Nerimas: kaip mes tai gauname? Kaip mes to atsikratysime?

Nerimas niekada neišeina iš mėlynos spalvos, kiek atrodo, kad tai sukelia. Visada yra tam tikras kontekstas, nerimo sukelti. Visada tam tikras pažeidžiamumo suvokimas, sukeliantis fiziologinis atsakas ir emocinis atsakas. Bet ar susimąstėte, kodėl pirmiausia kyla nerimas?

Kaip mes nerimaujame?

Nerimą į mūsų gyvenimą galima pritraukti įvairiais būdais, tačiau paprastai su mumis nutinka kažkas, kas priverčia jaustis pažeidžiamam. Tai gali būti kažkas panašaus į trauminį potyrį: seksualinė prievarta, karas, apipjaustymas, automobilio avarija ir kt. Arba tai gali būti kažkas kita, pavyzdžiui, liga (nuo gripo iki vėžio), turinti konfliktą, išsiskyrimą, gėdą, išgirdusi bauginančią istoriją ir pan.

Nerimas gali prasidėti gana mažas ir tinkamas atsižvelgiant į susidariusią situaciją, tačiau dėl prasmės, kurią mes sufleruojame aplink, jis gali suvynioti į kažką gana siaubingo. Nors nerimą visada sukelia tam tikras kontekstas, mūsų fizinės ir emocinės reakcijos jį įamžina.

Stresas kaip nerimo sukelėjas

Ar neatrodo, kad visi ir jų brolis turi nerimo? Taip yra todėl, kad jie tai daro. Tai epidemija. Mūsų pasaulis greitai keičiasi ir viskas greitėja. Įveikiama mūsų sąmonė ir kūno ritmas bei virpesiai. Dėl to padidėja nerimo rodikliai.

Visi gali paskambinti nerimas kažkas kitokio: pavyzdžiui, nerimas, nusivylimas, varžymasis, OKS, ar baimė. Tai gali jausti ir reikšti, kad jie skiriasi, bet tam tikra prasme tai yra tas pats gyvūnas. Tai stresas.

Kai patiriame stresą, visame kūne išsiskiria hormonai, kurie suteikia mums energijos apsisaugoti nuo pavojų. Jei nesate fizinio pavojaus, tiesiog suvokiate pažeidžiamumą, nerimo jausmą, nerimą dėl kaltės ir pan., Energija, kurią mes sugalvojame apsisaugoti, iš tikrųjų mus labiau gąsdina.

Nerimo sniego gniūžtės iš ten, nes į mūsų galvą ateina visokios bauginančios ir nerimą keliančios mintys, kad tai dar labiau pablogėtų; jau neminint savęs vertinimų. Kad nerimas tęstųsi, turime to bijoti. Mes turime galvoti, mes negali susitvarkyti.

Kaip atsikratyti nerimo?

Kai bijome nerimo, tai suteikia galios. Tai tarsi maitinimas. Ir kai nustojame bijoti nerimo, jis sumažėja. prasmė tai, kad mes teikiame nerimą keliančius jausmus, daro įtaką visam pasauliui.

Peržiūrėkite šiuos du scenarijus:

Paniceris numeris 1: „Hmm, šaunu, tai yra nerimo priepuolis. Oho, tai intensyvu, tai keista. Gerai, kad bloga diena, esu pervargęs ir turėjau per daug kofeino. Aš geriau pamiegu “.

Paniceris numeris 2: „O ne. Kažkas negerai! Tai vėl kartojasi. Aš to nekenčiu, linkiu, kad taip neatsitiktų! Kodėl tai visada atsitinka su manimi? Aš negaliu kvėpuoti! Aš tokia silpna, negaliu su tuo susitvarkyti. Aš nekenčiu šio jausmo! Mane ištiks širdies priepuolis! Tai mane stumia toliau. Aš negaliu nieko padaryti likusią savaitę, nes man prireiks tiek laiko, kad atsigaučiau! Aš toks būsiu amžinai! Aš negaliu to priimti. Kaip aš gyvensiu taip?

Skirtingas įvykių aiškinimas lemia tai, kaip bus likusi diena, savaitė ar mėnuo (ar net metai).

Atminkite, kad žmonės šokinėja iš lėktuvų, kad gautųsi adrenalino, tyčia. Jie vadina tai „jauduliu“ ir jiems tai patinka. Nerimą keliantis asmuo adrenaliną gali pavadinti „teroru“. Tie patys fiziologiniai jausmai, skirtinga prasmė.

Taigi kas būtų, jei galėtume pakeisti savo nerimo prasmę? Kas, jeigu mes leidome be teismo, važiavo banga, nebijant jos? Tada jis nebūtų sniego gniūžtė, mes žinotume, kad galime su tuo susitvarkyti, ir jis dings. Aš pažadu.

Ar kada bandėte nebijoti savo nerimo? Kas nutiko?

Autorius Jodi Lobozzo Aman

Aš dienoraštį čia: Gydyk dabar ir amžinai būk ramybėje
ir čia: Nerimo-Schmanxiety tinklaraštis,
pasidalink čia: „Twitter“ @ JodiAman, „Google+“
įkvėpti čia: „Facebook“: „Gydyk dabar ir amžinai būk ramybėje“,
Gaukite nemokamą el. Knygą: Kas yra jūsų žemyn? Būti dėkingas per 7 paprastus veiksmus.