PTSD vengimas: ar jūsų susigrąžinimas yra sustabdytas?

Aš turiu klientą (mes jį vadinsime A.), kuris vakar man pasakė apie veiksmus, kurių jam reikia imtis norint judėti į priekį: „Aš tiesiog nenoriu to daryti. Tai per daug skausminga, todėl vengiu “.

Nors vengimas yra būdingas PTSD atkūrimas Štai problema: Atkūrimas vyksta tik tu padaryti tai atsitiks. Taigi, kas nutiks, jei ir toliau vengsite? Nieko.

Ką daryti, kai PTSS vengimas sustabdo jūsų pažangą?

PTSD: vengimas: grįžimas į kelią

Kaip jau žinote, vengimas yra viena iš trijų pagrindinių kategorijų PTSS simptomai (kartu su pakartotiniu išgyvenimu ir susijaudinimu), kurie nusako PTSS diagnostinius kriterijus. Kai jūs išgyvenote kažką siaubingai traumuojančio, yra visiškai prasminga, kad nenorėtumėte jo peržiūrėti bet kokio pavidalo. Jūsų elgesį skatina baimė aplink objektą: atminties baimė, jausmų baimė, baimė to, kas nutiks, jei susidursite su atmintimi ir savo jausmais.

Baimių, skatinančių vengimo susidoroti strategijas, sąrašas tęsiasi ir yra labai teisėtas. Išgyvenimo režime jūs padarysite viską, kad išsaugotumėte savo sugebėjimą funkcionuoti, net darydami tai su asocialiu elgesiu.

A. keletą mėnesių buvo įstrigęs toje pačioje vietoje pasveikdamas ir dėl to jį erzino. Jis ateina į mūsų sesijas šmaikščiai, pašėlęs ir nemalonus tiek sau, tiek man.

Aš sužinojau apie traumas ir PTSS atsigavimą: kai viena kryptis duoda kelio bloką, jūs galite padaryti pažangą tiesiog pasukdami kita kryptimi. Nėra „kaip“ ar „turėtų“ magijos, kai reikia gydyti. Svarbiausia pasitikėti savimi. Jei jaučiate, kad galite kreiptis į tam tikrą gydomojo darbo dalį, tada esate tam pasiruošęs ir dažnai surasite kokį nors sėkmės aspektą, jei prie jo priartėsite.

Be to, kai vienas darbo kelias sukelia didžiulę kliūtį, tai gali būti ženklas, kad dar nepasirengęs tam elementui, tokiu atveju perėjimas prie kažko kito ir žymėjimas ten, kur norite sugrįžti, dažnai gali būti būtent toks, kaip pasiekti proveržį jūsų procesas.

A. to nepadarys. Vietoj to, jis reikalauja kiekvieną savaitę iškelti temą, kurios jis nori išvengti, tik toliau to vengti. Kai švelniai siūlau pasukti kita linkme, jis atsisako. Dėl šio pasipriešinimo A. keletą mėnesių buvo įstrigęs toje pačioje vietoje atsigaunant.

Problema ta, kad kūrinys A. vengimas yra dviašmenis kalavijas: jis nori susigrąžinti dalį savo gyvenimo iki traumos. Tam, kad tai padarytų, jis turi patirti žalą, kurią jam padarė kažkas kitas. A. tuo pačiu yra varomas to, ko jis nori (grįžti į laiką, kol neįvyko nieko blogo) ir išvengti blogo, kas nutiko. Galite pamatyti, kaip lengva taip įstrigti.

Norėdamas judėti per šią vietą pasiūliau A. iš naujo derėtis dėl jo požiūrio į skaudžią temą. Negalima pasakyti, kad viskas, kas skausminga, turi būti atliekama iškart. Tiesą sakant, galite ją suskaidyti į daugybę mažų gabalėlių ir susidurti su kiekviena iš mažesnių, lengviau valdomų dalių vienu metu, kad galėtumėte pasiekti komforto lygį su atskirais elementais prieš bandydami įveikti visas.

Savo atsigavimo metu įsiklausykite į savo vidines reakcijas. Leisk jiems vadovauti atliekant darbus. Pasitikėkite atsiliepimais, kuriuos teikia jūsų vidinis aš, ir raskite būdų, kaip paimti informaciją ir pritaikyti ją atkūrimui tokiu būdu, kuris palengvina procesą, o ne padaro jį dvigubai sudėtingesniu.

Michele yra knygos autorė Jūsų gyvenimas po traumos: galinga praktika norint susigrąžinti savo tapatybę. Prisijunkite su ja „Google+“, „LinkedIn“, Facebook, „Twitter“ ir jos svetainė, „HealMyPTSD.com“.