Priimkite savo mintis, kad padidintumėte savigarbą

Visą gyvenimą turėjau vidinį minčių dialogą, kuris komentuoja mano kasdienį gyvenimą. Neseniai pastebėjau, kad kai kurios iš tų minčių gali būti neigiamos. Neigiamos mintys kyla, kai jaučiu, kad padariau kažką ne taip. Tokios mintys gali kilti per daug agresyviai vairuojant, spustelėjus draugui ar tinginėjant. Šiandien norėčiau pakalbėti apie tai, kaip tos mintys gali pakenkti ir kaip jas priimti maloniai.

Kaip atrodo neigiamos mintys

Kaip minėjau aukščiau, keletas veiksnių gali sukelti neigiamas mintis apie save. Neigiamų minčių sunkumas ir dažnis gali skirtis. Tačiau visi vienaip ar kitaip kenkia savigarbai.

Sunku atskirti neigiamas mintis apie save nuo konstruktyvios savikritikos. Abu gali būti įvairių formų. Man patinka manyti, kad savikritika baigiasi pripažindamas problema, o neigiamos mintys apie save žengia žingsnį toliau ir puolimas tu.

Paimkime pavyzdį, kaip užklupti draugą. Konstruktyvi savikritika būtų sakymas sau, kad kitą kartą susidarius tokiai situacijai reikia atsikvėpti ir surinkti mintis. Neigiama mintis apie save žengtų žingsnį toliau ir pasakytų: „Aš visada toks“ arba „Aš visą laiką toks piktas“.

Jūsų minčių priėmimas

Mokymasis priimti savo mintis padės dar labiau atskirti du aukščiau paminėtus tipus ir užkirsti kelią pastarajam. Priimdami savo mintis, toliau augdami galite suteikti sau malonę.

Šis procesas gali vykti įvairiais būdais. Paprastas būdas pradėti būtų išvardyti kai kurias neigiamas mintis apie save ir pradėti atkreipti dėmesį, kai jos iškyla. Tokiose situacijose atkreipkite dėmesį į kiekvieną kartą, kai kas nors šauna į galvą. Tai leis jums identifikuoti kada ir kodėl jie atsiranda.

Tada praktikuokite sustabdyti mintis savikritikos fazės metu. Nėra nieko blogo su konstruktyvia kritika, kuri leidžia jums augti. Kai pasirodys vienas iš tų atvejų, pasakykite sau, kad gerai turėti tokią mintį ir būsite kantrūs. Pirmas žingsnis yra suprasti, ko reikia norint pakeisti ir kiek laiko gali trukti procesas.

Mano tikslas priimti mano mintis

Kitą savaitę mano tikslas yra būti kantresniam su savimi, kai turiu neigiamų minčių. Sakysiu sau, kad klysti yra gerai, kol jas padaręs vis dar būsiu malonus sau. Toliau dirbsiu, kad sumažinčiau tų neigiamų minčių dažnumą ir sunkumą bei paversčiau jas konstruktyviomis. Nedvejodami pasidalykite savo tikslu su manimi toliau pateiktuose komentaruose.