkyti su nerimu ir prisitaikyti prie pokyčių.

Jei jums patiko mano istorija ir galite ją su tam tikru būdu susieti, prašau pakomentuoti savo patirtį ir tai, ko sužinojote apie save prisitaikydami prie pokyčių.

Nuotrauka sukurta „ColorTherapy“ programa.

Raskite Martą Facebook, „Twitter“, „Instagram“, „Google+“ ir toliau jos dienoraštis.