Kaip įveikti nerimą vasaros karštyje

Nerimas dėl vasaros karščių kai kuriuos žmones veikia taip, kaip kiti gali jausti daugiau nerimas žiemos mėnesiais. Iš savo nerimo patirties sužinojau pasitelkdamas sąmoningumą nerimui ir nustatant sveikas ribasir tuos įgūdžius naudoju ir nerimui įveikti vasarą. Norėdami sužinoti apie mano kovas su nerimo karščiu ir kaip aš susidoroju, perskaitykite šį straipsnį.

Kodėl vasarą jaučiu nerimą

Vasara anksčiau buvo mano mėgstamiausias sezonas, tačiau vasaros nerimas persigalvojo. Tuomet, kad ir kokia karšta būdavo, aš visada mėgau veiklą lauke. Bet kai man buvo 16 metų, pirmą kartą mane ištiko grandiozinis (arba toninis-kloninis) priepuolis, bėgant karštą ir drėgną rytą. Šio priepuolio metu aš nukritau ant žemės ir pradėjau drebėti akimis riedėdamas į galvą. Tai buvo vienas iš penkių priepuolių, kuriuos atsimenu. Visi jie įvyko vasarą.

Laimei, mano neurologas išrašė vaistą nuo epilepsijos, kuris daugiau nei aštuonerius metus man neužtikrino priepuolių. Nors vaistai veikia, turiu kartų, kai jaudinuosi dėl dar vieno priepuolio. Tačiau aš įveikiau šią baimę ieškodamas būdų, kaip išlikti sveikiems ir saugiems karštyje.

Yra keletas būdų, kaip išvengti nerimo vasarą

Jei kovoja su nerimu karštyje, galite išbandyti kelis dalykus:

• Pasivaikščiokite vėsiausiomis dienos dienomis.
• Nustatykite terminio šilumos poveikio laiką.
• Ledai galvą, kad atvėstų.
• Gerkite vandenį ar sportinius gėrimus, kurie aprūpina elektrolitais.
• Venkite karštų gėrimų.
• Valgykite ledų ar vaisių.
• Sėdi šešėlyje ir skaitai.
• Eik plaukti.
• Paimkite vėsų dušą.
• Dėvėkite plonus drabužius.
• Žiūrėkite filmą oro kondicionieriumi.
• Suplanuokite atostogas ten, kur vyks pramogos patalpose.

Kai žmonės jūsų klausia, ar norite padaryti ką nors linksmo lauke, gali būti sunku pasakyti „ne“. Tačiau labai svarbu klausytis savo kūno. Neturėtum jaučiuosi kaltas rūpintis savimi.

Asmeniškai aš norėčiau dalyvauti lauko koncerte. Bet esant 90 laipsnių orui aš tiesiog negaliu to padaryti. Nors vis dar mėgau būti lauke ir bijau mažiau traukulių, turiu ribas. Turiu būti protingas ir rūpintis savimi, nes aš patiriu didžiulį nerimą dėl vasaros karščių. Koncertas nėra vertas mano sveikatos.

Jei vasara padidina jūsų nerimą, kokie yra jūsų veiksniai? Jei galite nustatyti jūsų nerimo priežastys, galėsite saugiau saugotis ir mėgautis oru, užuot jį drėkinę.