Atsikratykite nerimo: suteikite sau leidimą nerimauti

Norėdami atsikratyti nerimo, duokite sau leidimą nerimauti. Tai atrodo neintuityvu, tačiau stebėtinai veiksminga. Suprantama, jei ši mintis atrodo juokinga ir netgi kelia nerimą. Tai logiška reakcija. Vis dėlto nerimas yra nelogiškas, todėl kartais reikia priartėti prie nelogiškų, netradicinių būdų, kad galėtume išsilaisvinti. Su savimi apie tai. Skaitykite toliau ir sužinokite, kodėl leidimas sau nerimauti padeda atsikratyti nerimo.

Daugeliui iš mūsų nepatinka nerimas. Mes nenorime galvoti apie nerimą keliančias mintis ar jausti nerimo emocijas. Mes nenorime, kad mūsų kūne būtų nerimas, dėl kurio jaučiamės blogai. Mes norime atsikratyti nerimo ir būti laisvi nuo jo kontrolės; todėl mes su tuo ginčijamės, kovojame su juo ir bandome surasti įrodymus. Kartais mes slepiamės nuo nerimastingų emocijų ir minčių vengdami to, kas jas sukelia. Mes stengiamės atsispirti nerimui.

Galbūt pastebėjote, kad kai stengiatės nesijaudinti, pagrindinis dėmesys skiriamas nerimui. Įsivaizduokite, kas gali nutikti, jei nustosite kovoti su nerimu ir tiesiog leisite tam būti. Leidimas nerimui egzistuoti jūsų gyvenime nereiškia pasiduoti. Tai reiškia jausti, mąstyti ir bet kokiu atveju eiti į gyvenimą. Svarbūs svarstomi klausimai: Ar nerimas turi būti visiškai išnykęs iš jūsų gyvenimo, kad galėtumėte pradėti gyventi taip, kaip norite? Kaip kova su nerimu veikia jus?

Kaip leidus sau jaudintis atsikratysi nerimo

Šis požiūris sukuria teigiamus pokyčius žmonių gyvenime. Leisdami sau jaudintis, galite sukurti sveiką grandininę reakciją, kuri gali atrodyti taip:

• Leisdami nerimui egzistuoti, jūs nustojate su juo kovoti.
• Tai išlaisvina jūsų protą atkreipti dėmesį į kitus dalykus.
• Tai gali padidinti džiaugsmą, įvertinti grožį ir atrasti susidomėjimą bei aistras.
• Tai sukuria tikslo ir aistros jausmą.
• Tai sukelia norą ką nors išbandyti nepaisant nerimo.
• Tai sukuria drąsą ir pasitikėjimą savimi.
• Tai pamažu pradeda patikėti, kad galite tęsti savo pomėgius ir gyventi savo gyvenimą pagal savo sąlygas.
• Jūs vis dažniau darote reikalus, leisdami nerimui tiesiog būti, pasislėpdami, nes jums tai netrukdo.
• Tam tikru momentu jūs suprantate, kad jums nerimą kelia nerimas, nes jo nebėra (arba jis yra labai mažas).

Atsikratydami nerimo, suteikdami sau leidimą nerimauti, atneša didžiulę laisvę. Tačiau tai neįvyksta akimirksniu, nes nerimas nori kovoti. Tai norisi pakabinti. Jis nenori, kad tu tiesiog leistum egzistuoti, nes tada jis pralaimi. Prarastas atsidavimas ir nedalomas dėmesys. Todėl šis požiūris reikalauja praktikos ir kantrybės. Kitame įraše pateiksiu keletą strategijų, kaip leisti sau jaudintis.

Tanya Dž. Petersonas yra „101 būdo padėti sustabdyti nerimą“, „5 minučių nerimo palengvinimo žurnalo“, „Mindfulness žurnalo nerimui“, „Mindfulness“ autorius. Nerimo, laisvo poilsio knyga: priėmimo ir įsipareigojimo terapija 3 etapais ir penki kritikų pripažinti apdovanojimų romanai apie psichinę sveikatą iššūkiai. Ji taip pat tautiškai kalba apie psichinę sveikatą. Rasti ją jos svetainėje, Facebook, „Instagram“ir „Twitter“.