Kaip atrasti sveiką veiklą sunkiais laikais
Šiuo metu gali kilti netikrumas gyvenime nerimas ir depresija atrodo netoleruotina, o dalyvauti sveikoje veikloje beveik neįmanoma. Kai kuriems žmonėms, neturėdami pakankamai darbo, gali palikti jiems per daug laiko apmąstyti savo trūkumus.
Jie taip pat gali suabejoti, ar jų gyvenimas turi prasmę. Kai kuriems žmonėms tiesiog buvimas savimi gali palikti pakankamai privatumo savęs žalojimas elgesys. Pasekmės nuobodulys ir vienatvė reikia rimtai užkirsti kelią psichinė sveikata nuo blogėjimo. Norėdami sužinoti apie tai, kaip galite saugiai ir aktyviai išgyventi depresiją, naudodamiesi sveika veikla, perskaitykite šį straipsnį.
Dalykai, kuriuos reikia atlikti prieš sveiką protų audrą
- Pripažinkite savo jausmus. Jei būtumėte pakviestas išlieti savo emocijas, pripažinti jas gali būti tikrai sunkus jūsų žingsnis. Svarbu atsiminti, kad nereikia gėdytis jokių išgyventų emocijų. Pirmasis žingsnis norint sukurti teigiamus pokyčius yra būti sąžiningam su savimi, kai pokyčiai yra būtini. Man naudinga nurašyti savo neigiamas emocijas.
- Nurodykite aktyviklius. Ar yra kokių nors konkrečių įvykių, kurie priverčia jus jausti neigiamas emocijas? Daugeliui žmonių lūžis gali sukelti didelę vienatvę. Kai kuriuos žmones labiau paveikia prasti pažymiai arba atleidimas iš darbo. Šiuo metu dėl savęs karantino žmonės jaučiasi labiau pažeidžiami vienatvės, nuobodulio ir depresijos.
- Pagalvokite apie tai, kaip galėtumėte reaguoti į suveikimus. Mokyklos ir įmonės beveik du mėnesius neveikė. Jei negalėsite švęsti prom ir vidurinės mokyklos baigimo su draugais tame pačiame kambaryje, tai gali sukelti depresiją, nes šie dalykai nutinka tik kartą gyvenime. Atleidimas iš darbo sukelia daug streso nes norint užsidirbti reikia užsidirbti pinigų. Šias realijas tikrai sunku sutikti, tačiau gera žinia ta, kad galite kontroliuoti, kaip į jas reaguojate. Iš tolo galite palaikyti ryšį su draugais ir šeima naudodamiesi vaizdo pokalbių programomis, tokiomis kaip „Zoom“, „Facetime“ ir „Skype“. Taip pat galite nuspręsti ieškoti darbų, kurie jums gali patikti labiau nei tas, kurį anksčiau turėjote.
- Žinokite, kad net kai gyvenimas atrodo vienišas ir (arba) nuobodus, jūs vis tiek esate mylimas. Blogiausiais laikais gali būti sunku jausti, kad turi ir / ar nusipelno tave mylinčių žmonių. Atminkite, kad ne visi jūsų neigiamos mintys yra tiesa. Žmonės myli ir rūpinasi tavimi iš tolo. Draugai ir šeima tikriausiai galvoja apie jus be jūsų žinios. Nesvarbu, ką išgyveni, esi vertas meilės ir palaikymo.
Kaip nustatyti sveiką veiklą, kuri jums padėtų sunkiais laikais
- Nurodykite vieną ar dvi veiklas, kurios praeityje leido jaustis gerai. Dabar, kai daugelis žmonių susiduria su nedarbu ir turi mažiau galimybių asmeniškai bendrauti, turime daugiau laiko susitelkti į save. Labai svarbu galvoti apie tai, kaip dabar galime būti laimingi ir sveiki. Kai laimė atrodo toli gražu nepasiekiama, ji gali padėti išbandyti kelis sveikatingumo užsiėmimai kad jums patiko praeityje.
- Klausykite savo vidinio vaiko. Net ir suaugusiam žmogui priimtina kartais elgtis kaip vaikui. Vaikai yra kūrybingi, atsparūs ir lengvai linksminasi. Visi šie bruožai yra svarbūs streso sumažinimas ir laimė. Dvi užduotys, padedančios pamaitinti mano vidinį vaiką, yra dažymas ir kvailų istorijų sudarymas. Kita veikla gali apimti „Hula“ kabinimą, keistų nuotraukų piešimą ir fortų statymą. Net ir atlikdami kai kuriuos iš šių užsiėmimų patys, jie gali sugrąžinti jaunystės jausmą.
- Pasirinkite veiklą, atitinkančią jūsų poreikius ir vertybes. Nors savo vidinio vaiko maitinimas gali padėti jums jaudulį ir laimę rasti, jūs taip pat galbūt ieškote savo suaugusiųjų pastangų jausmo. Tokiu atveju kurso praleidimas ar knygos skaitymas gali padėti sustiprinti darbo įgūdžius ar pasiruošti kitiems mokslo metams. Taip pat įgis įgūdžių ir sužinosi daugiau apie tai, kas bus naudinga pagerinti pasitikėjimą savimi ir savigarba.
- Paklauskite savo draugų patarimo. Jei vis tiek jums sunku nustatyti sveiką veiklą, visada galite pasikliauti draugu idėjomis. Bendravimas su draugu gali padėti jaustis mažiau vienam. Tai taip pat gali suteikti jums galimybę sužinoti ką nors naujo apie savo draugo pomėgius ir tai, ką abu turite bendro.
Tikiuosi, kad šio straipsnio perskaitymas padėjo jums nustatyti sveiką veiklą. Prašome pasidalinti savo įžvalgomis ir atradimais komentaruose.
