Pėda į burną?

Socialiai nepatogiems žmonėms faux pas gali atrodyti neišvengiama - liežuvis pririšamas arba burna virsta perviršiu. Apsunkinti reikalus paprastai laikoma nepadoru nurodyti socialines klaidas, todėl tai daroma retai. Taigi netyčinis nusikaltėlis niekada negali žinoti, kad ji padarė ką nors blogo. Bet įsivaizduokite, kad bandote išmokti matematikos, jei niekas niekada jums nesakė, kai turėjote teisingą ar neteisingą atsakymą. Kaip tu galėjai?

Perskaitykite kūno kalbą, kad atpažintumėte ženklus

Pirmasis žingsnis yra ieškoti įkalčių, kad galbūt suklydai ar įkišti koją į burną. Vienas klientas, su kuriuo dirbau, skundėsi, kad jo žmona dažnai susilaukia piktas ir išėjo iš kambario, be jokio perspėjimo, beldžiamas į duris. Paprašiau Gary ieškoti įkalčių, kad ji supyko, pažiūrėti, kas, jei kas paskatino „durų durų“ stadiją. Aš buvau tikra, kad ji turėjo duoti žodinių ar neverbalinių požymių, kad ji atsibodo.

Po savaitės Gary grįžo labai susijaudinęs. „Doc, tu buvai teisi. Niekada to nepastebėjau, bet jos akys pasidarė gležnos, veidas paraudo. Ji suspaudė dantis ir suspaudė lūpas, ir jos balsas pasidarė aukštas. Tada ji išėjo iš kambario, daužydama duris. Buvo puiku. Aš niekada anksčiau nemačiau, kaip ji supyko. Aš visada galvojau, kad ji tik trenkė durimis “.

[Ko norėčiau, kad mano partneris žinojo apie savo ADHD / ADD]

Taigi, aš turėjau dirbti su Gary, norėdamas pakeisti ar paaiškinti jo elgesį žmonai, kol jis dar galėjo. Iki to laiko, kai ji pasiekė „durų durų“ sceną, ji dažniausiai nebenorėjo nei kalbėti, nei klausyti.

Nepatogus ADHD bendravimas veikiant

Marijos perspektyva
Praėjusį vakarą pasikviečiau draugę Lizą į savo namus. Kai ji atvyko, pasveikinau ją prie durų ir pagyriau jai aprangą. Bandžiau užmegzti kelis pokalbius, tačiau Liza nedaugžodžiavo, o išvyko tik po valandos. Kai Lizos nebebuvo, susimąsčiau, kas su ja negerai. Tiesą sakant, aš buvau šiek tiek supykęs dėl jos greito pasitraukimo.

Lizos perspektyva
Buvau patenkinta, kad mano draugė Marija pakvietė mane į vakarą, bet kai nuvykau, ji pasakė: „Ei, tu visai neatrodo riebi tokioje aprangoje!“ Buvau pasmerkta. Mano paraudęs veidas ir niūri nuotaika leido suprasti, kad ji skaudino mano jausmus, todėl susimąsčiau, kodėl Marija nepasakė, kad jai gaila. Kai po valandos ji vis dar neatsiprašė, aš tiesiog nusprendžiau grįžti namo.

Liza buvo ADHD ekvivalento auka dėl 1-2 išmušimų perforatoriaus.

1. Marija pasakė kažką skaudinančio, nors ir netyčia.
2. Ji nepastebėjo savo draugo neverbalinės kalbos, kuri būtų nurodžiusi, kad ji padarė netikra pasą.

Jei Marijos ar Gary situacijos atrodo pažįstamos, jūs taip pat galite mesti tuos nevalingus 1-2 štampus. Naudokite šias strategijas įkalčiams perskaityti ir tarpasmeniniams santykiams išlyginti.

[Atidarykite burną, įkiškite pėdą]

Taupanti socialinę malonę

• Stebėkite neverbalinius įkalčius. Žmonės gali siųsti jums neverbalinius įkalčius norėdami parodyti savo nepasitenkinimą. Tai apima kūno kalbą, pvz., Nutolimą nuo jūsų, trumpų pokalbių nutraukimą ar rankų ar kojų sukryžiavimą. Taip pat atkreipkite dėmesį į veido išraiškas, tokias kaip raudoni veidai, skaudeliai, įtemptos lūpos ar įskaudintos ar piktos akys.

• Peržiūrėkite sceną. Atkurkite pokalbį mintyse, kad prisimintumėte, ar padarėte ar sakėte ką nors provokuojančio.

• Paprašykite draugų atsiliepimų. Paklauskite, ar pasakėte, ar padarėte ką nors įžeidžiančio. Jei kyla problemų su sutuoktiniu ar kitu artimu žmogumi, paprašykite, kad šis asmuo išreikštų savo pyktį, užuot siuntęs tik neverbalinius įkalčius.

• Skaitykite apie socialinius įgūdžius. Apžvalga Ką visi kiti žino, kad aš to nedarau?: Socialinių įgūdžių pagalba suaugusiems, sergantiems ADHD daugiau pagalbos šioje srityje.

• Kreipkitės pagalbos. Padėti gali patarėjas ar treneris, turintis suaugusiųjų ADHD ir socialinių įgūdžių patirties.

Net jei, pavyzdžiui, Marija ir Gary, kažkieno įskaudinimas nebuvo jūsų ketinimas, įskaudinimas gali įvykti pernelyg dažnai. Atidžiai stebėdami ir šiek tiek atkakliai, galite išmokti sustabdyti šiuos 1–2 štampus, kol jie nepataikys į netyčinį taikinį.

[Nemokamas atsisiuntimas: 8 būdai, kaip geriau pasidaryti „Small Talk“]

Michele Novotni, Ph. D., yra „ADDitude“ narė ADHD medicinos apžvalgos skydelis.

Atnaujinta 2019 m. Birželio 19 d