Priimkite savo neigiamas mintis, kad padidintumėte savigarbą
Per visą savo gyvenimą aš turėjau vidinis dialogas minčių, kurios komentuoja mano kasdienį gyvenimą. Neseniai pastebėjau, kad kai kurie iš jų mintys gali būti neigiamos. Neigiamos mintys kyla, kai jaučiu, kad padariau kažką ne taip. Tokios mintys gali kilti per daug agresyviai vairuojant, spustelėjus draugui ar tinginėjant. Šiandien norėčiau pakalbėti apie tai, kaip tos neigiamos mintys gali pakenkti ir kaip maloniai priimti neigiamas mintis ir kartu ugdyti savigarbą.
Kaip atrodo neigiamos mintys
Kaip minėjau aukščiau, keletas veiksnių gali sukelti neigiamų minčių apie mane. Neigiamų minčių sunkumas ir dažnis gali skirtis. Tačiau visi vienaip ar kitaip kenkia savigarbai.
Sunku atskirti neigiamas mintis apie save ir konstruktyvi savikritika. Abu gali būti įvairių formų. Man patinka manyti, kad savikritika baigiasi pripažindamas problemą, o neigiamos mintys apie save žengia žingsnį toliau ir puolimas aš.
Paimkime pavyzdį, kaip užklupti draugą. Konstruktyvi savikritika būtų sakymas sau, kad kitą kartą susidarius tokiai situacijai reikia atsikvėpti ir surinkti mintis. Neigiama mintis žengtų žingsnį toliau ir pasakytų: „Aš visada toks“ arba „Aš visą laiką toks piktas“.
Priimkite savo neigiamas mintis, kad pagerintumėte savigarbą
Mokymasis priimti savo neigiamas mintis padės dar labiau atskirti du aukščiau paminėtus tipus ir užkirsti kelią pastarosioms. Priimdami savo neigiamas mintis, toliau augdami galite suteikti sau malonę.
Šis procesas gali vykti įvairiais būdais. Paprastas būdas pradėti būtų išvardyti kai kurias neigiamas mintis apie save ir pradėti atkreipti dėmesį, kai jos iškyla. Tokiose situacijose atkreipkite dėmesį į kiekvieną kartą, kai kas nors šauna į galvą. Tai leis jums identifikuoti kada ir kodėl jie atsiranda.
Iš ten praktika sustabdyti neigiamas mintis savikritikos fazėje. Nėra nieko blogo konstruktyvi kritika kuri leidžia jums augti. Kai pasirodys vienas iš tų atvejų, pasakykite sau, kad gerai turėti tokią mintį ir būsite kantrūs. Pirmas žingsnis yra suprasti, ko reikia norint pakeisti ir kiek laiko gali trukti procesas.
Mano tikslas priimti mano mintis ir pasitikėti savimi
Kitą savaitę mano tikslas yra būk kantresnis su savimi kai turiu neigiamų minčių. Sakysiu sau, kad klysti yra gerai, kol jas padaręs vis dar būsiu malonus sau. Toliau dirbsiu, kad sumažinčiau tų neigiamų minčių dažnumą ir sunkumą bei paversčiau jas konstruktyviomis.
Nedvejodami pasidalykite savo tikslu su manimi toliau pateiktuose komentaruose.
