Nesaugus jausmas dėl nesaugumo suaugusiesiems ADHD

Nesaugumo jausmas yra dažna problema žmonėms, turintiems dėmesio stokos / hiperaktyvumo sutrikimą (ADHD). Apie daug buvo parašyta ADHD ir savivertėir, manau, žema savivertė ir nesaugumas yra neatsiejami. Įdomiame „FastBraiin“ straipsnyje aprašoma keletas su ADHD susijusių sąlygų, įskaitant žemą savęs vertinimą, nesaugumą ir nerimą.¹ Visi trys dalykai atsiranda dėl painiavos dėl savo vaidmens, tapatybės ar tikėtino elgesio. Tikslinga, kad ADHD turintys žmonės, kurių mintys gali kilti visur, pajustų šį painiavos jausmą.

Kodėl tiek daug žmonių, sergančių ADHD, jaučiasi nesaugūs?

Štai keli veiksniai, dėl kurių ADHDers gali pradėti jaustis nesaugūs:

• Stiprios emocijos: Žmonės, sergantys ADHD, paprastai turi stiprių emocijų, kurios gali sukelti nespalvotą mąstymą ir savęs smerkimą. Daugelis iš mūsų patiria “atmetimas jautrus disforija“, o tai reiškia, kad net suvoktas atstūmimas gali smogti didelę įtaką mūsų pasitikėjimui savimi.
  
• Praeities nesėkmės: Mes taip pat dažnai jaučiamės patyrę nesėkmę. Gali būti tikrai sunku priimti sprendimus, kai matoma tiek daug gerų, tiek blogų galimybių, o kai - viena
  instagram viewer
  sunku nustatyti prioritetus. Dėl šių problemų gali būti sunku organizuoti mūsų gyvenimą ir rasti nuoseklumą. Dėl šios priežasties mes galėjome atsisakyti daugelio projektų arba neįvykdyti savo ir kitų lūkesčių.
  
• Sėkmės amnezija: Kai man gerai sekasi kažkas, užuot rėmęsis savo sėkme, dažnai nusprendžiu, kad turiu pereiti prie kažko kito. ADHD smegenys nebūtinai apdoroja pasitenkinimo jausmą, kurį sukelia pasiekimai, kaip daro kitos smegenys. Tam tikrame ADHD aprašyme vienas iš simptomų yra „lėtinis nepakankamo pasiekimo jausmas, neatliekantis savo tikslų, neatsižvelgiant į realų darbą“.² Trumpai tariant, mes galime patirti labai tikrų nesėkmių ir griežtos kritikos, tačiau taip pat galime prisiminti tas nesėkmes ir pamiršti savo sėkmes.

Įdomu tai, kad esu turėjęs daugybę žmonių, kurie mane vadina neįtikėtinai pasitikinčiu asmeniu, o kiti mane apkaltino nesaugumu ir drovumu. Galbūt toks įvairus suvokimas yra todėl, kad ADHD turintys žmonės jautriai reaguoja į savo aplinkybes - mes gali būti labai aistringas ir vertinamas vienoje vietoje, o kitoje - akivaizdžiai nepatogus ir nepatikimas. Deja, šis kintamumas prisidėjo prie mano neaiškaus tapatybės jausmo, o buvimas nesaugiu mane tik labiau jaudino ir nusivyliau.

Ką atsiminti, kai jautiesi nesaugus

Reikia atkreipti dėmesį į tai, kad daugelis nesaugių žmonių susiduria kaip nepaprastai pasitikintys savimi. Šis faktas mane verčia jaustis labiau pasitikinčiam savimi. Mes galime būti emocingi ir jautrūs, tačiau emocijos nepadaro silpnos ar nesaugios. Keletas kitų patarimų žodžių:

• Galite pakeisti savo gyvenimą. Aš dažnai pamirštu, kad po truputį galite pakeisti beveik bet kurį savo gyvenimo aspektą.
• Tačiau jūs turite nustatyti prioritetus. Kokios yra tavo vertybės? Ko reikia jūsų fiziniam, protiniam ir emociniam išgyvenimui? Kaip minėta, ADHDers yra labai sunku nustatyti prioritetus, tačiau kiekvieną kartą turime susitaikyti su tuo, kad negalime prisiimti visko.
• Daugelis ADHD ekspertų ragina mus eiti savo keliais, o ne tais, kurie buvo nustatyti prieš mus. Jei negalite pralenkti kažkieno sąlygų, atminkite, kad jums gali labai gerai pasisekti pačiam.

Jei turite ADHD, kaip susidoroti su neužtikrintumu, ar jaučiatės pakankamai pasitikintys savimi? Kokie jūsų gyvenimo aspektai leidžia jaustis patogiai, o kurios dalys verčia jaustis labiau netikėtai? Praneškite man ir labai ačiū, kad skaitėte.

Taip pat žiūrėkite:

3 ADHD kova su nesaugumu

Kaip nustoti jaustis nesaugiai ir pradėti jaustis užtikrintai

Nežiūrėkite nesaugiai: 6 būdai, kaip pakeisti elgesį ir būti pasitikinčiam savimi

Šaltiniai

1. „FastBraiin“ darbuotojai “Kaip atpažinti ADHD emocinius simptomus ir juos pašalinti. “„ FastBraiin “, 2017 m. Gegužė.
2. Austinas, Margaret, Natalie Reiss ir Laura Burgdorf, Suaugusiųjų ADHD simptomai. MentalHelp.net, pasiektas spalio mėn. 2018.