Kaip atlikti psichinės sveikatos patikrinimą

Patikrinimas psichinės sveikatos srityje yra būdas būti sąžiningam su savimi apie savo emocijas ir jų įtaką jūsų gyvenimui. Tokiu būdu galite valdyti stresines situacijas, kurios sužadina šias emocijas ir suranda ramybę. Šiame tinklaraščio įraše pasidalinsiu informacija apie tai, kaip atlikti psichinės sveikatos patikrinimą.

Pasirengimas psichinės sveikatos patikrinimui

Prieš pradėdami psichinės sveikatos patikrinimą, įsitikinkite, kad esate tokioje aplinkoje, kurioje galite sėdėti mintimis ir galvoti. Raskite vietą, kurioje netrukdysite.

Suradę ramią vietą, pasiimkite keletą akimirkų į nustatyk savo ketinimą (-us) jūsų registracijai. Kiek jausmų ir (arba) įvykių bandote apdoroti? Ar bandote palengvinti sunkias emocijas ar ieškote problemos sprendimo? Žinios apie savo ketinimą (-us) prieš pradedant registraciją padės susitvarkyti mintis ir palengvins stresą. Niekada nenustatykite ketinimo tapti emociškai sveiku, nes taip yra per daug tikėtis nuo vieno registracijos.

Kada atlikti psichinės sveikatos registraciją

Kai kurie žmonės kiekvieną dieną tikrina psichinę sveikatą; kiti registruojasi tik tomis dienomis, kai žino, kad patirs stresą. Čia yra keletas pavyzdžių, kai žmonės registruojasi.

• Prieš ir (arba) po įtemptos dienos
• Prieš ir (arba) po rimtos diskusijos
• Po mylimo žmogaus mirties
• Po išsiskyrimo
• Po bandymo

Nors jums nereikia kiekvieną dieną registruotis, įprotis reguliariai tai daryti gali padėti susidurti su daugeliu netikėtų streso akimirkų. Dėl būsimų situacijų taip pat jausitės patogiau, tai padės džiaugtis dabartimi.

Veikla per didelį registraciją

Ar mintis „sėdėti su savo mintimis“ jus užvaldo? Registracija gali būti sunki, nes esate pažeidžiami patys. Kai registracijos metu jaučiate stresą, tai gali padėti atlikti terapinę veiklą. Čia yra keli veiklos pavyzdžiai, kuriuos galite atlikti.

• Rašykite apie savo mėgstamiausią susidorojimo strategijos.
• Dažai ar spalva.
• Nupiešti paveikslėlį.
• Padainuok Dainą.
• Bandyti vadovaujasi vaizdais meditacija.
• Bandyti vizualizacija.
• Pasivaikščioti.

Tai tik keletas veiklų, kurias galite atlikti, kai prisiregistruoti tampa per sunku. Jei pastebėsite, kad daugelis jūsų registracijų jus užvaldo, galbūt tai padės padaryti vieną ar du atpalaiduojanti veikla iš anksto. Tokiu būdu jūs galėsite pradėti savo registraciją daugiau laisvos vietos ir galimybę susikaupti.

Norėdami sužinoti daugiau apie psichinės sveikatos patikrinimus, žiūrėkite žemiau pateiktą vaizdo įrašą.