Tapatybės pasirinkimas, kad padidėtų savigarba
Paskutiniame savo įraše kalbėjau apie spaudimo ir savigarbos pusiausvyrą. Aš dažnai tiek daug dėmesio skiriu savo psichinei sveikatai, kad ji tampa visa mano tapatybe, o tai gali neigiamai paveikti mano savigarbą.
Neseniai su manimi susisiekė skaitytojas ir paklausė, kokių veiksmų ėmiau, kad nebedarytų sau tokio didelio spaudimo. Jau keletą dienų svarstau šį klausimą ir šiandienos įraše norėčiau jį išplėsti.
Kaip apibrėžti spaudimą dėl tapatybės
Pirmasis mano žingsnis nustatant savęs taikomą spaudimą buvo konkrečių pokalbių motyvų supratimas. Labai svarbu apie savo psichinę sveikatą kalbėtis su artimiausiais žmonėmis – taip kontroliuoju save.
Tačiau pradėjau pastebėti, kad tai tapo kiekvieno mano pokalbio tema. Supratau, kad tai prasiskverbė net į džiaugsmingas progas, pavyzdžiui, keliones, ir sutrikdė mano vidinę ramybę.
Tuo metu aš pasakiau sau, kad kartais turiu priimti tam tikrą problemą kaip laikiną ir izoliuotą, o ne sudėti ją į nuolatinę žemos savigarbos problemą.
Atskiros problemos ir žema savigarba
Ši mintis paskatino kitą mano proceso žingsnį, kai į savo aplinkybes pradėjau žiūrėti kaip į atskirus incidentus, o ne į milžinišką problemų audrą.
Kai kiekvieną problemą priskyriau prie reklamjuostės „Turiu psichikos sveikatos problemų“, jų vis daugėjo be jokio sprendimo.
Dabar stengiuosi sutelkti dėmesį į kiekvieną turimą problemą atskirai. Tarkime, aš padariau klaidą darbiniame projekte, o viršininkas man priekaištauja. Anksčiau tikriausiai būčiau leidęs tam neigiamai paveikti mano savigarbą, manydamas, kad esu nepakankamai kvalifikuotas savo vaidmeniui, nes anksčiau darbe padariau kitų klaidų.
Dabar renkuosi į tai žiūrėti kaip į mokymosi patirtį, nes mano galvoje tai yra atskiras įvykis, iš kurio galiu išaugti.
Du skirtingi metodai gali turėti labai skirtingus rezultatus. Taikydamas neigiamą metodą, galėčiau nerimauti dėl darbo. Taikant teigiamą metodą, aš tampu geresniu darbuotoju.
Atsikratykite žalingų įpročių, kad pagerintumėte savigarbą
Galiausiai norėčiau pakalbėti apie įpročio suvienyti visas savo problemas atsisakymą. Tai buvo sunkus įprotis nutraukti keletą smūgių pakeliui, tačiau sugebėjimas atsitraukti nuo situacijos ir susidoroti su ja konkrečiu būdu padėjo man pagerinti savo savigarbą.
Tai taip pat neleidžia man leisti šioms problemoms patekti į mano tapatybę – tai, su kuo anksčiau kovojau. Tai leidžia man įveikti kiekvieną nesėkmę atskirai, o ne stumti ją žemyn, kad susitvarkyčiau su savo ateitimi. Tai labai išlaisvinantis jausmas.
Jei turite klausimų, susisiekite su manimi toliau pateiktuose komentaruose.
