Patarimai, kaip parodyti palaikymą draugo emocinei savijautai

Ar žinote, kaip parodyti rūpestį ir paramą savo draugo emocinei gerovei? Tai gali būti sunkiau, kai tavo draugas gyvena su psichine liga. Jei jūsų draugas, sergantis depresija, užsiėmė destruktyvus elgesys praeityje galėjote pagalvoti, kad šiuo metu jam / jai viskas nėra gerai ir jam reikia pagalbos. Norėdami sužinoti, kaip reaguoti į savo draugo jausmus ir kada parodyti rūpestį, perskaitykite šį straipsnį.

Mano atsakymai, kai draugai manęs klausia, kaip aš jaučiuosi, kai esu depresija

Aš kovojau su depresija įjungti ir išjungti metų metus, ir daugelis mano draugų tai žino. Kai jie manęs klausia, kaip aš jaučiuosi ir paprasčiausiai sakau „gerai“, kai kurie iš jų manęs klausia, ar aš tikrai gerai. Dažniausiai man viskas gerai. Bet kartais pasakyti „man viskas gerai“ yra taip, kad aš pabandykite save nuraminti, kai esu liūdnoje ar stresinėje situacijoje.

Aš atsakau į savo draugus arba patikindamas juos, kad man viskas gerai, ir jie neturi dėl manęs jaudintis, arba klausiu, ar galime kalbėti apie tai, kaip aš iš tikrųjų jaučiuosi. Bet kokiu atveju aš žinau, kad jų susirūpinimas yra tikras. Taigi įsitikinsiu, kad įvertinsiu žodžiu.

Ženklai, kuriuos turėtumėte palaikyti savo emocine gerove

Net jei kas nors buvo diagnozuota depresija, yra atvejų, kai jis ar ji jausis gerai. Kaip ir bet kam be depresijos, išreikšti neutralias emocijas gali būti visiškai normalu. Tačiau taip pat būna atvejų, kai labai svarbu parodyti rūpestį dėl draugo emocinės būsenos.

Jei jis ar ji kovėsi su sunkiais ir (arba) pasikartojanti depresija praeityje koncernas galėjo pagerinti jo savijautą. Tai galbūt netgi galėtų išgelbėti gyvybę. Štai keli scenarijai, kai turėtumėte susirūpinti:

• Kai prieš parodant iškilmingą išraišką tavo draugas atrodė puikios nuotaikos akimirkomis
• Kai tavo draugas yra naujai diagnozuotas psichinės sveikatos sutrikimas
• Kai tavo draugas ką tik grįžo namo iš stacionaro stacionare
• Kai jūsų draugas parodė didžiulį nusivylimą, kai paklausėte, ar jis jaučiasi gerai

Ko vengti reiškiant palaikymą draugui

Kaip minėta anksčiau, depresija sergantys žmonės gali labai vertinti savo draugų rūpesčius. Tačiau yra tam tikrų dalykų, kurių reikėtų vengti bandant parodyti palaikymą. Štai keletas dalykų, kurių nereikia vengti:

• Venkite klausti savo draugo, kodėl jis ar ji atrodo liūdnas. Kartais jis net nežino atsakymo. Depresija yra slapta (ir kartais nepaaiškinama) būklė.
• Neparodykite ypač liūdnos veido išraiškos. Tai gali priversti tavo draugą susirūpinti tavimi.
• Susilaikykite nuo klausimo: "Ar tu tikras?" po to, kai tavo draugas sako, kad jam viskas gerai. Tai gali priversti jūsų draugą jaustis taip, kaip nepasitikite juo ar ja.

Ką daryti ir pasakyti parodyti palaikymą

Nors yra daug dalykų, kuriuos žmonės sako ir daro, kuriuos depresija sergantys žmonės gali vertinti neigiamai, yra daug naudingų dalykų, kuriuos galite pasakyti ir padaryti vietoj to. Štai keletas pavyzdžių:

• Švelniu tonu pasakykite ką nors panašaus: „Tu atrodai žemai. Ar tau viskas gerai? “Švelnus tonas rodo nuoširdumą. Jūsų tonas gali perduoti žinutes tiek, kiek žodžiai.
• Jei jūsų draugas konkrečiai sako, kad jam / jai negerai, paklauskite, ar galite ką nors padaryti, kad padėtumėte. Tai parodys, kad jūs tikrai norite palaikyti žmogų.
• Užuot malšinę savo draugą, kad paprašytų jūsų pagalbos, pasakykite draugui, kad jis visada gali kreiptis į jus pagalbos.
• Atlikite nedidelį gerumą savo draugui, tačiau įsitikinkite, kad tai yra kažkas, ką paprastai darytumėte. Tiesiog buvimas ten klausytis gali padaryti didžiulį pokytį.
• Atminkite, kad jūsų darbas nėra „sutvarkyti“ savo draugą, o tiesiog būti ten, kad palaikytumėte draugą.

Jei atrodo, kad nė vienas iš pasiūlymų nepadės ramiai mąstyti, gali būti labai naudinga pasikalbėti su tuo, kuris palaikė depresiją sergantį draugą ar šeimos narį. Galbūt jau žinote kai kuriuos žmones, su kuriais galite pasikalbėti. Taip pat galite pasidomėti palaikymo grupės sužinoti apie nuotaikos sutrikimai ir kaip geriau suprasti ir padėti žmonėms, kurie juos turi.

Ar turite patarimų, kaip parodyti palaikymą draugo gerovei? Pasidalinkite jomis komentaruose.